obsah:
- Zdravotné video: The Truth Behind Beyonce's Lemonade!
- Dobrota, keď tehotné ženy jedia baklažán
- 1. Udržujte deti z vrodených chýb
- 2. Zníženie rizika, že matky dostanú gestačný diabetes
- 3. Prekonanie zápchy a iných porúch trávenia
- 4. Zvýšte vytrvalosť
- 5. Zníženie zlá hladiny cholesterolu
- 6. Znižuje vysoký krvný tlak
- Hoci existuje mnoho výhod, jesť príliš veľa baklažánu, zatiaľ čo tehotná tiež nie je dobré
- 1. Potrat alebo predčasný pôrod
- 2. Problémy s trávením
Zdravotné video: The Truth Behind Beyonce's Lemonade!
Počas tehotenstva musíte byť zvedaví, ktoré ovocie alebo zelenina sú bezpečné jesť a ktoré nie sú, jedným z nich je baklažán. Existujú niektorí ľudia, ktorí hovoria, že tehotné ženy by nemali jesť baklažán. V skutočnosti je to v poriadku, ak tehotné ženy jedia baklažán. V skutočnosti, ako uvádza Live Strong,odborník na výživu a autor knihy nazvanej 100 najzdravších potravín na jedenie počas tehotenstva, odporúčame jesť baklažán počas tehotenstva.
Aby sme boli jasnejší, uvidíme, aké sú prínosy baklažánu pre tehotné ženy, ako aj vedľajšie účinky, ak sa v článku nižšie spotrebuje príliš veľa.
Dobrota, keď tehotné ženy jedia baklažán
Laktár má veľa živín a poskytuje mnoho výhod pre zdravie tehotných žien a plodov. To môže byť pre tehotné ženy, aby zahŕňali baklažán v menu jedál. Tu sú rôzne výhody stravovania baklažánu počas tehotenstva, ako napríklad:
1. Udržujte deti z vrodených chýb
Ak tehotné ženy jedia baklažán, zníži sa riziko vrodených chýb. Áno, dôvodom je baklažán je jedným z potravinových zdrojov kyseliny listovej, ktorú potrebujú tehotné ženy.
Okrem kyseliny listovej je baklažán bohatý aj na vitamín C, niacín, komplex vitamínu B, vitamín A, vitamín E, draslík, meď, mangán a železo, ktoré udržujú rovnováhu elektrolytov v tela matky pri dehydratácii.
Celkovo všetky vitamíny a minerály obsiahnuté v baklažánoch podporujú vývoj červených krviniek, ako aj vývoj detí, ktoré sa stávajú dokonalou a fungujú správne. Takto sa dieťa vyhnú riziku vzniku defektov neurálnej trubice, ako je napríklad narodenie sa so spina bifida.
2. Zníženie rizika, že matky dostanú gestačný diabetes
Existujú poruchy hladiny cukru v krvi, ktoré sa vyskytujú iba u tehotných žien, a to gestačnej cukrovky. Z tohto dôvodu musia tehotné ženy naozaj potrebovať kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele, aby zabránili tomuto cukrovke. Pridanie baklažánu do denného menu môže pomôcť organizmu regulovať nekontrolované prekrvenie cukru v krvi.
Preto konzumácia baklažánu môže byť preventívnym opatrením, rovnako ako liečba gestačného diabetu.
3. Prekonanie zápchy a iných porúch trávenia
Nutričný obsah obsiahnutý v plodoch baklažánu pomáha tráviacemu systému spracovávať potraviny. Jedno plody z baklažánu poskytujú asi 4,9 gramov vlákniny. Tieto vlákna môžu byť hladké a dobré, čím zabraňujú zápche počas tehotenstva.
4. Zvýšte vytrvalosť
Nielen ovocie obsahujúce nasunín, koža baklažánu obsahuje aj anthochyanín. Obe tieto látky sú antioxidanty, ktoré pomáhajú telu odvrátiť voľné radikály a predchádzať riziku poškodenia buniek alebo DNA počas tehotenstva. Navyše, nasunin tiež zabraňuje deťom zažívať kognitívne poruchy pri narodení.
Počas tehotenstva musí matka zvýšiť svoju vytrvalosť. Jesť baklažán zvýši imunitný systém tak, aby matka a plod boli chránené pred rôznymi chorobami alebo infekciami.
5. Zníženie zlá hladiny cholesterolu
Kolestreol sa nachádza v jedle, niektoré sú zlé a dobré. No, baklažán má vysoký obsah dobrého cholesterolu (HDL), takže môže znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) v tele.
Takže ak tehotné ženy jedia baklažán, môžu zabrániť rôznym rizikám ochorenia srdca a krvných ciev, ako sú mŕtvica alebo infarkt myokardu.
6. Znižuje vysoký krvný tlak
Okrem gravidného tehotenstva majú tehotné ženy aj citlivosť na hypertenziu. Ak máte tento stav, baklažán môže pomôcť kontrolovať krvný tlak, aby zostal normálny.
Obsah bioflavonódu v baklažánoch môže znížiť vysoký krvný tlak, zlepšiť zdravie srdca a zabrániť riziku iných zdravotných komplikácií počas tehotenstva.
Hoci existuje mnoho výhod, jesť príliš veľa baklažánu, zatiaľ čo tehotná tiež nie je dobré
Bez ohľadu na to, či je jedlo príliš veľa, bude určite mať vedľajšie účinky na telo. Aj keď chutné, jesť príliš veľa baklažánu nie je správna vec. Tu sú niektoré riziká, ktoré by sa mohli vyskytnúť, ak tehotné ženy jedia príliš veľa baklažánu, napríklad:
1. Potrat alebo predčasný pôrod
Baklažán obsahuje množstvo vysoko fitohormónov, ktoré majú charakter spúšťania menštruácie a liečby menštruačných problémov u žien, ako je amenorea a PMS. Avšak, ak sa baklažán jedie každý deň v priebehu tehotenstva, dôjde k inej reakcii.
Fitohormóny spôsobia prácu a spôsobia potraty. Okrem toho, jesť príliš veľa baklažánu môže stimulovať kontrakcie maternice a spôsobiť, že plod sa narodí predčasne
2. Problémy s trávením
Ak sa konzumuje rozumne, baklažán môže byť protijed pre zápchu. Pri nadmernej spotrebe a nedostatočnom tepelnom spracovaní to však spôsobí opak. Banány môžu zvýšiť kyslosť v tele tak, aby tehotné ženy zažívali poruchy trávenia, alergie alebo iné problémy, ktoré zasahujú do tehotenstva.
