obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Aké sú dôsledky, ak ste počas tehotenstva jedli mastné potraviny?
- Zoznam dobrých tukových potravín spotrebovaných počas tehotenstva
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Tehotné ženy by mali zachovať svoje stravovacie návyky tak, aby ich zdravie a zdravie plodu zostali optimálne. Avšak fázachutepočas tehotenstva môže byť príliš veľa jedla, jedným z nich sú tučné jedlá, ako je baranina, ryby, pizza a tak ďalej. Môžete teda jesť mastné jedlá počas tehotnosti? Tu je vysvetlenie.
Aké sú dôsledky, ak ste počas tehotenstva jedli mastné potraviny?
Tehotné ženy musia konzumovať rôzne zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie, celé zrná, bielkoviny a potraviny obsahujúce mastné kyseliny na podporu vývoja plodu. A čo tučné jedlá, znamená to, že nie je dobré konzumovať počas tehotenstva?
V podstate jesť tučné jedlá počas tehotenstva je v poriadku. Pretože prínos tuku pre zdravie je veľmi veľa, jedným z nich je pripraviť sa na pôrod a dojčenie.
To však neznamená, že počas tehotnosti môžete mať voľnosť k jedlu s mastnými jedlami. Hlásenie publikované v časopise Frontiers in Endocrinology odhalilo, že väčšina mastných potravín počas tehotenstva môže brániť vývoju mozgu dieťaťa.
Nadmerný príjem tukov z potravy môže znížiť hladiny serotonínu u dojčiat. Serotonín je prírodná chemikália v mozgu, ktorá reguluje nálady. Ak je hladina serotonínu nízka, potom bude dieťa náchylné na úzkosť a depresiu neskôr v dospelosti.
Okrem toho, čím viac tučných potravín počas tehotenstva, tým vyššie kalórie. To môže spôsobiť prerušenie metabolizmu plodu. Nakoniec je hmotnosť dieťaťa pri narodení nižšia ako normálna hmotnosť.
Zoznam dobrých tukových potravín spotrebovaných počas tehotenstva
Hoci tehotné ženy sú stále povzbudzované k jedlu mastné potraviny, stále musíte byť vyberavý o type tuku, ktorý je dobrý pre zdravie. Výhodne si vyberte potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, ktoré sú bohaté na EPA a DHA, dva druhy omega-3, ktoré sú prospešné pre telesné zdravie a inteligenciu detí.
Medzi príklady zdrojov potravy nenasýtených tukov patria avokádo, losos, mandle a kukuričný olej. Treba poznamenať, že všetko, čo je nadmerné, nie je dobré, takže udržujte obmedzenie množstva nenasýtených tukov, aby sa udržalo v bezpečí pre vaše zdravie.
Jedenie štvrtiny na polovicu avokáda za deň stačí na uspokojenie potrieb tuku počas tehotenstva. Výberom správneho typu zdravého tuku bude vývoj mozgu plodu optimálnejší. To je tiež užitočné, aby sa zabránilonáladapočas tehotenstva.
