obsah:
- Zdravotné video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Potravinám pre deti s ADHD by sa malo zabrániť
- 1. Potraviny s vysokým obsahom cukru
- 2. Soda
- 3. Balené a spracované potraviny
- 4. Vysoko lepkavé potraviny
- 5. Výrobky z kravského mlieka
- 6. Potraviny, ktoré obsahujú ortuť
Zdravotné video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Potravinové potreby detí s ADHD sa trochu líšia od detí vo všeobecnosti. Výživa, ktorá je najviac potrebná pre deti s ADHD, je dobrá pre zdravie mozgu, ktorá pomáha redukovať rôzne príznaky, ako sú nedostatok zamerania, veľa pohybu a ľahko zabudnúť. Takže, aké potraviny by sa mali vyhnúť deťom s ADHD?
Potravinám pre deti s ADHD by sa malo zabrániť
Jedlo nie je príčinou ADHD. Z tohto dôvodu doteraz neboli žiadne prípady ADHD spôsobené len kvôli stravovaniu nezdravých detí. Príznaky ADHD sa tiež nezhoršujú len z dôvodu problémov s výživou a detskej výživy. To však neznamená, že deti ADHD môžu ľahko jesť.
Existuje niekoľko typov potravín a nápojov, ktorým sa treba vyhnúť, aby sa symptómy dieťaťa s ADHD ľahšie kontrolovali. Nasledujúce sú rôzne potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, a to:
1. Potraviny s vysokým obsahom cukru
Deti milujú sladkosti, ako napríklad sladkosti a koláče a sušienky. Hoci doteraz neexistovali žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokázali, že cukor môže spôsobiť hyperaktívne deti, cukor je jednoduchý uhľohydrát, ktorý sa ľahko absorbuje v tele. Väčšina cukru spôsobuje, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. Zvýšená hladina cukru v krvi ovplyvňuje vyššiu produkciu adrenalínu, čo môže u detí spôsobiť hyperaktívne správanie.
Niektorí rodičia, ktorí majú deti s ADHD, tvrdia, že uplatňovanie cukrovej diéty na deti ich môže zmierniť. Dr. David Williams a naturopatický lekár John M. Dye z The Healing Center On-Line tvrdia, že niektoré deti s ADHD reagujú pozitívne pri podávaní stravy s nízkym obsahom cukru.
Takže by ste mali začať znižovať spotrebu cukru vášho dieťaťa a nahradiť ho komplexnými uhľohydrátmi, ako sú hľuzy (zemiaky, sladké zemiaky, kukurica a tekvica), orechy a semená a zelenina a ovocie, ako sú jablká, hrušky a pomaranče, vysoké vlákno.
2. Soda
Nealkoholické nápoje sú bohaté na cukor, kukuričný sirup fruktózy, umelé sladidlá, kofeín a farbivá. V štúdii v roku 2013 sa uvádza, že nadmerný príjem cukru a kofeínu môže spôsobiť zvýšené riziko hyperaktívnych symptómov u detí.
Výskum uskutočnený na Harvardskej zdravotníckej škole ukazuje, že potravinové farbivá, najmä tie, ktoré majú jasné farby (červené, žlté alebo oranžové), môžu zhoršiť príznaky hyperaktivity detí, ktoré majú ADHD.
Štúdia navyše skonštatovala, že 5-ročné deti s ADHD, ktoré "starostlivo" pitie sódy majú tendenciu čoraz častejšie a izolovať sa od okolia.
3. Balené a spracované potraviny
Balenie a spracované potraviny obsahujú rôzne prísady, ako napríklad aróma (MSG), konzervačné látky (benzoát sodný), arómy a umelé sfarbenie. Obsah týchto prísad môže mať negatívny vplyv na príznaky ADHD.
David Perlmutter, MD, neurológ a autor knihy "Zvyšte chytré dieťa v materskej škole" povedal, že prísady v potravinách môžu zvýšiť hyperaktivitu a znížiť schopnosť dieťaťa sústrediť sa.
Preto je dobré vybrať biopotraviny a spracovať ich sami doma, aby ste sa vyhli negatívnym účinkom balenia továrenských potravín.
4. Vysoko lepkavé potraviny
Viaceré štúdie uvádzajú, že vysoký obsah lepku môže zhoršiť príznaky ADHD u detí. To je s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnené citlivosťou tela dieťaťa na glutén, špeciálne proteíny nachádzajúce sa v pšenici a celých zrnách, ako je jačmeň a kuskus.
Preto je lepšie vyhnúť sa rôznym druhom potravín na báze pšenice, ako je chlieb, cestoviny a celozrnné obilniny.
5. Výrobky z kravského mlieka
Väčšina produktov z kravského mlieka obsahuje kazeín A1, ktorý môže vyvolať negatívnu reakciu u detí s ADHD. Ak dieťa po konzumácii mliečnych výrobkov vykazuje negatívne príznaky, prestaňte ich konzumovať. Mliečne výrobky iné ako kravské mlieko, ako napríklad kozie mlieko alebo ovčie mlieko, neobsahujú tieto bielkoviny, takže môžu byť lepším zdrojom bielkovín pre deti s ADHD.
6. Potraviny, ktoré obsahujú ortuť
Telo dieťaťa je veľmi citlivé na jedy, ako je napríklad ortuť. Táto zlúčenina sa bežne vyskytuje v rybích mäsoch a iných morských potravinárskych výrobkoch. Ortuť, ktorá sa hromadí v tele, môže byť toxická pre nervový systém mozgu, ktorá môže spôsobiť zdravotné problémy dieťaťa, napríklad zníženie koncentrácie.
Mnoho detských odborníkov na zdravie odporúča rodičom, ktorí majú deti s ADHD, aby sa vyhli rybám s vysokou úrovňou ortuti, ako je makrela, mečúňa alebo pedanská ryba, žraloky, žlté plutvy a tuniak.
To však neznamená, že deti s ADHD sa musia zdržať konzumácie morských plodov. Pretože morské plody sú vysoko-omega-3 potravinový zdroj, ktorý je dobrý pre zdravie mozgu. Aby sa zabránilo otravám ortuťou, odporúča sa konzumovať maximálne dve ryby týždenne. Morské ryby povolené sú losos, krevety, sardinky, ančovička a pstruh.
