obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Prečo sa zívame?
- Ako prestanete zívať?
- 1. Hlboké dýchanie
- 2. Pite vodu
- 3. Stretch
- 4. Pozrite sa na čerstvý vzduch
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Zítra je normálna vec a každý to urobil. Podľa niektorých odborníkov môže zívanie znamenať, že ste ospalý, unavený alebo nudný. Potom čo, ak ste v stredu dôležitého stretnutia a vy ste sa zívali? Samozrejme, že nechcete byť označený za zlého zamestnanca, však? Pozrite si nasledujúci článok a zistite, ako prestať zívať.
Prečo sa zívame?
Pri zívaní sa telo zvyčajne automaticky roztiahne alebonguletsprevádzané vodnými vodou a povzdychom. Zítra je prirodzená odpoveď, ktorá sa zvyčajne vyskytuje, keď ste unavení, ospalí alebo nudiť.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Evolutionary Psychology je zívanie spôsobené tým, že mozog je príliš horúci. Pri zívaní roztiahnete čeľusť tak silne, že môže zvýšiť prietok krvi do krku, tváre a hlavy. No, to môže pomôcť vyhnúť teplo v mozgu a ochladiť oblasť. Niekto bude všeobecne viac volatilný, keď je vzduch chladný v porovnaní s teplom.
Aj keď je to dosť normálne, mali by ste byť opatrní, ak často nadmerne zívate. Pretože nadmerné zívanie môže byť znakom toho, že máte určitý zdravotný stav alebo ochorenie, ako je porucha spánku, vasovagálna synkopa (ľahké mdloby) a vážny stav srdca.
Je dobré, ak často zívate, ale necítite sa ospalé, unavené alebo nudné, ihneď sa poraďte s lekárom. Iba váš lekár môže určiť, či nadmerné zívanie, ktoré cítite, je znakom zdravotného problému alebo nie.
Ako prestanete zívať?
Zítra nepredstavuje veľké nebezpečenstvo, ale samozrejme to môže narušiť vaše aktivity v práci, v areáli alebo v škole. Tu je postup, ako prestať zívať, keď ste na dôležitých miestach.
1. Hlboké dýchanie
Podľa výskumu ľudia dostanú nutkanie na zívnutie, keď je mozog príliš horúci. Hlboké dýchanie z nosa a jeho pomalé odstránenie cez ústa je správna cesta, ako pomôcť ochladiť mozog. To je najjednoduchší spôsob, ako zastaviť zívanie.
2. Pite vodu
Keď ste dehydratovaný, budete viac náchylní k únave, ktorá vedie k ospalosti. Pitie pohára vody je najlepším spôsobom, ako chrániť vaše telo pri boji s ospalosťou. Takže ak idete na stretnutie, štúdium v triede alebo urobiť ďalšiu dôležitú činnosť, zvážte, či by ste mohli priniesť nápoje, ak to bude povolené. Prinášanie fľaše s vodou vám môže pomôcť zastaviť zívanie v prípade, že k tomu dôjde.
3. Stretch
Ak sa pri zívaní cítite úzkosť, môže to byť signál z tela, ktorý vám povie, aby ste sa pohybovali. Nemusíte sa ťažko rozťahovať. Dôvodom je, že existuje veľa ľahkých a ľahkých úsekov, ktoré stačia na to, aby sa v kancelárskych stoličkách jednoducho uvoľnili vaše krčné a ramenné svaly.
4. Pozrite sa na čerstvý vzduch
Stráviť dlhú dobu na tom istom mieste, rovnako ako v počítači, je nudná vec, ktorá vás robí zraniteľnou voči ospalosti. Aby ste to prekonali, skúste ísť von na niekoľko minút, aby ste stimulovali vaše telo čerstvým vzduchom.
