obsah:
- Zdravotné video: Núdzová antikoncepcia Escapelle a Postinor: ako funguje tabletka po?
- To sa dá urobiť, keď mladé tehotné ženy
- 1. Zoznámte sa s vašimi dôležitými výživovými potrebami
- 2. Spoznajte svojho lekára
- 3. Získajte viac času spánku
- 4. V tejto chvíli môžete mať sex
- 5. Získajte dostatok hmotnosti
- 6. Teraz máte dovolené ísť na dovolenku
- Čo by sa nemalo robiť, keď sú tehotné mladé ženy
- 1. Nejedzte surové potraviny
- 2. Nefajčite a nepite alkohol
- 3. Nepijte príliš veľa kávy
- 4. Neužívajte lieky bez odporúčania lekára
- 5. Nepite nepasterifikované mlieko
- 6. Nejíst ryby, ktoré obsahujú ortuť
Zdravotné video: Núdzová antikoncepcia Escapelle a Postinor: ako funguje tabletka po?
Keď je tehotná mladá, existuje veľký rast a skorý vývoj plodu, ktorý môže určiť rast a následný vývoj. To spôsobuje, že musíte venovať zvýšenú pozornosť vášmu tehotenstvu. Ľudia okolo vás môžu tiež pomôcť ochrániť vaše tehotenstvo tým, že odporúčajú, aby ste robili veci alebo vám možno zakázali robiť to, pretože sa obávate, že môžete poškodiť plod v tvojom lone. Čo však môže a nemôže byť vykonané, keď je matka tehotná?
To sa dá urobiť, keď mladé tehotné ženy
1. Zoznámte sa s vašimi dôležitými výživovými potrebami
Keď ste tehotná, existuje veľa vývoja a rastu vášho plodu. Aby ste podporili rast a vývoj svojho dieťaťa, musíte spĺňať potreby dôležitých živín, ako je kyselina listová, vápnik, železo, zinok a vláknina. Je lepšie vyhovieť potrebám 600 mikrogramov kyseliny listovej, najmä počas prvého trimestra. Kyselina listová je potrebná pri včasnej tvorbe mozgu plodu a miechy.
Okrem toho uspokojte potreby vápnika až 1200 mg. To je dôležité pre formovanie kostí a zubov detí. Tiež plniť svoje potreby železa aspoň 30 mg denne, aby ste sa vyhli anémii. Potreba zinku sa tiež zvyšuje počas tehotenstva, najmenej 15 mg denne. A nenechajte si ujsť vlákno. Vláknina môže zabrániť zápche, ktorá sa zvyčajne vyskytuje počas tehotenstva.
2. Spoznajte svojho lekára
Pravidelné kontroly tehotenstva sú potrebné na sledovanie stavu tehotenstva a vášho zdravia, najmä ak už nie ste mladí. Počas tehotenstva sa môže vyskytnúť riziko komplikácií, ako je hypertenzia a gestačný diabetes. Aby ste tomu zabránili alebo ste sa s ním liečili skôr, potrebujete overenie Vášho tehotenstva lekárom. Váš lekár Vám tiež odporučí, aby ste v prípade potreby užívali rôzne prenatálne doplnky. Cieľom je tiež podporiť rast a vývoj vášho plodu.
3. Získajte viac času spánku
Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú počas tehotenstva, vám môžu sťažiť dostatok spánku. V skutočnosti tehotné ženy skutočne potrebujú viac spánku ako pred tehotenstvom. Prinajmenšom by ste mali dostať 7-9 hodín spánku za noc. Ak máte pocit ospalosti počas dňa, mali by ste spať a zastaviť svoju činnosť na chvíľu.
ČÍTAJTE TIEŽ: Nedostatok spánku počas tehotenstva môže rozptýliť prácu
4. V tejto chvíli môžete mať sex
Niektoré matky sa môžu obávať sexu počas tehotenstva, niektorí hovoria, že sex počas tehotenstva môže spôsobiť potrat. Ale v skutočnosti nemáte problém mať sex počas tehotenstva s podmienkou, že vaše tehotenstvo nie je v ťažkostiach. Zistite, ako je tu dobrý tehotenský sex.
