obsah:
- Zdravotné video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Aké sú dôsledky, ak má žena PCOS?
- PCOS nie je možné vyliečiť, ale môže byť kontrolovaný
- Aký druh stravy môže kontrolovať PCOS u žien?
- 1. Zníženie príjmu sacharidov
- 2. Konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom
- 3. Zvýšte raňajky
- 4. Zvýšte príjem vitamínu D
- 5. Vyhýbajte sa spracovaniu uhľohydrátov
Zdravotné video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
PCOS alebosyndróm polycystických vaječníkov je hormonálna porucha, ktorá sa vyskytuje u žien v produktívnom veku. Hlavným príznakom tejto poruchy je výskyt cystov vo vaječníku v dôsledku prílišnej produkcie androgénnych hormónov.
Samotný androgénny hormón je typ mužského reprodukčného hormónu, ktorého počet je veľmi obmedzený na ženy a ak je produkovaný príliš veľa, spôsobí hormonálnu nerovnováhu.
Aké sú dôsledky, ak má žena PCOS?
V systéme PCOS ovariálne cysty nie sú priamo nebezpečné, ale spôsobujú ženy problémy s reprodukčným zdravím. Najčastejšími účinkami sú najmä nepravidelné menštruačné cykly a ťažkosti s otehotnením.
Nielen, že PCOS môže tiež spôsobiť zmeny vo vzhľade, pretože trpia ľahšou nadváhou, akné, nadmerný rast vlasov (hirsutizmus) a plešatosť s podobnými vzormi prežívajú muži.
PCOS, ktorá sa vyskytuje dlhší čas, spôsobí nekontrolovateľnú hormonálnu nerovnováhu, čo zvyšuje riziko žien na srdcové choroby, hypertenziu a rakovinu endometria.
PCOS nie je možné vyliečiť, ale môže byť kontrolovaný
Podmienka PCOS u žien je často spojená s vyššou hladinou inzulínu. V dôsledku toho sa pacienti musia vyhnúť potravinám s vysokým obsahom sacharidov, pretože môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a inzulín a spôsobiť inzulínovú rezistenciu.
Inzulínová rezistencia spôsobuje, že pacientovo telo produkuje viac androgénnych hormónov a zároveň spôsobuje ťažkosti pri strate hmotnosti.
Až doteraz nebola nájdená účinná metóda liečby PCOS, ale hormonálna nerovnováha spôsobená PCOS môže byť kontrolovaná zmenou stravovania a životného štýlu. To môže znížiť závažnosť symptómov a znížiť riziko dlhodobých zdravotných problémov.
Aký druh stravy môže kontrolovať PCOS u žien?
Tu je niekoľko tipov na výživu, ktoré možno urobiť na zmiernenie príznakov PCOS:
1. Zníženie príjmu sacharidov
Obezita je bežným príznakom u žien, ktoré majú PCOS. Zníženie príjmu sacharidov je najlepším spôsobom na zvládnutie týchto príznakov.
Navyše príjem bielkovín a zdravých tukov môže znížiť hladinu cukru v krvi, takže hladiny inzulínu v krvi zostanú stabilné. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú tiež prospešné pri potláčaní vylučovania ghrelínového hormónu, ktorý vyvoláva hlad. Efekt, budete pri jedle plný.
2. Konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom
Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú potraviny, ktoré rýchlo nezvyšujú hladinu cukru v krvi, čo môže tiež spôsobiť inzulínovú rezistenciu. Hlavné zdroje potravín s nízkym glykemickým indexom zahŕňajú zeleninu a ovocie, celé zrná, bielkoviny a zdravé tuky.
3. Zvýšte raňajky
Na udržanie hormonálnej rovnováhy tela je potrebná pravidelná strava. Výsledky štúdie malého rozsahu zahŕňajúce 60 žien ukázali, že u žien s pravidelnou diétou a väčším počtom raňajok než v ostatných časoch došlo k zníženiu inzulínovej rezistencie a nadmernej sekrécie testosterónu.
Výsledky štúdie tiež ukázali, že ovulácia má tendenciu byť jednoduchšia u žien s väčším počtom raňajok.
4. Zvýšte príjem vitamínu D
Niektoré príznaky spôsobené PCOS, ako je obezita, inzulínová rezistencia a poruchy ovulácie, môžu tiež súvisieť s nedostatkom vitamínu D. Takže získaním dostatku vitamínu D z diéty a vystavenia slnku môžete zmierniť tieto príznaky.
Okrem výhod vitamínu D môže pomôcť prekonať obezitu, je ešte potrebný ďalší výskum týkajúci sa výhod vitamínu D pri prekonávaní inzulínovej rezistencie a ovulácie u žien s PCOS.
5. Vyhýbajte sa spracovaniu uhľohydrátov
Spracované sacharidy vo všeobecnosti môžu vyvolať zápalový proces, ktorý spôsobuje inzulínovú rezistenciu. Musíte zastaviť alebo znížiť množstvo príjmu vo veľkých množstvách na kontrolu príznakov PCOS.
Spracované sacharidy, ktoré sa musia znížiť, sú potraviny vyrobené z bielej múky, napríklad cestovín a rezancov vyrobených z múky. Avšak konzumácia cestovín vyrobených zo zŕn je správnou alternatívou.
Okrem toho by sa tiež mal znížiť príjem kvapalného cukru s rôznymi názvami, ako je sacharóza, kukuričný fruktózový sirup a dextróza v rôznych obalových nápojoch.
