obsah:
- Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Prehľad funkcie cukru v tele
- Ortu musí byť múdrejší pri výbere zdrojov cukru pre deti
- Obmedzenie pridávania cukru do detskej výživy
Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Sladké jedlá alebo potraviny obsahujúce cukor sú často považované za zlé mnohými ľuďmi, pretože hovoria, že tvoria tuky a cukrovku. Toľko rodičov zakazuje svojim deťom jesť sladké jedlá, možno si vybrať výrobky, ktoré sú pre nich bez cukru. V skutočnosti, cukor nie vždy má negatívny vplyv na deti. Ľudské telo v podstate potrebuje cukor na získanie energie. Vašou úlohou rodiča je len obmedziť príjem detí, aby sa nedostali príliš veľa. Aké sú výhody príjmu cukru pre deti a aký je bezpečný limit pre cukor pre deti?
Prehľad funkcie cukru v tele
Cukor alebo sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele. Bez dostatku cukru bude telo používať tuk alebo bielkovinu ako energiu. A to určite nie je dobré, môže narušiť metabolickú rovnováhu v tele. Takže ste ako rodič stále potrebujete poskytovať cukor pre deti. Cukor musí ešte spotrebovať deti, ale venovať pozornosť aj množstvu.
Cukor, ktorý vstúpi do tela, bude priamo využívaný telom a telo je tiež skladované ako energetická rezerva. Cukor sa uchováva vo forme glykogénu v pečeni a svaloch. Glykogén sa v prípade potreby použije v tele. Napríklad, ak sú v tele nízke hladiny cukru v krvi, glykogén sa bude používať ako zdroj energie v mozgu.
Nielen, že sa cukor môže tiež premeniť na aminokyseliny alebo mastné kyseliny. To závisí od vašich potrieb vášho tela. Napríklad, ak sú potreby cukru dostatočné, nadbytočný cukor v tele sa môže premeniť na mastné kyseliny, aby sa mohli skladovať v tukovom tkanive. Prebytočný cukor sa používa aj na rozklad aminokyselín podľa potrieb tela.
Ortu musí byť múdrejší pri výbere zdrojov cukru pre deti
Tuk skutočne potrebuje teľa ako zdroj energie, ale väčšina spotreby cukru tiež nie je pre deti vhodná. Príliš veľa konzumácie cukru alebo sladkých potravín môže spôsobiť, že deti dostanú tuk. Je to preto, že sladké potraviny majú tendenciu obsahovať veľa kalórií a majú nízku výživu. Okrem toho, že je schopný spôsobiť obezitu, príliš často jesť cukríky alebo cukor môže tiež spôsobiť dutiny u detí.
Z tohto dôvodu si musíte pre svoj dieťa vybrať správny zdroj cukru. To pomáha uspokojovať jeho energetické potreby a zabraňuje prírastku hmotnosti a dutín u detí. Potom, aké zdroje cukru sú dobré pre deti?
- Vyberte si hnedý cukor alebo med v porovnaní s bielym cukrom, aby ste získali sladkosť pre detskú výživu, Je to preto, že hnedý cukor a med obsahujú živiny okrem kalórií. Aj keď biely cukor obsahuje iba kalórie bez živín. Červený cukor obsahuje chlór, železo, draslík, sodík. Zatiaľ čo med obsahuje niekoľko vitamínov a minerálov vrátane železa.
- Pridajte ovocie v porovnaní so sladkými koláčmi alebo sladkými sušienkami na detské občerstvenie, Ovocie môže byť dobrým zdrojom cukru pre deti. Plody obsahujú aj množstvo vitamínov a minerálov, ktoré deti potrebujú.
- Len dať sladké jedlá, ktoré deti radi pri určitých príležitostiach, nie každý deň. Napríklad iba dávať čokoládu, cukríky, koblihy alebo iné sladké jedlá na sviatky. To sa deje tak, že deti nie sú zvyknuté jesť veľa sladkých potravín.
Obmedzenie pridávania cukru do detskej výživy
Hlásená spoločnosť Live Science American Heart Association odporúča, aby deti vo veku 2 až 18 rokov konzumovali ďalší cukor nie viac ako 6 čajových lyžičiek alebo 25 gramov denne. Táto suma zodpovedá 100 kalóriám.
Pre deti mladšie ako 2 roky American Heart Association odporúča, aby im nebol pridaný cukor. Pridaním cukru do potravy detí mladších ako 2 roky môžu deti "závislým" na cukre. Možno budete môcť pridať ovocie ako náhradu za cukor, aby ste získali sladkosť pre detskú výživu.
Nielen na jedlo, ale obmedzenie pridávania cukru by sa malo vykonať aj pri nápojoch. Deti vo veku od 2 do 18 rokov by mali na základe odporúčaní American Heart Association obmedziť konzumáciu sladkých nápojov nie viac ako jedného skla alebo 240 ml za týždeň. Sladké nápoje, na ktoré sa tu odkazuje, sú ako nealkoholické nápoje, energetické nápoje, sladký čaj a fľaškové šťavy.
