obsah:
- 1. "Ľudia, ktorí jedia veľa cukru, musia mať cukrovku"
- 2. "Diabetici nikdy konzumujú sacharidy"
- 3. "Diabetici musia konzumovať bezlepkové potraviny"
- 4. "Diabetici nemôžu jesť koláče"
- 5. "Diabetici nemôžu jesť sladké ovocie"
- 6. "Výrobky bez cukru sú najzdravšie"
- 7. "Žiadny problém s jedlom"
- Kľúčom je zdravá a vyvážená strava
Diabetes je skutočne stav, ktorý je ťažko kontrolovateľný. Riadenie cukrovky však môže byť jednoduchšie, keď už viete informácie o výžive, ktoré sú pre diabetikov správne. Bohužiaľ, existuje toľko mýtov o diétnych obmedzeniach pre diabetikov, ktoré mnohí ľudia sledujú, hoci sú skutočne zle.
Tu sú nesprávne mýty o potravinách na cukrovku.
1. "Ľudia, ktorí jedia veľa cukru, musia mať cukrovku"
Podľa American Diabetes Association (ADA), jesť veľké množstvo sladkých potravín nie je jedinou príčinou cukrovky. Avšak jesť sladké jedlá je skutočne jedným z faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky. Medzi ďalšie faktory, ktoré vyvolávajú rovnaké riziko pre diabetes 2. typu, patrí nezdravý životný štýl, nadváha, vysoký krvný tlak, vek nad 45 rokov, rodinná anamnéza ľudí s cukrovkou a iné.
2. "Diabetici nikdy konzumujú sacharidy"
Treba poznamenať, že sacharidy nie sú nepriateľmi diabetikov. Avšak, je to typ a množstvo uhľohydrátov, ktoré musíte venovať pozornosť. Napríklad sacharidy s glykemickým indexom (GI) alebo nízkou glykemickou záťažou (GL) sú vhodnejšou voľbou sacharidov pre diabetikov.
Po výbere správneho uhlohydrátu nezabudnite venovať pozornosť aj množstvu sacharidov. Ak zmeráte časť potravy na základe časti misky, odporúčané množstvo sacharidov nie je väčšie ako štvrtina tabuľky.
3. "Diabetici musia konzumovať bezlepkové potraviny"
Potraviny obsahujúce lepok pozostávajúce zo sacharidov, ktoré, ako je vysvetlené vyššie, môžu konzumovať diabetici, pokiaľ je meranie zvoleného čísla a typu správne.
4. "Diabetici nemôžu jesť koláče"
Kto povedal, že diabetici nemôžu jesť koláče, koláče a sladkosti? Konzumujte cookies alebo cookies, aj keď ste diabetici, ale obmedziť ich sumu. V skutočnosti, podľa Národných inštitútov zdravotníctva, zakázať si vyhnúť sa určitým jedlom celkom môže skutočne spôsobiť, že máte skúsenosti s nadmerným stravovaním alebo nadmerným stravovaním. Avšak, majte na pamäti znížiť sacharidy vo vašej inej strave na rovnováhu.
5. "Diabetici nemôžu jesť sladké ovocie"
Neexistuje ovocie, ktoré by diabetici zakázali konzumovať. Je pravda, že sú niektoré druhy ovocia, ktoré obsahujú vyšší cukor. Avšak, ako už bolo spomenuté, pokiaľ časti nie sú nadmerné a vyvážené, zahrňte ovocie do menu jedál.
6. "Výrobky bez cukru sú najzdravšie"
Treba poznamenať, že hoci je bez cukru, produkt môže obsahovať aj vysoký obsah karbohydrátov, tukov a kalórií. Preto sa v produkte musia skontrolovať nutričné značky, najmä celkové množstvo sacharidov.
7. "Žiadny problém s jedlom"
Podľa Amercan Heart Association, väčšinou diabetici typu 2 majú väčšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu a mozgovej príhody. To súvisí zvyčajne preto, lebo diabetici typu 2 sú tiež nadváhou. Okrem toho diabetici typu 2 majú tiež vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi, ktoré nie sú dobré.
Preto sa diabetikom neodporúča konzumovať veľa tuku. Pretože znížením tuku to má za následok zníženie pravdepodobnosti srdcového problému.
Kľúčom je zdravá a vyvážená strava
Ukázalo sa, že to nie je príliš ťažké a ťažké, že? Máte cukrovku neznamená, že nemôžete jesť vynikajúce jedlo. Je to v poriadku, pokiaľ je to zdravé a vyvážené.
Jeden príklad občerstvenia, ktorý vám pomôže vyvážiť váš výživový príjem pre diabetikov, je SOYJOY80. SOYJOY80 zabalené len 80 kalórií a je ideálny pre tých, ktorí udržujú kalorický príjem SOYJOY80 dve hodiny pred veľkým jedlom môže pomôcť znížiť nadmerný príjem sacharidov.
Okrem toho, SOYJOY80 vyrobené zo sóje sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, takže sa cítite plne dlhšie.SOYJOY80 Obsahuje tiež nízky glykemický index, takže nebude zvyšovať hladinu cukru v krvi príliš skoro po konzumácii.
