obsah:
- Zdravotné video: The Trail to Oregon!
- Tipy na to, aby vaše dieťa pilo veľa vody
- 1. Urobte pitnú vodu zábavnou činnosťou
- 2. Obmedzte ich voľby
- 3. Najprv piť vodu, potom im dať občerstvenie
- 4. Vysvetlite prínosy pitnej vody
- 5. Zlepšite chuť bielej vody
- 6. Uľahčite prístup k vode
- 7. Postupujte postupne
Zdravotné video: The Trail to Oregon!
Pitná voda je základnou ľudskou potrebou. Pre deti a batoľatá je potreba vody veľmi dôležitá v porovnaní s dospelými, pretože potrebujú viac tekutín súvisiacich s veľkosťou tela.
Navyše ich kapacita obličiek sa nevyvinula tak, aby sa rýchlo prispôsobila množstvu vody v tele a ich mechanizmus žíznenia nefunguje, kým sa necítia dehydratované. Vaše dieťa musí piť veľa vody, najmä v lete, keď je teplota teplejšia a dieťa stratí viac tekutín. 1-ročné dieťa s hmotnosťou 10 kg, ktoré je zdravé, potrebuje každý deň 4 poháre tekutiny. Ako si dieťa piť veľa vody?
Tipy na to, aby vaše dieťa pilo veľa vody
1. Urobte pitnú vodu zábavnou činnosťou
Dajte vodu do atraktívneho skla (deti zvyčajne majú okuliare s obrázkami pestrofarebných zvierat alebo ich obľúbenými kreslenými postavičkami). Pridajte slamky, roztomilé kocky ľadu alebo kúsok ovocia ako jahody.
2. Obmedzte ich voľby
Neplňte chladničku sóda a farebnú ovocnú šťavu. Ak chcete konzumovať nápoj, ale nechcete, aby vaše deti chodili spolu, umiestnite nápoj tam, kde ho vaše dieťa nevidí.
Najlepšie tipy však nie sú udržiavať tieto druhy nápojov doma, pretože deti sú veľmi šikovné pri hľadaní skrytých jedál. Bolo by lepšie, keby ste sa stali vzorom pre nich. Ak vás uvidia pitnú vodu, majú tendenciu nasledovať.
3. Najprv piť vodu, potom im dať občerstvenie
Ak chcete dať deťom piť nealkoholické nápoje, povzbudzujte ich, aby najprv pili sklenenú vodu. Potom po uspokojení svojich žízní nebudú jesť príliš veľa sladkého jedla.
4. Vysvetlite prínosy pitnej vody
Vysvetľovanie výhod vody môže byť najlepším spôsobom, ako vaše deti porozumieť, ale zvyčajne deti zaujímajú ľudské telo. Pozvite ich do knižnice a vezmite si niekoľko kníh o výžive a o tom, ako telo funguje. Naučte ich, že je dôležité konzumovať dostatok vody. Dokonca aj vzteklý teenager by sa mohol rozhodnúť, že hodí sódu, ak vie, že sóda ich uľahčuje spotty.
5. Zlepšite chuť bielej vody
Studená voda je zvyčajne príťažlivejšia pre deti, najmä v lete. Takže alternatívou je zmraziť dieťaťu fľašu s vodou v chladničke, aby ste ju vzali do školy. Môžete tiež pridať plátky citrónu a limetky, aby ste pridali ovocie bez toho, aby ste museli pridávať šťavu, ktorá obsahuje veľa cukru.
6. Uľahčite prístup k vode
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby povzbudila vaše deti, aby pili vodu, je uľahčiť dieťaťu, aby sa k nemu dostalo. Ak hrajú vonku, vezmite im fľašu; pri večeri položte na stôl veľkú fľašu vody. Ak všetci členovia rodiny pili vodu neustále, zvyknú si zvyknúť.
7. Postupujte postupne
Nevyžadujte okamžite, aby dieťa piť iba vodu. Začnite tým, že sladké nápoje príležitostne alebo len o víkendoch, dajte ich do menších okuliarov a ponúknite lepšie druhy nápojov ako ovocné šťavy ako nealkoholické nápoje.
Zároveň si zvyknite piť vodu v každej jedálni hodine. Ak je vaše dieťa naozaj rozrušené, začnite mu dať viac šťavy každý deň, kým chcú piť viac vody.
