obsah:
- Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Čo spôsobuje autizmu deti, ktoré majú ťažkosti so spánkom?
- Čo môžu rodičia pomôcť deťom s autizmom spať lepšie?
- Deti majú stále problémy so spánkom, čo treba urobiť?
Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Deti s autizmom majú ťažšie spať ako iné deti. V skutočnosti nespavosť zažíva 40-80% detí, ktoré majú autizmus. Čo spôsobuje, že deti s autizmom majú problémy so spánkom a čo rodičia robia, aby pomohli deťom spať zdravo? Pozrite si úplné informácie v tomto článku.
Čo spôsobuje autizmu deti, ktoré majú ťažkosti so spánkom?
Existuje veľa faktorov, ktoré zohrávajú úlohu v tom, že deti s autizmom majú ťažkosti so spánkom. Najčastejšie sú poruchy produkcie hormónu melatonín, ktorý spúšťa ospalosť.
Normálne sa hladina melatonínu zvyšuje v noci a klesá počas dňa. Ale u detí s autizmom je pravý opak. Produkcia hormónu melatonín je ovplyvnená niektorými aminokyselinami v tele. U detí s autizmom nie sú tieto hladiny aminokyselín vyvážené, takže produkcia melatonínu sa počas dňa zvyšuje a dramaticky klesá v noci. V dôsledku toho sa ich cyklus spánku líši od väčšiny detí.
Tento chaos dieťaťa v biologických hodinách môže byť spôsobený aj vedľajšími účinkami liekov, ktoré použil počas liečby autismom. Niektoré lieky na zvládanie autizmu, ADHD, antidepresív, kortikosteroidov a antikonvulzíva môžu spôsobiť nespavosť detí.
Alebo to môže prísť aj z nadmernej stimulácie, ktorú dostane dieťa tesne pred spaním. Napríklad z príliš dlhého hrania, príznakov syndrómu nepokojných nôh alebo spánkového apnoe, ktoré môžu mať niektoré deti s autizmom. Okrem toho deti s autizmom sú tiež citlivejšie na podnety z okolitého prostredia,ako je zvuk alebo dotyk. Takže najmenší zvuk alebo ľahký dotyk je jednoduché, aby sa dieťa počas spánku prebudilo a je ťažké vrátiť sa spať.
Okrem toho sú deti s autizmom jednoduchšie pocit stresu a úzkosti v porovnaní s inými deťmi. Stres môže zvýšiť hormón kortizolu v tele, ktorý deti zvyšuje ostražitosť a nervozitu. Táto nadmerná stimulácia spôsobuje, že deti majú pocit, že nechcú spať.
Čo môžu rodičia pomôcť deťom s autizmom spať lepšie?
Každé dieťa potrebuje odlišné časy spánku. Deti vo veku 1-3 rokov zvyčajne potrebujú spať najmenej 12-14 hodín denne. Deti vo veku 4-6 rokov zvyčajne potrebujú spať 10-12 hodín denne. Deti vo veku 7-12 rokov zvyčajne potrebujú spať 10-11 hodín denne.
Aby boli deti schopné naplniť tento čas spánku každú noc, musíte vytvoriť disciplinovanú spánkovú rutinu pre deti. Deti s autizmom majú tendenciu páčiť veci, ktoré boli usporiadané, majú rád poriadok a nemajú radi, ak sa ich rutina náhle zmení.
To znamená, robiť hodiny spánku a prebudiť disciplinované pre deti každú noc, napríklad spať v 20:00 a prebudiť o 6 hodín. Pokračujte v používaní tohto času aj počas víkendov a školských prázdnin. Táto rutina pomáha telo a duša dieťaťa spať a prebudiť sa v určenom čase. Odporúčame dieťaťu už pripravte sa na spánok 30-60 minút pred spaním, To znamená, že v prípade, že doba spánku dieťaťa je 20:00, musí dokončiť večeru, kúpať sa a štetkovať si zuby, piť mlieko, čítať rozprávku alebo iné spánkové programy najmenej 7,45 v noci.
Vytvorte chladnú, tmavú a pokojnú spálňu bez rozptýlenia a chaosu (vrátane hračiek, televíznych a elektronických prístrojov). Uistite sa, že zavrite okno tesne, rovnako ako záclony, aby sa nevzbudil, keď prišlo svetlo z okna, alebo iné veci, ktoré by mohli narušiť. Môžete tiež dať koberec na podlahu svojej spálne, aby sa minimalizoval zvuk krokov pri vstupe. Taktiež dbajte na to, aby dvere miestnosti neboli otvorené alebo zatvorené.
A konečne, nedávajte dieťaťu sladký nápoj, ktorý obsahuje kofeín alebo potraviny, ktoré obsahujú cukor pred spaním. Taktiež sa uistite, že deti dostanú dostatok fyzickej aktivity počas dňa, aby nemali nadmerné množstvo energie v noci.
Deti majú stále problémy so spánkom, čo treba urobiť?
Spacie pilulky sú veľmi, veľmi zriedkavé a v skutočnosti sa neodporúčajú, aby boli prvým riešením, ak autistické dieťa má problém spať. Odporúčame vám, aby ste ihneď konzultovali lekára, ak je vaše dieťa stále ťažké spať zdravo.
Môžete zaznamenať spánkové vzorce dieťaťa na týždeň, aby ste zistili, koľko hodín spal a kedy presne vaše dieťa spí. Tiež si všimnite, čo sa deje počas spánku, vrátane chrápania, zmeny v dýchacích vzorkách, nezvyčajných pohybov alebo ťažkosti s dýchaním. To vám môže pomôcť porozumieť modelu spánku dieťaťa. Túto poznámku môžete tiež vziať, keď idete, poraďte sa so svojím lekárom.
