Deti potrebujú vitamínové doplnky?

obsah:

Zdravotné video: Vegánske VÝŽIVOVÉ TIPY a triky | Vitamín D, Vápnik, Jód, Selén, Omega3
Vitamíny pre deti je možné získať z potravy
Kto potrebuje vitamínové doplnky?
6 typov vitamínov, ktoré najviac potrebujú deti
Čo treba brať do úvahy predtým, ako deti dodajú príplatok
Bezpečný spôsob, ako poskytnúť doplnky pre deti

Zdravotné video: Vegánske VÝŽIVOVÉ TIPY a triky | Vitamín D, Vápnik, Jód, Selén, Omega3

Ak si všimnete, existujú rôzne reklamy, ktoré predávajú doplnky alebo multivitamíny pre deti. Od jeho roztomilých tvarov až po pestré farby a vkusy to robí tabletky a vitamínový sirup prednostne deťmi. Je však pravda, že deti potrebujú ďalšie vitamínové doplnky?

Vitamíny pre deti je možné získať z potravy

V skutočnosti deti nepotrebujú dodatočné doplnky a multivitamíny okrem potravín. Jedlo je najlepším zdrojom makroživín a mikroživín pre deti, a to aj pre dospelých. Rôzne zdroje potravy obsahujú rôzne živiny, ktoré potrebujú deti, nie len jeden typ vitamínu alebo minerálu, ale v jednej potravine môžu obsahovať rôzne druhy vitamínov, ako napríklad:

Mlieko a mliečne výrobky, napríklad syr a jogurt, obsahujú naraz rôzne druhy živín, ako je vápnik, fosfor, vitamín D a bielkoviny.
Zelenina a ovocie, ktoré sú najlepším zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny.
Zdroje živočíšnych a rastlinných bielkovín, ako sú ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, tofu, tempeh atď. V týchto potravinách nájdete bielkoviny, železo, zinok a rôzne ďalšie minerály a vitamíny.

Kto potrebuje vitamínové doplnky?

Doplnky budú potrebné, ak vaše dieťa má určité špeciálne podmienky alebo zdravotné problémy, ako napríklad:

Deti, ktoré majú niekoľko chorôb, ako je hnačka, astma a rôzne stavy, nemajú iné živiny
Deti, ktoré sú veľmi ťažké jesť a jesť jedlo sú veľmi nízke za jeden deň
Deti, ktoré zažívajú určité podmienky a podstúpia určité diéty

6 typov vitamínov, ktoré najviac potrebujú deti

Na maximalizáciu rastu a vývoja je potrebné, aby deti dostali množstvo potravín, ktoré obsahujú živiny, a tu sú 6 druhov vitamínov, ktoré sú najviac potrebné na vývoj detí.

Vitamín A, napomáha rastu a vývoju dieťaťa ako celku, zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní poškodených tkanív a kostí, udržiavaní imunitného systému a udržiavaní zdravého pohľadu. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú vitamín A, sú mlieko, syr, kuracie vajcia a iné druhy ovocia / zeleniny, ktoré sú načervenalé žlté, napríklad mrkva a pomaranče.

Vitamín B, rodina vitamínu B, menovite B2, B3, B6 a B12, sú vitamíny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme a výrobe energie v tele. Okrem toho skupina vitamínu B tiež udržuje zdravé srdce a nervový systém. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov B, sú hovädzie, kuracie, rybie, fazuľové, vajcia, mlieko, syry a sójové bôby.

Vitamín C, je zodpovedný za udržiavanie zdravých svalov, spojivového tkaniva a kože. Vitamín C sa nachádza v mnohých typoch ovocia, ako sú jahody, kivi a pomaranče. Okrem toho brokolica, rajčiaky a rôzne tmavozelená listová zelenina obsahujú aj vysokú hladinu vitamínu C.

Vitamín D, alebo slnečné vitamíny zohrávajú úlohu pri absorpcii vápnika v tele a udržiavajú normálne hladiny. Preto je vitamín D veľmi dôležitý pre zdravé kosti a zuby. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo. Niektoré zdroje potravín však obsahujú aj vitamín D, ktorým je rybí olej z lososa a makrely a mlieko. Novorodenci nemôžu byť priamo vystavení slnku, preto majú zvyčajne nedostatok vitamínu D. Podporujte vitamín D pre dojčatá až 8,5 až 10 mikrogramov denne.

vápnikpomáha posilňovať kosti u detí, ktoré zažívajú rast. Najlepšie zdroje vápnika sú mlieko, syr, jogurt, tofu a rôzne potraviny obohatené o vápnik.

železo, slúži na budovanie svalov a stane sa jedným z obsahu hemoglobínu (krv, ktorá je zodpovedná za dodávanie kyslíka a potravy do všetkých častí tela). Nedostatok železa môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, najmä u dievčat, ktoré mali menštruáciu. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú vysokú hladinu železa, sú mäso, špenát a rôzne druhy orechov.

Čo treba brať do úvahy predtým, ako deti dodajú príplatok

Dobrá výživa sa dá získať z jedla rôznych zdravých a čerstvých potravín a nemyslite si, že doplnok je jednoduchý spôsob, ako urobiť dieťa zdravé. Väčšina doplnkov obsahuje vysoké množstvo sacharidov a cukru, čo sa stane, pretože výrobcovia chcú, aby ich doplnky boli obľúbené deťmi z hľadiska chuti. Preto mnohé doplnky majú sladkú a farebnú chuť. Ak dodáte príliš často deťom prídavky, nie je nemožné, aby to dieťa zažilo nadváha alebo obezita.

Doplnky, ktoré obsahujú multivitamíny v jednej kapsule alebo v jednom obale, sa tiež neodporúčajú podávať deťom. Ak nie je spotreba kontrolovaná a neuvažuje sa, spôsobí to otravu u detí. Podobne aj pri prídavkoch železa, ak sa príliš veľa spotrebuje, spôsobí rôzne komplikácie.

Bezpečný spôsob, ako poskytnúť doplnky pre deti

Ak ste nútení dodať svojmu dieťaťu vitamínový doplnok, mali by ste najprv vidieť potrebu predávkovania, a to aj v prípade, že o tom musíte rokovať s lekárom. Tu sú tipy na poskytovanie vitamínov deťom: