obsah:
Zdravotné video: Downhill Mountain Biking in the Wilds of Africa
Obezita bola často diskutovaná v rôznych médiách, ako je televízia, rádio, internet, knihy, noviny a časopisy. Existuje však veľa rodičov, ktorí sú zmätení o množstve príjmu, ktoré ich deti skutočne potrebujú.
Majú deti dostatok vápnika? A čo množstvo železa? Deti jedia príliš veľa potravín, ktoré obsahujú tuk?
Príjem potravy pre batoľatá a dospievajúcich je zvyčajne osobitným problémom pre mnohých rodičov. Keďže jedlo môže ovplyvniť telesný a duševný vývoj detí. Tu sú odkazy na výživu, ktoré by ste sa mohli naučiť, bez ohľadu na vek dieťaťa.
dieťa
Príjem dôležitých živín pre deti je stále okolo mlieka, materského mlieka, mlieka a kombinácie oboch. Mlieko na mlieko alebo mlieko obsahuje takmer všetky živiny, ktoré dieťa potrebuje v prvom roku.
Po dosiahnutí veku 6 mesiacov boli deti zavedené do pevných potravín, ako sú detské obilniny bohaté na železo, filtrované ovocie a zeleninu a mäsové pyré. Materské mlieko nemôže poskytnúť dostatok železa a zinku, ak je dieťa vo veku 6-9 mesiacov, takže obilniny a mäso môžu dopĺňať výživový príjem materského mlieka.
Keď dieťa začalo jesť pevné jedlo, nedávajte príliš obmedzený príjem tuku pre malého. Deti mladšie ako 2 roky potrebujú príjem tukov na rozvoj mozgovej a nervovej funkcie.
Batoľa a predškoláčka
Batoľatá a predškoláčiky môžu rýchlo rásť, rovnako ako ich chuť, ktorá prichádza a ide rýchlo. Matka sa nemusí obávať, pretože je to normálne. Pokiaľ prezentujete zdravé menu ako možnosť, stále získajú potrebné živiny.
Nutrienty, ktoré môžu byť potrebné zvážiť, sú vápnik. Vápnik je veľmi potrebný na vytvorenie silných kostí a zubov, hoci deti nemusia pochopiť, aký význam má vápnik pre svoje telá.
Bohužiaľ, existujú niektoré deti, ktoré majú alergie na mlieko, neznášanlivosť na laktózu a deti, ktoré nechcú piť mlieko. Alternatívne môžu rodičia vybrať si mlieko bez mlieka, sójové mlieko, tofu, sardinky, pomarančový džús bohatý na vápnik, obilniny, vafle a ovsené vločky. V niektorých prípadoch môže lekár poskytnúť doplnky vápnika.
Okrem vápnika je potrebné brať do úvahy aj príjem vlákniny. Batoľatá mohli povedať "nie" jedlo, ktoré sa im nepáči, zatiaľ čo predškoláci začali vyberať jedlo.
Deti budú mať tendenciu vybrať si mäkké a škrobové potraviny (predstavte si kuracie nugety, hranolky, makaróny). Avšak, toto je v skutočnosti ten správny čas na podporu detí, aby jedli ovocie, zeleninu, celé zrná, fazuľa a iné zdroje vlákniny. Nielen obsahuje vlákninu, tieto potraviny môžu tiež predchádzať chorobám srdca, uľahčiť trávenie a zabrániť zápche.
