obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Nenechajte sa prekvapiť, ak sa obvod pásu rozširuje kvôli nedostatku spánku
- Ako môže nedostatok spánku spôsobiť rozšírenie pasu?
- Nedostatok spánku znemožňuje telu metabolizovať
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Nedávno ste dosť spali? Buďte opatrní, nie len ľahko letargický, nedostatok spánku podľa štúdie môže zvýšiť vašu váhu, pričom váš obvod pása širší. Ako to, čo?
Zistite z dôvodu nedostatku spánku na váhe a obvod pasu v tomto článku.
Nenechajte sa prekvapiť, ak sa obvod pásu rozširuje kvôli nedostatku spánku
Podľa štúdiu vykonávané na Leedsovom inštitúte kardiovaskulárneho a metabolického lekárstva a Školy potravinárskej vedy a výživy, zlé štýly spánku môžu viesť k nadváhe a obezite.
Štúdia tiež ukazuje, že ľudia, ktorí spia v priemere asi šesť hodín denne majú obvod pasu širší ako tri centimetre (cm) v porovnaní s ľuďmi, ktorí môžu spať sedem alebo osem hodín v noci.
Preto je prirodzené len pre zvyky zostaňte neskoro môže vaše obľúbené oblečenie už nie je vhodné.
Ako môže nedostatok spánku spôsobiť rozšírenie pasu?
Podľa Národnej zdravotnej služby (NHS) môže nedostatok spánku prispieť k rozvoju metabolických ochorení, ako je napr cukrovka, Výskum vedený Dr. Laura Hardieová nielenže videl vzťah medzi trvaním spánku, stravou a telesnou hmotnosťou, ale tiež sa zamerala na krvný tlak, hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.
Štúdia zahŕňajúce 1 615 dospelých zaznamenala, ako dlho spali účastníci štúdie a tiež zaznamenali príjem potravy.
Potom výskumníci odobrali vzorky krvi, skontrolovali ich hmotnosť, obvod pása a krvný tlak, ktorý si všimli a pozorovali. Výsledkom je, že deprivácia spánku nepriaznivo ovplyvňuje všetky kritériá testované odborníkmi.
Štúdia, publikovaná v časopise PLOS One, zistila, že výsledok nedostatku spánku môže spôsobiť pokles HDL cholesterolu (dobrý cholesterol). V skutočnosti táto hladina cholesterolu pomáha odstrániť škodlivé tuky z krvného riečišťa, čím zabraňuje srdcovému ochoreniu.
Niekto, kto postráda spánok, zvyčajne uprednostňuje nezdravé jedlá. Ak kvôli nedostatku spánku môže spôsobiť, že vaše telo sa stane tukom, možno je čas, aby ste sa mohli reorganizovať hodiny spánku Ste neporiadok.
Nedostatok spánku znemožňuje telu metabolizovať
Čo to je? metabolizmus? Metabolizmus je proces, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď sa jedlo a nápoje spotrebované premenia na zdroje energie pre telo.
Keď telo nedosiahne dostatok spánku, kortizol alebo stresové hormóny v tele sa zvýšia. Táto podmienka vedie k zvýšeniu chuti do jedla.
Pri nedostatku spánku má telo tiež ťažkosti s vykonávaním metabolizmu uhľohydrátov. Sacharidy nie sú konvertované na energiu, ale iba sa hromadia v tele. Tento stav spôsobuje vysoké hladiny cukru v krvi, čo v konečnom dôsledku vedie k zvýšeniu inzulínovej rezistencie. Nakoniec sa tento stav môže rozšíriť na diabetes.
Zvýšený inzulín je signálom pre telo, aby uchovával nepoužitú energiu ako tuk. Preto ľudia, ktorí naďalej trpia nedostatkom spánku, budú mať zvýšené riziko vzniku cukrovky, hypertenzie (vysoký krvný tlak), obezity a porúch pamäti.
