obsah:
- Zdravotné video: Revolution OS - 2001 - Multilingual (16 languages)
- Aké sú výhody okra pre diabetes?
- 1. Bohaté vlákno na zvýšenie citlivosti na inzulín
- 2. Zelenina je protijed na stres
- 3. Znížte cholesterol
- 4. Urýchlite zotavenie z choroby
- Ako sa vám podáva okra vo svojej strave?
- Nie všetci ľudia s cukrovkou môžu jesť okra
Zdravotné video: Revolution OS - 2001 - Multilingual (16 languages)
Získané sondy, okra zrejme pochádza z rovnakej rodiny ako ibištek alebo bavlníkové rastliny. Táto dlhá baklažánová zelená zelenina je známa tým, že má nespočetné množstvo výhod pre telo vďaka svojej nespočetnej výživovej hodnote; draslík, vitamín B, vitamín C, kyselina listová a vápnik. A nedávno vedci odhalili dobré prínosy okra pre diabetes - vrátane cukrovky typu 1, cukrovky typu 2 a gestačného diabetu.
Aké sú výhody okra pre diabetes?
Výskum účinkov okra na diabetes dokazuje, že voda môže zvýšiť hladinu cukru v krvi z pokusov s laboratórnymi potkanmi s gestačným diabetes. Zriedené semená okra boli tiež študované a je známe, že majú pozitívny účinok na zníženie hladiny cukru v krvi. Aké sú výhody okra pre diabetes?
1. Bohaté vlákno na zvýšenie citlivosti na inzulín
Osem stredne veľkých okrajových tyčiniek obsahuje 3 gramy vlákniny. Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, sú známe tým, že prinášajú mnohé výhody, ako je zlepšenie trávenia, zníženie chuti do jedla a dlhší pocit plnosti. Jedenie jedla s vysokým obsahom vlákniny je jednou z dôležitých častí zdravej výživy ľudí s cukrovkou, pretože je známe, že vláknina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť na inzulín.
2. Zelenina je protijed na stres
Doteraz existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že extrakt z osiva okra obsahuje antioxidanty, ktoré majú protistresové účinky v krvi laboratórnych potkanov. Kontrola stresových hladín je dôležitou súčasťou liečby cukrovky. Vysoká úroveň stresu a dlhotrvajúca doba môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Duševné zdravie by malo byť dôležitou súčasťou liečby cukrovky.
3. Znížte cholesterol
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a antioxidantov sa vysoko odporúčajú pre diabetikov, pretože môžu znížiť hladinu cholesterolu. Ukázalo sa, že táto zelenina znižuje hladinu cholesterolu u myší. Diabetici majú tendenciu mať vysoké hladiny cholesterolu. Vysoký cholesterol v kombinácii s cukrovkou, výsledky nie sú vôbec dobré. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa uistili, že potraviny, ktoré konzumujete, majú nízke hladiny cholesterolu.
4. Urýchlite zotavenie z choroby
Štúdia ukazuje, že táto zelená zelenina môže urýchliť zotavenie a znížiť únavu. Vstup do okra vo vašej strave za súčasného pravidelného cvičenia vám umožní získať vyššiu kvalitu a intenzitu cvičenia, ale s nižšou úrovňou únavy. Kardio cvičenie je dôležitou súčasťou prevencie a liečby cukrovky.
Ako sa vám podáva okra vo svojej strave?
Môžete si vychutnať okra tým, že jednoducho vezmete vodu alebo ju odlupujete. Napustená voda je metóda, ktorá je v poslednej dobe veľmi populárna. Jednoducho musíte dať okra tyčinky, ktoré boli olúpané alebo nakrájané na malé kúsky, skôr, než ich vložíte do vody a namočíte ju cez noc. Užitočné živiny z pokožky a semien budú presakovať do vody. Buďte však opatrní, a tak sa voda potiahne trochu horšie. Sliz ako zahusťovadlo môžete použiť aj na polievku.
Nie všetci ľudia s cukrovkou môžu jesť okra
Ak podstupujete liečbu cukrovky a máte záujem o použitie okra, je dobré diskutovať o tom vopred o tom svojmu lekárovi. Môžete si vyskúšať túto zelenú zeleninu s povolením lekára. Je tiež dôležité poznamenať, že okra nemôže nahradiť úlohu inzulínu vo vašom režime liečby.
V jednej štúdii bolo známe, že okra inhibuje absorpciu metformínu, jedného z liekov, ktoré sa často používajú u diabetikov. Ak ste konzumovali metformín, možno okra nie je tou správnou voľbou pre vás.