5. Získajte dostatok hmotnosti
Áno, matka potrebuje zvýšiť svoje telo počas tehotenstva. Koľko váhy potrebujete, keď ste tehotná, závisí od stavu výživy matky predtým, ako otehotniete. Nedostatok alebo nadváha počas tehotenstva, nie sú dobré a môžu ohroziť zdravie vášho plodu. Takže viete, koľko kilogramov telesnej hmotnosti musíte dosiahnuť počas tehotenstva.
Ak chcete zvýšiť hmotnosť, nemusíte jesť dve porcie v jednom jedle. Potrebujete len jesť, keď máte hlad a pamätajte, že musíte vždy jesť výživné jedlá.
6. Teraz máte dovolené ísť na dovolenku
Tehotenstvo vás môže trochu stresovať, takže v tomto čase potrebujete dovolenku. Rýchlo zabaľte kufor a objednajte lístok na dovolenku, aby ste upokojili vaše srdce a myseľ. Mali by ste si však objednať svoj dovolenkový lístok ešte predtým, ako vaše materstvo dosiahne tretí trimester. V treťom trimestri by ste mali byť doma, aby ste sa pripravili na pôrod.
PREČÍTAJTE SI TERAZ: Cestovanie počas tehotenstva Odporúčame, aby sa vek, koľko mesiacov?
Čo by sa nemalo robiť, keď sú tehotné mladé ženy
1. Nejedzte surové potraviny
Áno, surové potraviny sú veľmi nebezpečné pre váš plod, môžu spôsobiť vrodené chyby alebo potraty. Nevieme, aké baktérie alebo baktérie sa tam držia, takže môžu spôsobiť infekcie u plodu aj vy. Otrava jedlom, pretože jedia surové potraviny môžu tiež nastať. Najlepšie je, aby sa ubezpečil, že potraviny, ktoré jesť, nie sú surové, hlavne mäso a vajcia.
2. Nefajčite a nepite alkohol
Obe tieto môžu poškodiť vaše dieťa. Fajčenie počas tehotenstva môže spôsobiť malé deti narodené s nízkou hmotnosťou. Medzitým matky, ktoré pijú alkohol počas tehotenstva, môžu spôsobiť, že deti majú skúsenosti s fetálnym alkoholovým syndrómom (FAS). Oba môžu tiež mať vplyv na rast a vývoj dieťaťa v budúcnosti.
3. Nepijte príliš veľa kávy
Ak ste fanúšikom kávy, musíte znížiť počet šálok kávy, ktoré pijete denne. V malých množstvách káva nemusí ohroziť zdravie plodu v maternici. Avšak konzumácia veľkého množstva kávy denne môže zvýšiť zdravotné riziko Vášho dieťaťa. Pamätajte, že to, čo konzumujete, bude tiež prúdiť do krvného obehu vášho dieťaťa prostredníctvom placenty. Takže dávajte pozor na to, čo konzumujete počas tehotenstva.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Pitie kávy počas tehotenstva ovplyvňuje Váš plod?
4. Neužívajte lieky bez odporúčania lekára
Mladý vek tehotenstva je obdobie tehotenstva, ktoré je stále zraniteľné všetkým, čo vstupuje do matčiny tela, vrátane liekov. V tomto čase by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o všetkých druhoch liekov, ktoré chcete použiť. Taktiež dbajte na pokyny na použitie lieku ešte predtým, než ho vypite. Lieky budú zvyčajne bezpečné po prvom trimestri.
5. Nepite nepasterifikované mlieko
Ak konzumujete mlieko počas tehotenstva, zvoľte mlieko, ktoré je špecifické pre tehotné ženy alebo mlieko, ktoré prešlo procesom vykurovania. Nikdy nevyberajte nepasterizované mlieko alebo surové mlieko. Nepasterované mlieko môže ešte obsahovať množstvo baktérií baktérie Listeria, ktoré môžu spôsobiť ochorenie a potrat.
6. Nejíst ryby, ktoré obsahujú ortuť
Hlbokomorské ryby obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pre rast mozgu dieťaťa, ale zvyčajne obsahujú aj ortuť. Pri výbere rýb musíte byť opatrní. Obmedzte spotrebu rýb (ako sú tuniak, losos, krevety a makrely). Pre tých z vás, ktorí majú radi sushi, by ste nemali konzumovať viac ako 1-2 malé časti sushi týždenne a nezabudnite si objednať v surových jedlách.
PREČÍTAJTE SI AKO: Sprievodca bezpečnou pitnou medikáciou počas tehotenstva
