obsah:
- Zdravotné video: Ako prekonať STRACH? Prestaňte si veriť! (Mentálna technika)
- Moje dieťa má rád byť vyberavý. Čo mám robiť?
- Ako sa ubezpečujem, že moje dieťa je vyvážené?
- Čo je to s občerstvením?
- Ako môžem uľahčiť jedlo?
Zdravotné video: Ako prekonať STRACH? Prestaňte si veriť! (Mentálna technika)
Koľko bude vaše dieťa jesť, bude iné ako iné deti. Nebojte sa, ak vaše dieťa jedá len trochu naraz. Deti vo všeobecnosti "vykompenzujú" tieto nedostatky v nasledujúcej jedle alebo s občerstvením.
Ak je vaše dieťa aktívne a dobre sa rozvíja, znamená to, že vaše dieťa je klasifikované ako zdravé. Diskutujte so svojím lekárom, ak máte obavy z procesu rastu dieťaťa, alebo ak sa obávate o zvyk výberu potravín, ktoré zabraňujú jej rastu.
Moje dieťa má rád byť vyberavý. Čo mám robiť?
Batoľatá si zvyčajne radi vyberajú jedlo (vyberavý jedlík). Toto správanie je pri niektorých batoľatách pomerne normálne. Možno raz vaše dieťa uprednostňuje len jeden typ jedla a nebude inak jesť inokedy. Dajte svojmu dieťaťu rôzne výživné voľby a nechajte ho, aby si vybral to, čo chce jesť.
Môžete jednoducho sklznúť obľúbenú občerstvenie vášho dieťaťa medzi ostatné nové potraviny. Nechajte svoje dieťa skúmať s jedlom. Nenechajte svoje dieťa nútiť k jedlu. Možno budete musieť ponúknuť množstvo nových potravín, než ich dieťa chce vyskúšať.
Flexibilné s jedlom, ktoré pripravíte pre svojho malého, aby získal vyváženú výživu. Ak napríklad urobíte hovädzie mäso na večeru, ale vaše dieťa chce len konzumovať zemiaky a mrkvu, budete pravdepodobne musieť variť zeleninu okrem hovädzieho hovädzieho mäsa, aby malý chcel jesť.
Vytvorte zoznam potravín, ktoré vaše dieťa má rád, aby ste sa ubezpečili, že vždy chce jesť a získať vyváženú výživu. Prečítajte si všetky informácie o výžive pre deti a dospelých prostredníctvom internetu alebo zdravotných kníh.
Urob si sám modelu to je dobré pre vaše dieťa. Ak vaše dieťa vidí, že jedíte so zdravou a vyváženou stravou, rovnako ako rôzne prílohy, vaše dieťa bude pomaly nasledovať vo vašich šľapajach.
Ako sa ubezpečujem, že moje dieťa je vyvážené?
Dajte chutné jedlo a vyzerajte tak, aby ste pozývali chuť k jedlu. Dajte dostatok častí. 2 roky staré by mali dostať 2 polievkové lyžice zeleniny, ryže a mäsa každý. Ak má malý ešte hlad, môžete pridať porcie.
Nenechajte svoje dieťa nútiť, aby jedlo celé svoje jedlo. Keď sa cítia plní, dovoľte im, aby prestali jesť.
Nezdraňujte dieťaťu, aby jedol (ako dávať zákusok ako dar). Ohrozenia alebo tresty nie sú dobrý nápad. Ak vaše dieťa nechce jesť, akceptuje jeho odmietnutie. Dokonca aj v prípade, že máte strach, nepreukážte, že ste s jeho odmietnutím rozrušený. Ak vaše dieťa len hľadá pozornosť, váš hnev je práve tak, ako chce. Toto správanie sa neskôr stane zvykom.
Čo je to s občerstvením?
Vaše dieťa musí plniť stravu trikrát denne rozptýlené dvakrát denným občerstvením. Batoľatá zvyčajne nejedia dosť naraz, aby sa cítili plné až do nasledujúceho jedla. Dajte svojmu dieťaťu zdravé občerstvenie medzi jedlami, ako je syr s nízkym obsahom tuku, jogurt, kúsky ovocia, plátky mäsa alebo pšeničné krekry potiahnuté arašidovým maslom.
Nedávajte svojmu dieťaťu občerstvenie pri príchode na večeru. Ak je ďalší čas jedla ešte niekoľko hodín, môžete dať občerstvenie. Prázdny žalúdok počas jedla znamená väčšiu možnosť pre vaše dieťa jesť jedlo.
Ak vaše dieťa prechádza jedným jedlom, môžete poskytnúť výživné občerstvenie o niekoľko hodín neskôr. Ak nie je občerstvenie jedlo, ponúknite jedlo na ďalšie jedlo. Deti zvyčajne nezmeškajú obed. Pomocou tohto prístupu sa môžete ubezpečiť, že vaše dieťa nebude hladovať príliš dlho ani nemá problémy s jedlom.
Ako môžem uľahčiť jedlo?
Môžete si vyskúšať niektoré z nižšie uvedených návrhov, aby ste uľahčili pre vás a vaše dieťa počas jedla:
- Povedzte svojmu dieťaťu 5 - 10 minút pred jedlom, že čoskoro musí jesť. Deti môžu byť vyčerpané po aktivite, v dôsledku čoho budú leniví jesť a radšej si odpočinú. S oznámením pred časom jedla to dieťaťu poskytne čas na upokojenie pred jedlom.
- Predstavte deťom rutiny. Vaše dieťa sa bude cítiť pohodlnejšie s rutinami a plánmi, ktoré môže predpovedať, a tak určiť pravidelné stravovacie časy.
- Uistite sa, že čas na jedlo sa vynaloží na stravovanie a rozhovor s kolegami rodinných príslušníkov. Nedovoľte, aby vaše dieťa hrať pri jedle. Podobne čítanie kníh alebo sledovanie televízie. Vysvetlite, prečo zakazujete tieto aktivity a dôležitosť trávenia času s rodinou na večeri, kým nie je všetko hotové s jedlom
- Urobte zábavu na jedlo. Ak je čas strávený na jedenie príjemný, vaše dieťa sa bude tešiť na stravovanie s rodinou. Vyhnite sa boju na večeri.
- Spravujte svoje očakávania. Neočakávajte, že vaše dieťa bude dodržiavať etiketu, ktorá je pre ňu príliš ťažká. Napríklad, nenechajte svojho malého, ktorý je vo veku 3 rokov, nútiť používať správne jedlo. Pre niektoré deti môžu byť niektoré potraviny ľahšie konzumované priamo ručne ako jedlo s lyžičkou, tak to nechajte
