obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Čo mám používať na to, aby bolo v pohode?
- Ako udržať vaše telo chladné, keď je vonku
- Čo môžem urobiť, aby som zostala v pohode v miestnosti?
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Je prirodzené, že keď ste tehotná, cítite trochu horšie ako obvykle. Príliš horúca však nie je pre vás ani pre vaše dieťa dobré. Máme niekoľko skvelých nápadov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s horúčavou a cítite sa bezpečne a pohodlne na horúcom slnku.
Čo mám používať na to, aby bolo v pohode?
Udržujte svoje telo zatvorené, pretože to nielen pomáha chrániť pokožku pred horíkom, ale budete tiež cítiť chladnejšie bez vystavenia priamemu slnečnému žiareniu. Nosiť voľné, dlhý rukáv hornej s ľahkým vláknitým materiálom, dlhé nohavice, alebo pohodlné dlhé šaty a sukne. Vyberte oblečenie s prísadami z prírodných vlákien, ako je bavlna alebo bielizeň. To vám pomôže udržať si pocit pohody tým, že dovolíte správne prúdiť vzduch, a tak, aby pokožka nebola svrbená alebo svrbivá.
Nosiť široký klobúk, ktorý pomôže chrániť tvár a krk pred slnkom a pomôže vám zostať v pohode. Ďalšou možnosťou je pokrývka hlavy, ktorá vám pomôže chrániť vás pred slnkom. Nezabudnite na nohy. Pruhované sandále môžu spôsobiť, že sa cítite v pohode, ale nechajte hornú časť nohy citlivejšie na slnečné svetlo. Aplikujte opaľovací krém na ochranu nohy pred slnkom.
Ako udržať vaše telo chladné, keď je vonku
Ak je to možné, skúste plánovať aktivity vonku, keď počasie nie je príliš horúce. Robte silnú aktivitu ráno alebo večer, keď slnko nie je príliš silné a teplota vzduchu je chladnejšia. Prineste sprej vodou. Je to skvelý spôsob, ako ochladiť telo, trochu osviežujúci, keď ho potrebujete. Malé plastové fľaše s rozprašovacími rúrami sú dostupné v takmer všetkých obchodoch s drogami. Uchovávajte fľašu v chladničke, aby ste ju znova chladili doma. Môžete pridať trochu hydratačný krém na udržanie vlhkosti pokožky. Kúpte si ručný ventilátor alebo malý ventilátor, ktorý pracuje s batériou, čo bude veľmi užitočné, ak ste prilepený na preplnenom autobusu alebo vlaku, alebo preťaženie v horúcom dni.
Vyhýbajte sa čo najviac priamemu slnečnému žiareniu. Ak ste na pláži, pozrite sa na odtieň pod dáždnikom. To je veľmi dôležité, keď slnko svieti na najhorúcejšie, medzi 11. a 3. pol. V lete v Anglicku.
Pite veľa tekutiny. Budete ľahko dehydratovaní počas tehotenstva, čo vám môže spôsobiť pocit slabosti, únavy a závraty. Aby ste tomu zabránili, prineste fľašu vody a pijajte pravidelne po celý deň.
Vychutnajte si čas na plávanie v bazéne alebo v mori, aby vám pomohol zostať chladný v horúcom dni. Plávanie je tiež dobré cvičenie pre tehotné ženy a môže pomôcť znížiť opuch v dolných končatinách a členkoch. Znížte spotrebu soli, pretože pomôže predchádzať tvorbe vody a cítiť sa pohodlnejšie.
Aby vaše telo mohlo rýchlejšie vychladnúť, môžete nechať studenú vodu z kohútika spustiť zápästie alebo vyliatať trochu vody z fľaše cez tvár alebo krk. Táto metóda je skutočne efektívna a cíti sa dobre.
Čo môžem urobiť, aby som zostala v pohode v miestnosti?
Ventilátory a klimatizačné jednotky sú rýchly a efektívny spôsob ochladzovania tela. Nezabúdajte však, že keď ste tehotná, vaše telo trvá dlhšie, kým sa prispôsobí akejkoľvek zmene teploty. Ak je to možné, pokúste sa pomaly znižovať teplotu a dať čas na prispôsobenie pri prechode z jedného prostredia do druhého.
Umyte vlažnou vodou na ochladenie tela, ale nepoužívajte sprchu s príliš studenou vodou. Kúpanie so studenou vodou môže byť zábavné, ale v skutočnosti to robí tela ešte teplejšie, pretože telo vytvára teplo na ochranu tela pred náhlymi teplotami.
Zakryte závesy tak, aby bola teplota v miestnosti nižšia. Nosiť chladnú, vlhkú šatku alebo šatku voľne okolo krku, čo pomôže ochladiť hlavné tepny v krku a cítiť sa pohodlnejšie.
Utíšte sa. Požiadajte o pomoc, ak ste príliš unavení na varenie, čistenie alebo iné činnosti.
Oddychujte nohy čo najviac. Pestovanie a nesenie dieťaťa v žalúdku je náročná práca a počas týchto dní je potrebné veľa času odpočívať. Ak to skutočne nie je potrebné robiť teraz, alebo ak to niekto dokáže zvládnuť, nenechajte sa donútiť.
