obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Čo je peskatársky?
- Aké sú výhody vegetariánov, ktorí jedia ryby?
- Aké potraviny môžu konzumovať peskatariáni?
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Museli ste vedieť veganov a vegetariánov, ktorí vôbec nespotrebovali potravu zo zvierat. A čo peskatárske? Už ste niekedy počuli? Peskársky sa v porovnaní s vegetariánstvom moc nelíši, ale medzi týmito dvoma rozdielmi je malý rozdiel. Ak vegetariáni nepožívajú všetky druhy živočíšnych produktov, na rozdiel od rybárov, ktorí sú vegetariáni, ktorí jedia ryby. Ďalšie podrobnosti nájdete v nasledujúcej recenzii.
Čo je peskatársky?
Peskatár je vegetarián, ktorý okrem zeleniny a ovocia jedia ryby a iné morské plody. Tak peskatársky ešte nekonzumuje živočíšne potraviny, okrem rýb. Slovo peskatarian samotné je prevzaté zo slova "pesce", čo znamená v taliančine ryby a slovo "vegetarián".
Niektorí peskatariáni stále konzumujú mlieko a vajcia. Preto, ak ste v tejto strave, nemusíte mať problémy so získavaním zdroja bielkovín, ktorý vaše telo potrebuje. Peskarián verí, že jeho stravovanie môže zlepšiť zdravie.
Aké sú výhody vegetariánov, ktorí jedia ryby?
Rybárska strava môže byť prínosom pre vaše zdravie. Vzhľadom na to, že peskatárska strava konzumuje zeleninu, ovocie a iné rastlinné potraviny, nie je divu, že peskatárska strava môže znížiť riziko obezity a chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
Štúdia ukázala, že ženy s peskaarskou stravou zaznamenali menej nárastu telesnej hmotnosti za rok v porovnaní so ženami, ktoré jedli mäso. Ďalšie štúdie tiež ukázali, že peskatárska strava mala nižšie riziko cukrovky o 4,8% v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedli mäso a zeleninu (omnivory) na úrovni 7,6%.
Nielen to, že často jesť ryby, určite prinesie svojim zdravotným výhodám peskatári. Je to preto, lebo v rybách existuje veľa dôležitých živín, ktoré vaše telo potrebuje, ako sú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a vitamín B12.
Hoci v rastlinných potravinách existujú aj omega-3 mastné kyseliny kyseliny alfa-linolénovej (ALA), tieto mastné kyseliny sa nedajú ľahko premeniť na kyselinu eikozapentánovú (EPA) a kyselinu dokosahexánovú (DHA). Ryby sú najlepším zdrojom všetkých typov mastných kyselín, najmä lososov a sardiniek. EPA a DHA majú dôležité výhody na udržanie zdravia srdca, dokonca aj funkcie mozgu.
Okrem omega-3 mastných kyselín obsahujú ryby a jedlo aj niekoľko dôležitých vitamínov a minerálov. Rovnako ako ustrice, ktoré obsahujú vitamín B12, zinok a selén. Mäkkýšov tiež obsahuje vitamín B12 a selén, rovnako ako mangán a ďalšie vitamíny B. Okrem toho treska, ktorá tiež obsahuje selén, fosfor, niacín, vitamín B6 a vitamín B12.
Aké potraviny môžu konzumovať peskatariáni?
Jedlo spotrebovanej Peskatár je:
- Zelenina a ovocie
- Orechy a semená
- Ryby a morské plody, ako sú rôzne druhy rýb, rybie vajcia, krevety, chobotnice, homáre, kraby, mäkkýše, ustrice, chobotnice a ďalšie
- Vajcia, mlieko a mliečne výrobky (ale to je voľba, tam sú peskatariáni, ktorí ich konzumujú a niektoré nie sú)
Jedlo nie sú spotrebované Peskatár je:
- Zvieracie potraviny, ako je hovädzie mäso, baranina, kurčatá, vtáky, kačice a iné živočíšne potraviny okrem rýb a morských živočíchov
Ako? Máte záujem o použitie tejto peskatárskej stravy?
