obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Výhody stravovania ovocia a zeleniny pre deti
- 1. Vylepšená výživa
- 2. Znižovanie rizika obezity
- 3. Podpora úspechov vášho dieťaťa v škole
- Tipy na pridanie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do menu vášho dieťaťa
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Obaja dospelí a deti, ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou ideálnej zdravej výživy. Pretože nutričný obsah v nej je jedným z dôležitých faktorov pre udržanie zdravého tela. V skutočnosti sú živiny obsiahnuté v ovocí a zelenine potrebné pre rast a vývoj detí.
Výhody stravovania ovocia a zeleniny pre deti
1. Vylepšená výživa
Telo dieťaťa potrebuje dobrý výživový príjem, ktorý môže získať zo zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a ďalšie výhody. Kyslé ovocie, ako sú jahody, sú bohaté na vitamín C, ktorý môže posilniť imunitný systém, mrkva je bohatá na vitamín A a špenát je zdroj železa, ktorý môže zabrániť anémii.
Jablká obsahujú 16 druhov polyfenolov, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ktoré sú dobré pre zdravie. V podstate jesť farebné ovocie a zeleninu môže poskytnúť množstvo dôležitých živín, ktoré pomáhajú udržať vaše dieťa zdravé a vhodné každý deň.
2. Znižovanie rizika obezity
Ovocie a zelenina sú bohaté na plnenie vlákien, ale s nízkym obsahom tukov a kalórií. Preto začnite žiadať vaše dieťa, aby si vybralo ovocie a zeleninu namiesto občerstvenia, ktoré obsahujú veľa cukru alebo jedla. "nezdravé jedlo"Aby sa vaše dieťa vyhlo riziku obezity alebo obezity. Deti s nadváhou majú potenciál v budúcnosti vyvinúť rôzne ochorenia, ako je diabetes typu 2, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, respiračné problémy, depresia a rôzne ďalšie chronické ochorenia.
3. Podpora úspechov vášho dieťaťa v škole
Realizácia zdravej výživy, vrátane konzumácie veľkého množstva ovocia a zeleniny, môže pomôcť vašim dieťaťom v škole lepšie. V skutočnosti výskum publikovaný v časopise Journal of School Health zistil, že deti so slabou kvalitou potravín (nedostatok príjmu zeleniny a ovocia) mali zvyčajne zvyčajne slabé výsledky v porovnaní s tými, ktorí denne dostávali zeleninu a ovocie. Deti, ktoré bežne konzumujú zdravé menu, sú o 41 percent menej pravdepodobné, že budú mať ťažkosti s čítaním, než iné deti.
V skutočnosti existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú úspech detí v škole. Naplnenie nutričného príjmu je však najdôležitejším faktorom, ktorý ovplyvňuje dosiahnutie k lepšiemu.
Tipy na pridanie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do menu vášho dieťaťa
Ak chcete zostať zdravý a fit, vaše dieťa potrebuje vyvážené menu, ktoré zahŕňa zeleninu a ovocie každý deň. Veľa zaujímavých spôsobov, ako zvyknúť vaše deti na jedlo bohaté na lahodnú zeleninu a ovocie. Tu sú niektoré jednoduché a zaujímavé spôsoby, ako môžete urobiť, aby vaše dieťa zvyklo jesť ovocie a zeleninu
- Vložte banánové alebo jahodové plátky do obilnín
- Pridajte kúsky ovocia do jogurtu
- Vytvorte hladkú zeleninu s mrazeným ovocím
- Prineste ovocie, ktoré bolo dieťaťu rozrezané na kusy
- Vyskúšajte menu zeleninových kebabov na detskú večeru
- Pridajte kúsky húb, olív alebo mrkvy do omelety
Jedlo priamo ovocie je lepšie ako ovocie, ktoré bolo odšťavené, pretože niekedy ovocná šťava obsahuje až 6 čajových lyžičiek pridaného cukru a neobsahuje dobré vlákno.
Sušené ovocie ako marhule, jablká a sušené jablká sú stále bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Ale tiež obsahujú veľa cukru a môžu spôsobiť zubný kaz, pretože zvyčajne sú tieto sušené ovocie často lepiace a držia sa zubov dieťaťa. Ak dáte svojmu dieťaťu sušené ovocie, dajte ich na malé časti a uistite sa, že potom pijú pohár vody. Vlastne je lepšie si vybrať ovocie a zeleninu, ktoré sú nabité prírodnou vodou alebo šťavou v porovnaní s tým, ktoré už boli pridané s cukrom alebo soľou.
