obsah:
- Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ VÁM KAZIA POSTAVU: AK CHCETE SCHUDNÚŤ, TAKTO ICH UŽ NIKDY NEJEDZTE
- Alternatíva pre ovocie
- Alternatíva k mäsu
- Alternatíva k mlieku
- Alternatíva pre zeleninu
- Alternatívny celozrnný chlieb
Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ VÁM KAZIA POSTAVU: AK CHCETE SCHUDNÚŤ, TAKTO ICH UŽ NIKDY NEJEDZTE
Keď vaše dieťa nechce alebo nemôže jesť určité jedlá, nebojte sa, pretože tam sú niektoré náhrady za tieto potraviny, ktoré môžu uspokojiť žalúdok vášho dieťaťa.
Alternatíva pre ovocie
Ak vaše dieťa nemôže jesť čerstvé ovocie, vyskúšajte sušené ovocie ako marhule, hrušky, hrozienka, čerešne, mango, ananásy a banány a postupne dajte dieťaťu na čerstvé ovocie. Vytvorte pyré omáčkou z čerstvého alebo mrazeného ovocia na jogurt a pomaly zavádzajte kusy z celého ovocia. Podávajte jablko namiesto celého plodu. Ak vaše dieťa odmieta citrusové plody (citrus-jerukan), ponúknite ďalší zdroj vitamínu C (napríklad jahody, melóny, šťavu z vitamínu C, brokolica a inú kapustu, melón, zemiaky). Skúste kombinovať ovocie ako čučoriedky, plátky jabĺk a banány v muffinoch, chlebe a vafle.
Alternatíva k mäsu
Ryby, hydina, vajcia, tofu, strukoviny (fazuľa, cícer, strukoviny), pšenica a arašidové maslo. Použite zmes zeleniny, ktoré boli nakrájané ako alternatíva k mletému mäsu alebo kuraciemu k výrobe cestovínovej omáčky, naplňte taco. Chlieb, sušienky a cestoviny sú vyrábané železnou hustou múkou.
Alternatíva k mlieku
Syry, jogurt a iné mliečne výrobky sa vyrábajú z kravského, kozieho alebo ovčieho mlieka. Sójové mlieko, mandľové mlieko a ryžové mlieko môžu nahradiť mlieko a syr (požiadajte svojho pediatra, ak vaše dieťa musí používať doplnky vitamínu B12 a D). konzervované ryby s kosťami (losos, sardinky, supy) pre vápnik a vitamín D. Zeleninami, ktoré sú dobrým zdrojom vápnika, sú brokolica. Expozícia slnka môže nahradiť príjem vitamínu D.
Alternatíva pre zeleninu
Ak Vaše dieťa odmietne listovú zeleninu, skúste tmavo žltú a oranžovú zeleninu (mrkvu, tekvica, sladké zemiaky) pre vitamín A a kyselinu listovú, ovocie a ovocné šťavy pre vitamín C a tiež kyselinu listovú. Dieťa, ktoré odmieta varenú zeleninu, môže uprednostňovať surové zeleninové tyčinky a šaláty. Ponúknite šťavu s nízkym obsahom soli namiesto ovocnej šťavy. Deti, ktoré nemajú radi obyčajnú zeleninu, môžu uprednostňovať miešanú zeleninu. Urobte cestoviny a taco omáčku so zeleninou, ktoré sú nakrájané na výmenu alebo pridať do mäsa
Alternatívny celozrnný chlieb
Vysoký vláknitý biely chlieb; celozrnné a žitné sušienky; celozrnné cestoviny.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Spôsoby na prekonanie problémov s jedlom
- Tipy na vloženie zeleniny do potravín vášho dieťaťa
- Takže deti nie sú závislé na sladkých potravinách
