obsah:
Zdravotné video: (CZ) Návod pro začátečníky jak vapovat/MTL vs DL a vysvětlení
"Fajčenie môže spôsobiť rakovinu, infarkt, impotenciu a poruchy tehotenstva."Možno ste unavený počuť klišé žargón. Na druhej strane, prestať fajčiť nie je tak jednoduché, ako si viete predstaviť, aj keď plne rozumiete nebezpečenstvu. Dokonca môžete byť len pár centimetrov ďaleko.
Fajčenie je ako ópium. Nikotín v cigaretách je návyková látka a fajčiarsky návyk sa stáva opiátom sám o sebe, takže odvykanie od fajčenia si vyžaduje nielen vytrvalosť; niekedy prestať fajčiť vyžaduje trochu pomoc.
Bezproblémové užívanie nikotínu je najviac cielenou pomocou potenciálnych bývalých fajčiarov.
Je liečba nikotínom účinná a pomáha prestať fajčiť?
Podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie doteraz nie je dostatok dôkazov o tom, že e-cigarety pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Usut má návrh, kľúč k snahe prestať fajčiť s e-cigaretou nepoužíva nikotín-bez tekutiny.
Fajčiari, ktorí v súčasnosti prejavujú fajčenie vo fajčení ako snahu prestať fajčiť, sa odporúča skutočne zvýšiť dávku nikotínu vo vape a pravidelne ho užívať každý deň, aby prestala fajčiť. Ako vyplýva z výsledkov správy, dva samostatné výskumné práce, o ktorých informoval poručník.
Čo môže byť aj výnosnejšie, je použiť model vape, ktorý je inštalovaný s nádržou na kvapalinu, ktorá môže byť znovu naplnená. Náplňové nádrže umožňujú používateľom náplasti upraviť obsah nikotínu a podľa potreby chuť do tekutín, čo môže poskytnúť vyššiu dávku nikotínu.
Štúdia bola založená na prieskume viac ako 1 500 fajčiarov v Spojenom kráľovstve v decembri 2012, čo bolo následne presne o rok neskôr. Prvá štúdia, publikovaná v časopise Addiction, zistila, že 65% účastníkov, ktorí každý deň používali vape, dokázalo pokračovať v úsilí prestať fajčiť v nasledujúcom roku, v porovnaní so 44% fajčiarov, ktorí nepoužívali vape. Až 14 percent z nich znížilo spotrebu tabaku najmenej o polovicu času.
Druhá štúdia, publikovaná v publikácii Nicotine and Tobacco Research, zistila, že iba 25% z 587 užívateľov vápna používalo modely nádrží pre každodenné použitie. Z tohto percenta však 28% z nich prestali fajčiť tabak po jednom roku v porovnaní s 13% fajčiarov, ktorí vôbec nepoužívali vape.
Tieto dva dokumenty neumožňujú dospieť k záveru, že použitie vína umožňuje ľuďom prestať fajčiť, ale výsledky správy poskytujú dostatok dôkazov o tom, že použitie vína môže pomôcť tým, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť. Profesorka Ann McNeillová z Royal Institute of Psychiatry, Psychology a Neuroscience v Londýne, kde vznikli dve štúdie, povedala: "Ak používate vape, použite to čo najčastejšie a čo najskôr prestanete tabak fajčiť. Ak sa vám nepodarí pracovať, prejdite na inú metódu (prestať fajčiť). "
Ako prestať fajčiť s použitím vape
- Používajte tepové kvapaliny, ktoré obsahujú najvyšší obsah nikotínu, ktorý môžete získať pri nákupe náplní. Pravidelne používajte každý deň.
- Potom, čo ste rutinne používali najvyššiu dávku nikotínu a ste dosť dobrý na to, aby ste správne používali vape, pomaly začnite znižovať dávku nikotínu. Rovnako ako zmeny vo fajčiacich návykoch, ktoré ste urobili v minulosti, vy a vaše telo si čoskoro zvyknete na zníženie dávky nikotínu. Je to len otázka času. Zmeňte nižšiu dávku nikotínu len vtedy, keď sa cítite dobre.
- Keď ste začali prejsť na nižšiu dávku, pravidelne používajte vape niekoľko mesiacov, ako je krok 1.
- Akonáhle ste zvyknutí na strednú dávku po dlhej dobe používať, naplňte vape kapalnú nádrž s najnižšou dostupnou dávkou nikotínu. Pokračujte v pravidelnom používaní, kým sa nebudete cítiť pripravený prejsť na nový.
- Zároveň by ste mali zámerne nechať svoju elektronickú cigaretu doma, keď ste vonku po celý deň. Vykonajte celú vašu rutinu ako obvykle bez vášho a pozorujte, ako sa cítite. Trik je zvyknúť si byť nefajčiarom, aj keď len niekoľko hodín denne.
- Je načase naplniť zásobník. Teraz používajte tekutiny, ktoré sú úplne bez nikotínu. To je len jeden krok od toho, aby ste neboli nefajčiari. Budete čoskoro na správnej ceste, aby ste boli bez nikotínu. Ale nerobte grandiózne sľuby, keď to naozaj zastaví, ak to nedokážete splniť. Preto si kúpte niekoľko fliaš náplne bez obsahu nikotínu vo vode pre budúce dodávky.
záver
Trik na odvykanie od fajčenia s vape je robiť drastické zmeny pomaly, ale isto. Len vy poznáte svoje schopnosti a obmedzenia.
Táto metóda však nie je nevyhnutne vhodná pre všetkých. Ak sa ukážete, že ste závislý na vape alebo ste už vyskúšali vyššie uvedenú techniku a stále môžete "ísť do triedy" bez nikotínového vírusu, možno by ste mali hľadať iné techniky pomoci, ktoré by ste mali zastaviť.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je efektívne prestať fajčiť s akupunktúrou?
- Pod 18 rokov začali fajčiť? Toto je Impact
- 4 veci, ktoré vás chcú fajčiť, a ako to prekonať
