obsah:
- Zdravotné video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
- Duševné poruchy, ktorých symptómy môžu byť kontrolované cvičením jogy
- 1. Depresia
- 2. Úzkostná porucha
- 3. Poruchy príjmu potravy
- 4. Psychóza a schizofrénia
- 5. Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
Zdravotné video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
Existuje stigma, ktorá je v komunite stále silná, že duševné poruchy nemôžu byť vyliečené. To je zlé. Pri správnej liečbe, ako je psychoterapia, poradenstvo a lieky predpísané lekármi, môžu byť prekonané duševné poruchy. Existuje niekoľko typov duševných porúch, ktoré nemožno úplne vyliečiť, ako je schizofrénia. Môžete však stále kontrolovať príznaky a znížiť intenzitu recidívy. Jeden alternatívny spôsob, ako prekonať príznaky duševných porúch, je s cvičením jogy.
Duševné poruchy, ktorých symptómy môžu byť kontrolované cvičením jogy
Uskutočňovaním cvičení jogy sa naučíte harmonizovať rytmus dýchania s pohybom, ako aj s telom, dušou a mysľou. To vás nepriamo naučí ovládať svoje vlastné reakcie na okolité prostredie. Takže, aké symptómy duševných porúch možno prekonať pomocou jogy? Zistite si odpovede v tomto článku.
1. Depresia
Gymnastika jóga je už dlho známa ako efektívny šport pre upokojenie tela, duše a mysle - a integrovať ju viac holisticky, aby ste si viac uvedomovali životné prostredie. Preto sa aj jóga považuje za účinnú pri potlačovaní depresie.Štúdia vykonaná v Holandsku zistila, že cviky jogy sú užitočné pri znižovaní príznakov chronickej depresie, ktorá sa deje dlhú dobu.
Jóga je tiež známa tým, že vás šťastná. Tým, že uvoľníme všetku negatívnu energiu a odkloníme zlé vnímanie, ktoré zvyčajne nie je možné ovládať, utišujúce jogové pohyby napravia zúfalú myseľ a zmenia náladu srdca tak, aby bola pozitívnejšia.
2. Úzkostná porucha
Jóga môže tiež pomôcť zmierniť príznaky úzkostných porúch. Štúdia, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Pensylvánii v roku 2016, zistila, že u tých, ktorí sa usilovali o jogu, došlo k zníženiu úzkosti a úzkosti. Zatiaľ čo tí, ktorí používajú drogy, ale nevykonávajú jogu, výskumníci nevidia žiadne zmeny v príznakoch úzkosti a depresie zažili.
Citovaná z lekárskej dennej stránky, Erin Wiley, klinická psychoterapeutka v Ohiu verí, že cviky jogy pomáhajú upokojiť nervový systém pacientov, ktorí majú úzkostné poruchy alebo nadmerné depresie. Dôvodom je, že jóga učí, že máte úplnú kontrolu nad stresovými reakciami, ktoré zažíva telo. Navyše jóga utišuje aj seba, svoju dušu a svoju myseľ, od ktorej sa očakáva, že vám pomôže v ťažkých časoch, keď sa stretnete so strachom, úzkosťou alebo úzkosťou.
3. Poruchy príjmu potravy
Gymnastika jóga je prospešná u pacientov s príznakmi duševných porúch spojených sporuchy príjmu potravy alebo bežne označované ako poruchy príjmu potravy, Napríklad anorexia, bulímia alebo konzumácia veľkého množstva.
Cvičenie jogy učiní mysl pokojnejší a v súlade s vnútorným povzbudením. To vám umožní lepšie ovládať a uvedomiť si vlastné telo. To je to, čo spôsobuje, že ľudia s poruchami príjmu potravy majú túžbu starať sa o svoje telo lepšie prostredníctvom zdravších vzorov a stravovacích jedál.
4. Psychóza a schizofrénia
Rutina jogy môže tiež pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia ovládať príznaky duševných porúch súvisiacich s psychózou a schizofréniou.
Malá štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že cvičenia jogy, ktoré sa vykonávajú bežne počas ôsmich týždňov (zahŕňajúce zdokonalené držanie tela, dýchacie techniky a relaxačné meditácie), môžu zlepšiť symptómy duševných porúch, ktoré vlastnia ľudia so schizofréniou alebo psychóza môže byť pozitívnejšia.
Štúdia celkovo uvádza, že jóga prináša výrazné zlepšenie symptómov a zlepšuje kvalitu života ľudí, ktorí majú schizofréniu a psychózu.
5. Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
Posttraumatická stresová porucha aka PTSD sa vyskytuje, keď má človek vážne traumy súvisiace s jeho minulosťou, takže môže vyvolať silný stres a dokonca depresiu a nevylučuje možnosť príznakov iných duševných porúch. Symptómy PTSD sa môžu opakovať, keď je osoba konfrontovaná s určitým spúšťačom alebo sa vracia do pamäti svojej minulosti.
Symptómy PTSD môžu byť kontrolované rutinným vykonávaním cvičení jogy. Jóga robí myseľ pokojnejšou, zvyšuje svoj potenciál a ľudí, ktorí sú odvážni bojovať proti traume.
V štúdii uverejnenej v časopise Journal of Traumatic Stress sa zistilo, že jóga zlepšuje život žien s PTSD, keď absolvovali 12 sedení vrátane asanov a dýchacích techník. Vedci sa domnievajú, že táto terapia vám môže pomôcť naučiť sa ovládať a upokojiť sa, zatiaľ čo pod veľkým tlakom
Okrem vyššie uvedených duševných porúch môžu pravidelné cvičenia v oblasti jogy tiež liečiť závislosť od drog alebo alkoholu. Chcete sa pokúsiť?
