Ako znížiť hemoroidy a opuch vagíny počas tehotenstva

obsah:

• Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
  
• 1. Modifikované cvičenie na hrudi
  
• 2. Kegelová gymnastika
  
• 3. Pasívne zdvíhanie nohy
  

Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Ak je oblasť okolo konečníka svrbivá a bolestivá, dokonca aj krvácanie, určite trpíte hemoroidmi počas tehotenstva. Hemoroidy sú krvné cievy, ktoré bobtnávajú a vyrážajú do konečníka v dôsledku kŕčových žíl a opuchu vagíny. Počas tehotenstva vo všeobecnosti až 50% tehotných žien prežíva hemoroidy. Objem krvi sa dramaticky zvyšuje, čo spôsobuje väčšie zväčšenie krvných ciev. Zväčšená maternica tiež potláča krvné cievy v konečníku. Koneckonců, zápcha môže spôsobiť, že hemoroidy sú horšie. Hemoroidy sa zvyčajne zlepšujú po pôrode.

Jednoduché spôsoby, ako zmierniť nepohodlie, ktoré zažívate, sú nasledovné:

• Musíte piť veľa vody a jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny s celými zrnami, surovou zeleninou a ovocím. Tekutiny a potraviny bohaté na vlákniny vám pomôžu udržiavať plynulú vyčistenie a znížiť množstvo zápchy, ktoré počas tehotenstva trpíte. Hemoroidy sú často spôsobené zápchou. Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je pravidelné vyliečenie počas tehotenstva. Možno budete musieť každý deň piť pohár slivkovej šťavy, aby ste pomohli pri pohybech čriev.
• Nesnažte sa preťažiť črevo a sedieť príliš dlho na toalete, pretože bude tlačiť na oblasť.
• Môžete tiež cvičenie. Nasledujú tri druhy cvičení na uľahčenie obehu v nohách a zníženie nepríjemných pocitov z kŕčových ciev:

1. Modifikované cvičenie na hrudi

1. Koľaj, udržujte vzdialenosť medzi kolenami až 45 cm.
2. Položte predlaktie (od lakťa na dlaň ruky) na podlahu. Panva bude vyššia ako ostatné časti tela.
3. Mierne utiahnite brušné svaly, aby sa uvoľnil tlak na dieťa na brušnej stene.
4. Udržujte chrbát trochu neohýbaný. Stehno musí zostať kolmé. Udržujte túto pozíciu po dobu 2 minút alebo až 5 minút, ak je to možné.
5. Uvoľnite svoje telo. Pomaly vstávajte a udržujte rovnováhu.
6. Opakujte celý deň podľa potreby.

Okrem toho na posilnenie a uvoľnenie dolných svalov tela nie je lepšie cvičenie ako slávne cvičenia Kegel.

2. Kegelová gymnastika

1. Ak chcete cítiť, kde sa svaly, ktoré sa musia v Kegelových cvičeniach zmierniť, sa pri močení snažia zadržať moč z moču, začať znova, držať to znova, začať znova. Je to zhruba ako tento gymnastický proces Kegel. Praktizujte pohyb, utiahnite a uvoľňujte vaginálne svaly, keď sedíte, stojíte, chodíte, jazdíte a sledujete televíziu.
2. Skúste uťahovať vaginálne svaly dlhšie a rýchlejšie a držte ich tak dlho, ako je to možné.
3. Snažte sa utiahnuť svaly zozadu a dozadu vrátane konečníka (konečníka), ako je uvedené vyššie. Vykonajte toto cvičenie každé ráno, popoludnie a večer (3 krát denne). Začnite s každým 5 krát a pomaly až do 20-30.

Nakoniec môžete odpočívať zdvihnutím bokov.

3. Pasívne zdvíhanie nohy

1. Na ľavej strane zdvihnite obidve nohy nad panvu tým, že ich držíte pomocou vankúša.
2. Urobte to každú noc približne 1 hodinu a ak je to možné, v každom intervale počas dňa.

Okrem toho môžete hovoriť so svojím lekárom o používaní liekov, ako je pečeňová masť na zmiernenie hemoroidov.

PREČÍTAJTE SI AKO:

• Je možné vyhnúť sa vaginálnemu rozrušeniu počas pôrodu?
• Môžete mať sex, keď ste tehotná?
• O hlbokosti po pôrode