obsah:
- Zdravotné video: The Amazing 1 Month Grape Cleanse and what happened to my body
- Čo je detox?
- Ako detoxikovať?
- 1. Vezmite si citrónovú vodu každé ráno
- 2. Uvoľnite svoje srdce a myseľ
- 3. Športujte
- 4. Vyvarujte sa spracovaných potravín
- 5. Zastavte kávu na chvíľu
- 6. Naplňte svoju polovicu platničku ovocím a zeleninou
- 7. Drž sa od alkoholických nápojov
Zdravotné video: The Amazing 1 Month Grape Cleanse and what happened to my body
Naše telo urobilo veľa práce dobre. Expozícia z prostredia a z toho, čo spotrebovávame nepriamo, môže poškodiť naše vlastné telo. Našťastie má telo drenážny systém špeciálne navrhnutý na detoxikáciu alebo odstraňovanie toxínov v tele, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v činnostiach pečene, obličiek, kože, hrubého čreva a pľúc.
Niekedy však môže byť potrebné, aby telo odtrhlo od svojej ťažkej a ťažkej práce. Okrem toho môžete tiež chcieť cítiť svieže a ľahšie telo. No, za to, možno potrebujete detoxikáciu, aby ste pomohli telu odpočinúť.
Čo je detox?
Detoxifikácia alebo detoxikácia je spôsob, ako očistiť telo jedov. Detoxifikačná výživa si vyžaduje, aby ste v určitom časovom období urobili určité veci, ktoré majú za cieľ vyčistiť telo toxínov a potravín v tele.
Detoxifikácia sa môže vykonať rôznymi spôsobmi. Niektorí to robia iba konzumáciou ovocných a zeleninových štiav a niektorí to robia jednoduchším spôsobom, ako je zabránenie konzumácii potravín obsahujúcich cukor, soľ, kofeín a alkohol.
Tí z vás, ktorí zvyčajne jedia nezdravé potraviny, sa po vykonaní tejto detoxikácie môžu cítiť lepšie. Vaše telo bude mať pocit, že je lepšie, mladšie a energickejšie. Možno tým, že urobíte túto detoxikáciu, stratíte aj niekoľko kilogramov svojej hmotnosti. Ak ste však stratili svoju hmotnosť a ste v normálnom rozmedzí, mali by ste ju udržiavať pri používaní zdravého životného štýlu.
Ako detoxikovať?
Zdravá detoxikačná strava môže byť dosiahnutá tým, že nejedia niektoré potraviny, zvyšujú konzumáciu ovocia a zeleniny, nekonzumujú alkoholické nápoje a cefeín, pitie veľa vody a to sa vykonáva v určitej dobe, zvyčajne okolo 7 dní.
Existuje 7 štádií zdravého detoxikácie, a to:
1. Vezmite si citrónovú vodu každé ráno
Začnite deň konzumáciou vody pridanej s citrónovou šťavou. Vitamín C obsiahnutý v citrónovej šťave môže zvýšiť hladinu glutatiónu v tele, čo je dôležitá zlúčenina potrebná na detoxikáciu počas dňa. Voda s citrónom môže pomôcť vyčistiť deň toxínov, ktoré sa v ňom nahromadia a môže tiež znížiť blokádu žlčníka. To pomáha udržiavať zdravie pečene a žlčníka. Zdravie týchto dvoch orgánov je kľúčom k tráveniu tuku.
2. Uvoľnite svoje srdce a myseľ
Aspoň trvať 10 minút, kým sa utišite. Srdce a pokojná myseľ môže telu pomôcť pri detoxikácii. Zhlboka sa dýcha môže pomôcť pľúcam získať kyslík a lepšie uvoľniť oxid uhličitý. To môže tiež pomôcť urýchliť metabolizmus tela tak, aby potraviny, ktoré konzumujete, mohli byť správne trávené.
3. Športujte
Počas detoxikácie je lepšie vziať si čas aspoň na jednu hodinu každý deň na športovanie. Pot, ktorý vychádza počas cvičenia, vám môže pomôcť zbaviť sa toxínov v tele. Cvičenie môže tiež pomôcť vyhladzovať tok lymfy v tele, čím pomáha telu uvoľňovať toxíny potením.
4. Vyvarujte sa spracovaných potravín
Najmenej to urobte po dobu 7 dní, "sviatky" zo spracovaných potravín a balených potravín, ktoré majú tendenciu byť chudobné na živiny a bohaté na tuk, soľ, cukor a konzervačné látky. Tiež sa vyhýbajte baleniam nápojov, ako sú sody a sladké nápoje v baleniach, mali by ste ich nahradiť vodou, mliekom s nízkym obsahom tuku alebo bylinkovým čajom. Môžete jesť čerstvé potraviny, ako je čerstvé mäso, čerstvé ryby, ovocie a zelenina.
5. Zastavte kávu na chvíľu
Čím viac konzumujete kávu, tým väčší tlak máte na nadobličku, čo pomáha kontrolovať metabolizmus a krvný tlak. Okrem toho kofeín v káve môže interferovať s metabolizmom liekov v pečeni a tiež s prirodzenou detoxikáciou, ktorá sa deje v pečeni. Prednostne zastavte zvyk piť kávu na chvíľu počas detoxikačného procesu.
6. Naplňte svoju polovicu platničku ovocím a zeleninou
Jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vlákninu, môže pomôcť vášmu telu zbaviť sa toxínov, urýchliť tráviaci systém a navyše dodávať vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Navyše vláknina v ovocí a zelenine môže tiež pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, kolorektálneho karcinómu a cukrovky 2. typu. Počas tohto detoxikačného procesu sa odporúča konzumovať až 10 porcií ovocia a zeleniny denne. Naplňte talíř najmä zelenou listovou zeleninou, ako je brokolica, špenát, kapusta, kel, bokcoy a iní a cibuľa a cesnak. Tieto zložky môžu pomôcť telu odstraňovať toxíny, ktoré sa hromadia v pečeni. Nezabudnite pridať ovocie, napríklad jablká, hrušky, papája, pomaranče, melóny a ďalšie.
7. Drž sa od alkoholických nápojov
Alkohol je ťažko stráviteľný vo vašom tele. Spotreba alkoholu môže spôsobiť väčšie zaťaženie tela, najmä v mozgu a pečeni. Pečeň je orgán, ktorý rozrušuje alkohol, aby mohol byť odstránený z tela. Preto môže nadmerná konzumácia alkoholu poškodiť pečeň. Nekonzumujte alkohol, čo znamená, že pomáhate zmierniť funkcie pečene a udržiavať zdravé pečeň, kde je pečeň orgán, ktorý je zodpovedný za prirodzenú detoxifikáciu v tele.
Čo však treba zdôrazniť, keď idete na detoxikáciu, je, že stále musíte spĺňať vaše výživové potreby, ktoré pozostávajú zo sacharidov, tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov. Nenechajte túto diétu skutočne negatívne ovplyvniť vaše zdravie.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 5 spôsobov, ako udržať zdravie srdca
- Môže aktívne uhlie skutočne zbaviť toxínov v tele?
- Prekonajte Hangover Po Party s 8 spôsobmi
