obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Rôzne živiny, ktoré môžu v detstve zlepšiť detskú inteligenciu
- 1. Omega-3 a omega-6
- 2. Železo
- 3. Cholín
- 4. Vitamín B12
- 5. Folate
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Všetci rodičia určite chcú, aby ich deti vyrastali, aby boli zdravé a inteligentné deti. Môžete sa však stále zamieňať a nenašli ste správnu cestu. V skutočnosti sa to môže stať pomerne jednoduchým spôsobom, jedným z nich je poskytovanie denných potravín pre deti. Takže, aké sú živiny, ktoré môžu zlepšiť inteligenciu detí? Poď, zisti sa prostredníctvom nasledujúceho hodnotenia.
Rôzne živiny, ktoré môžu v detstve zlepšiť detskú inteligenciu
Chytré deti sú najcennejším prínosom pre všetkých rodičov. Inteligentné deti budú ľahšie sa sústrediť, porozumieť lekciám a nakoniec dosiahnuť skvelé úspechy.
Aby sa to stalo, pomôžte rozvíjať mozog dieťaťa tým, že mu dáte najlepšiu výživu z výživných jedál. V skutočnosti sú všetky živiny prospešné pre vývoj detí. Existujú však niektoré špeciálne živiny, ktoré môžu lepšie vylepšiť detskú inteligenciu.
Rôzne živiny, ktoré môžu zlepšiť detskú inteligenciu sú:
1. Omega-3 a omega-6
Omega-3 a omega-6 sú dva typy mastných kyselín, ktoré mozog dieťaťa potrebuje. Ak ste počuli termíny DHA a AA, ide o iné formy omega-3 a omega-6 mastných kyselín.
DHA, ktorá je súčasťou omega-3 mastných kyselín, môže vytvoriť 8% celkovej hmotnosti mozgu. To je jednoznačne užitočné na podporu optimálnej funkcie mozgu detí.
Omega 3 získaná z potravy sa prevedie na DHA pomocou enzýmu delta-4-desaturázy. Bohužiaľ, deti vo veku 3 rokov nemajú tento enzým vo veľkom množstve. Preto je potrebné, aby deti dostali mlieko s vysokým obsahom omega 3, 6 a DHA, aby ich inteligencia bola optimálnejšia.
Okrem toho môžete tiež uspokojiť potreby omega-3 a 6 detí tým, že im dáte rôzne druhy mastných rýb, ako sú losos, makrely a sardinky. Ak chcete zvýšiť príjem omega-6 mastných kyselín u detí, môžete im dať orechy, ako sú sójové bôby, mandle a kešu ako občerstvenie. Momentálne je k dispozícii mlieko pre deti vo veku od 1 do 3 rokov, ktoré sú už obohatené o omega-3 a omega-6, takže to môže byť praktická voľba pre uspokojenie denných výživových potrieb detí
2. Železo
Deti potrebujú železo pre rast a vývoj. Nielen prospešné, aby sa zabránilo anémii, príjem železa môže tiež zvýšiť detskú inteligenciu, viete!
Červené krvinky potrebujú železo na prepravu kyslíka do každej bunky v tele, vrátane mozgu. Toto železo sa použije na zlepšenie schopnosti a funkcie mozgu dieťaťa.
Z tohto dôvodu napĺňajte potreby železa pre deti tým, že im dodáte potraviny bohaté na železo, ako sú obilniny, ryža, obohatené zrná, červené mäso a orechy.
3. Cholín
Cholín je vo vode rozpustná chemická zlúčenina, ktorej funkcia je podobná vitamínom. Cholín je stále jednou rodinou s komplexom folátu a vitamínu B.
Vzhľadom na to, že je stále úzko spojený s folátom a vitamínom B, je cholín známy ako mikronutrient, ktorý je dôležitý pre vykonávanie rôznych telesných funkcií. Žiadna výnimka z kognitívnych funkcií a mozgovej sily detí.
Cholín môže pomôcť pri produkcii DNA pri zvyšovaní nervových signálov v mozgu dieťaťa. Ak dôjde k optimálnemu rozvoju signálov mozgu dieťaťa, rozvoj mozgu dieťaťa bude tiež maximálny a bude inteligentnejší.
Okrem toho môže cholín tiež aktivovať acetylcholín, chemickú zlúčeninu, ktorá môže pomôcť komunikovať medzi nervami a svalmi. To môže deťom viac umožniť sústrediť sa a zlepšiť ich pamäť.
Najlepší zdroj cholínu je vo vajciach. Ak je však dieťa alergické na vajíčka, môžete poskytnúť ďalšie zdroje cholínových potravín, ako sú kurčatá pečeň, mäso, losos a mlieko.
4. Vitamín B12
Vitamín B je typ vitamínu potrebného pre telo, najmä pre deti, ktoré rastú a vyvíjajú. Z ôsmich typov vitamínov, ktoré sú v kategórii vitamínu B, sú rovnako prospešné pre vývoj detí.
Jedným z nich je vitamín B12 alebo kobalamín. Tento vitamín je najdôležitejší pre vývoj mozgu detí. Štúdia publikovaná vo Vestníku o výžive a výžive ukázala, že deti, ktoré nemajú vitamín B12, sú náchylnejšie na záchvaty a inhibujú rýchlosť nervových impulzov v mozgu.
Vitamín B12 môže tiež pomôcť produkovať genetický materiál tela, a to DNA a RNA, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu vo vývoji mozgu dieťaťa. Čím je optimalizácia vývoja DNA a RNA v mozgu dieťaťa, tým lepšie je schopnosť dieťaťa mozgu v období rastu.
Preto dajte svojmu dieťaťu rôzne potravinové zdroje vitamínu B12, ako sú vajcia, tempe, sójové mlieko, mandľové mlieko, syr čedar alebo obohatené cereálne raňajky. Sprievodte svoje dieťa, aby pravidelne jedol výživné vyvážené jedlá, aby vyzeral ako chytré dieťa.
5. Folate
Foliát je prirodzená forma vitamínu B9, ktorú telo nemôže produkovať, takže ho možno získať len z potravy. Folát je potrebný na vytvorenie DNA a posilnenie nervového systému v mozgu dieťaťa počas jeho obdobia rastu.
Ak chcete využívať výhody folátu, naučte svoje dieťa, aby sa odvážil jesť špenát a brokolicu. Áno, zelená zelenina obsahuje vysokú hladinu folátu, ktorá je vhodná pre vývoj detí mozgu.
Ak sa vaše dieťa stále zdráha konzumovať zeleninu, nenechajte sa najprv odradiť. Stále môžete spĺňať potreby folátov detí s ďalšími zdrojmi folátových potravín, ako je hovädzia pečeň, kuracie mäso, tempe a semená.
Mozog dieťaťa musí byť podporovaný správnou výživou, aby sa zabezpečil jeho vývoj, najmä v mladšom veku. Uistite sa, že denný príjem vášho malého človeka je bohatý na vápnik, železo, kyselinu listovú, vitamíny B1, B6 a B12 a najdôležitejšie je množstvo omega 3 a 6. V dôsledku toho bude funkcia mozgu vášho dieťaťa optimálnejšia a zvýši inteligenciu.
