obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Učte sa skoro
- Prezentácia jedál
- Urobte si jedlo zábavné
- Naučte svoje dieťa, aby zodpovedal
- Pozitívna podpora
- Rutinný čas
- Variácie potravín
- Vytvorte si čas na jedenie ako čas na socializáciu
- Občerstvenie
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Ako rodičia, ktorí milujú jedlo, veríme, že pôžitok z jedla je niečo, čo musia prežívať všetky deti. Ale čo keď je dieťa vždy rozrušené vždy, keď saje? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
Učte sa skoro
Od dvojročného dieťaťa môžete predstaviť, že jedlo je dôležité pre rast, energiu a vzdelávanie. Či je to technicky správne alebo nie, ak dieťa chápe, že to, čo manžela, má vplyv na prácu jeho tela, je základom správania, ktoré prinesie do dospelosti a očakáva sa, že sa jeho deťom neskôr naučí.
Prezentácia jedál
Vzhľad jedla môže znamenať rozdiel medzi tým, či sa vaše dieťa bude páčiť jedlo alebo nie - najmä pre potraviny, ktoré sú menej atraktívne. Podávanie jedál v jedinečnom menu môže podporiť chuť do jedla, pretože spôsobuje príjemné jedenie. Použitie jedinečných fliaš na pitie tiež podporuje zvyk pitnej vody a roztomilý obed box urobí zdravý obed príjemnejší.
Môžete sa tiež pokúsiť odrezať jedlo do zábavných tvarov - pomocou frézy alebo použitím nôžky na rezanie do štvorcov, kolies a trojuholníkov. Urobte ovocie satay pomocou slamky alebo vyplňte obed box so zeleninou a mäkkým syrom ako farbivo, potom nechajte svoje dieťa vybrať to, čo chce, a ako to beží.
Urobte si jedlo zábavné
Jedlo by malo byť nielen zábavné, ale musí byť viac než len jedenie. Zamyslite sa nad potravinami, prípravou potravín, pestovaním zeleniny na záhrade, spoločným varením, sociálnymi aspektmi potravín, potravinovými príbehmi, farbami na jedlo, textúrou a vzdelávacím potenciálom, ktorý zahŕňa aj jedlo. Ide o učenie a posilnenie vášho dieťaťa s vedomím o jedle a zdravom správaní, ktoré prinesie neskôr.
Naučte svoje dieťa, aby zodpovedal
Vaše dieťa môže byť zahrnuté vo všetkých aspektoch potravín z pestovania plodín / potravín, príprava jedál, varenie, nastavenie stolov a upratovanie. Tým, že sa vaše dieťa zúčastní procesu prípravy a varenia, môžete stimulovať záujem o jedlo a zvýšiť pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude jesť svoje jedlo.
Pozitívna podpora
Chváliť dobré správanie a ignorovať zlé správanie - vyhnúť sa nutí deti jesť. Snažte sa zostať pokojný, pevný a konzistentný. Vaše dieťa upriamuje pozornosť na to, čo budete jesť a poučiť sa z vášho vzťahu s jedlom. Ako starne, bude mať tendenciu chcieť jedlo, ktoré jeho priatelia jedia (alebo inzerujú v televízii). Z tohto dôvodu, byť modelu aka role modelov sú jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť vaše dieťa dobre jesť. Vyučovanie na výber zdravých potravín bude prospešné až neskôr.
Rutinný čas
Určite rutinu okolo času jedla tak, aby všetci vedeli, čo očakávať. Jedzte súčasne a zaväzujte sa k jedlu. Nedoporučujeme sa rýchlo jesť, pretože existujú aj iné veci, ktoré je potrebné urobiť, tiež treba zabrániť. Rutiny jedla môžu byť flexibilné a zábavné. Skúste premýšľať viac kreatívne: piknik na pláži alebo park alebo vonku, keď je dobré počasie. Cieľom je vytvoriť pokojnú a príjemnú atmosféru. Stresujúca atmosféra pri jedle učí vaše dieťa, aby zvážilo, či sa jedná o skúšku, nie príjemnú pozitívnu skúsenosť, ako by mala byť
Zvážte, že váš hlad je určený "hodinami žalúdka" vášho dieťaťa, teda koľko jedol včera v rovnakom čase. Jedenie v pravidelných časoch bude podporovať zdravú chuť na ďalšie jedlo. Môžete to použiť na to, aby ste podporovali deti s nedostatočným stravovaním, aby jedli viac tým, že obmedzujú snacking. Na druhej strane, ľahké jedlá v pravidelných časoch môžu byť dobrým spôsobom, ako znížiť prejedanie počas jedla.
Variácie potravín
Predstavte svoje dieťa rôznym vôňam, textúram a farbám. Ak chcete dosiahnuť rast a udržať si zdravie, je pre vaše dieťa veľmi dôležité, aby si jedol rôzne potraviny. Pokúste sa vybrať si potraviny zo štyroch skupín potravín. Tieto potraviny musia byť výživné, s nízkym obsahom tuku, soľou a cukrom
Vytvorte si čas na jedenie ako čas na socializáciu
Jedzte spoločne ako rodinu a zapojte svoje dieťa do usporiadania stolov pomocou dobrých príborov. S priateľskou a príjemnou atmosférou malé deti budú mať veľa úžitku tým, že budú zahrnutí do rodinných jedál, pričom budú mať veľa vecí od stravovania etiky až po rodinnú dynamiku, sociálne zručnosti a otvorený prístup k novým potravinám. Ak sa vaše dieťa stará o svojho brata a dospelí jedia rôzne jedlá pri jedle, bude otvorenejší, aby sa o to pokúsil.
občerstvenie
Malé deti majú malé žalúdky a potrebujú jesť menšie porcie častejšie. Metabolizmus vášho dieťaťa, ktorý rýchlo horí potravu rýchlejšie, takže občerstvenie je dôležité na udržanie dostupnosti energie. Vaše dieťa zvyčajne potrebuje jednu dávku občerstvenia ráno niekedy po raňajkách a druhú popoludní. Aby ste sa uistili, že optimalizujete chuť dieťaťa, dajte ľahké jedlá najmenej pol hodiny až hodinu pred jedlom.
Zdravé občerstvenie je dôležité, ale chuť bude mať vplyv aj na to, či vaše dieťa bude jesť alebo nie. Keď premýšľate o snackingu, je dôležité zvážiť aj zuby vášho dieťaťa. Nájsť občerstvenie, ktoré je ideálne, výživné, nie príliš lepkavé a pomáha produkovať sliny (aby sa zabránilo zubnému kameňu v zuboch dieťaťa) môže byť ťažké.
Pozrite sa na potraviny s nízkym obsahom tuku, soli a cukru. Niektoré nápady, ktoré môžete urobiť: kmeňová zelenina, čerstvé alebo mrazené ovocie, sendviče alebo kotlety, sušienky, vdolky, ovocný chlieb, obilniny, popcorn, pikelety, ovocné smoothies, jogurt alebo syr.
