obsah:
- Zdravotné video: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks
- Kto má vysoké riziko nedostatku vitamínu D?
- 1. Tehotná a dojčiaca matka
- 2. Deti do 5 rokov (batoľatá)
- 3. Dospelí nad 55 rokov
- 4. Ľudia, ktorí trávia čas vo vesmíre
- 5. Ľudia s tmavšou kožou
- 6. Vegánske a vegetariánske
- 7. Ľudia, ktorí majú zápalové ochorenie čriev
- 8. Ľudia s obezita
- 9. Ľudia, ktorí užívajú určité drogy
Zdravotné video: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks
Nedostatok vitamínu D môže vyústiť do zakrpateného rastu a posilnenia kostí. Bohužiaľ, telo nemôže produkovať samotný vitamín D. Medzitým príjem vitamínu D z potravy jednoducho nestačí na uspokojenie vašich každodenných potrieb. Slnečné svetlo môže poskytnúť ďalší príjem vitamínu D pre telo, Napriek tomu, že Indonézia je vždy vystavená slnku každý deň, nevylučuje možnosť, že mnoho ľudí bude mať nedostatok vitamínu D. Tu sú niektorí ľudia s vysokým rizikom nedostatku vitamínu D.
Kto má vysoké riziko nedostatku vitamínu D?
1. Tehotná a dojčiaca matka
Tehotné ženy nie sú len náchylné na nedostatok vitamínu D, ale môžu tiež mať nedostatok vitamínov A, B, C a tak ďalej, pretože sa musia rozdeliť na polovicu s plodom. Deti potrebujú viac vitamínu D na vytvorenie kostí, takže tehotné ženy musia ráno chodiť, aby sa dostali do slnka.
Nielen tehotné ženy, až do narodenia detí a dojčenia, majú tiež tendenciu mať nedostatok vitamínu D. Materky stále potrebujú zdieľať materské mlieko s malými deťmi, aby mohli byť zdravé. Preto matka musí plniť potreby vitamínu D pre seba a pre svoje dieťa.
2. Deti do 5 rokov (batoľatá)
Batoľatá mladšie ako 5 rokov sú stále naliehavé vitamín D pre tvorbu a rast kostí zdravý. Okrem pomoci mlieka vitamín D zo slnka zlepší rast kostí dieťaťa.
3. Dospelí nad 55 rokov
Okrem batoliat, starších, bude telo potrebovať viac vitamínu D, pretože staršie kosti budú krehkejšie. Takže je potrebné pridať vápnik a vitamín D.
Ale keď dosiahnete tento vek, robí to váš pohyb menej, takže je ťažké tráviť čas vonku a určite dostanete menej vitamínu D, než keď ste boli mladí. Nielen to, že aj starnúca pleť nemôže účinne syntetizovať vitamín D.
4. Ľudia, ktorí trávia čas vo vesmíre
Ľudia, ktorí pracujú v kancelárii od rána do večera, trávia čas a sedia celé hodiny v miestnosti, pravdepodobne nie príliš veľa vidieť slnko. To určite spôsobuje, že nedostanú dostatočný príjem vitamínu D zo slnečného žiarenia. Musia sa dostať von a stretnúť sa s slnečným žiarením, aby udržali svoje kosti zdravé. Ak nedostanete slnečné svetlo, tým väčší je potenciál osteoporóza alebo kostnej straty. Takže vyjdite a choďte na slnko, aby ste dostali dostatok vitamínu D.
5. Ľudia s tmavšou kožou
Ľudia s tmavou kožou majú nižšie hladiny vitamínu D než tie, ktoré majú jasnejšiu pokožku. Je to preto, lebo ľudia s tmavou kožou majú viac melanínu v kožnej vrstve svojej epidermis. Ak máte tmavú pleť, môžete sa spoliehať iba na zdroje potravy, ktoré obsahujú vitamín D, a nie na slnečné žiarenie ako denný príjem vitamínu D.
6. Vegánske a vegetariánske
Väčšina potravín, ktoré obsahujú vitamín D, pochádza z živočíšnych produktov, ako sú losos a vaječné žĺtky. Ľudia so životným štýlom vegan a vegetarián nie konzumovať.
Avšak vegetariáni môžu stále dostať vitamín D z mlieka, jogurtu a vajec. Zatiaľ čo vegania môžu pridávať k tomuto príjmu vitamínov z húb.
7. Ľudia, ktorí majú zápalové ochorenie čriev
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že absorpcia závisí od schopnosti čriev konzumovať tuk. malabsorpcie tuk je spojený s zápalové ochorenie čriev čo zahŕňa dve podmienky Crohnova choroba a ulceratívna kolitída.
Podľa správ Časopis gastroenterológie a hepatológie, až 70 percent ľudí so zápalovým ochorením čriev má nedostatočné hladiny vitamínu D. Ak máte zápalové ochorenie čriev, opýtajte sa svojho lekára, ako dostanete dostatok vitamínu D.
8. Ľudia s obezita
Ľudia s vysokým percentom telesného tuku alebo majú index telesnej hmotnosti viac ako 30 je náchylných na nedostatok vitamínu D. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, koľko denného vitamínu D je pre vás to pravé.
9. Ľudia, ktorí užívajú určité drogy
Lieky vám naozaj pomáhajú zmierniť príznaky ochorenia a dokonca dokážu vyliečiť túto chorobu. Avšak samozrejme všetky lieky majú vedľajšie účinky. Ľudia, ktorí berú drogy prednizón (Deltasone, Rayos a Prednicot), lieky na zníženie telesnej hmotnosti ako napr orlistat (Xenical a Alli) a lieky znižujúce hladinu cholesterolu (Questran, LoCholest a Prevalite) môžu interferovať s metabolizmom vitamínu D.
