obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Čo je to Vitamín D?
- Prečo je konzumácia vitamínu D taká dôležitá?
- Kedy máte užívať vitamín D?
- Potravinové zdroje obsahujúce vitamín D
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Výskum ukazuje, že tehotné ženy, ktoré konzumujú dostatok vitamínu D v dostatočných dávkach, budú mať svoje deti vysoký IQ.
Čo je to Vitamín D?
Vitamín D je dôležitý pre zdravie a silu kostí. To je tiež dôležitý faktor pri zabezpečovaní dobrého fungovania svalov, srdca, pľúc a mozgu a vaše telo dokáže bojovať proti infekcii.
Na rozdiel od ostatných vitamínov bude vaše telo produkovať svoj vlastný vitamín D, keď vystavíte pokožku slnečnému žiareniu. Avšak stále musíte získať ďalšie vitamíny z potravy, ktorú jesť. Napríklad, potrebujete vitamín C z ovocia a zeleniny.
Prečo je konzumácia vitamínu D taká dôležitá?
Vitamín D pomáha regulovať hladinu vápnika a fosfátu v tele, aby udržiaval zdravé kosti a zuby.
Nedostatok vitamínu D, keď ste tehotná alebo dojčíte, môže zabrániť tomu, aby vaše dieťa dostalo dostatok vápnika a fosfátu. To spôsobuje slabý vývoj zubov a kostí a v niekoľkých prípadoch môže tiež spôsobiť rachoty vášho dieťaťa.
Vitamín D vám môže pomôcť bojovať proti infekciám. Tento vitamín môže tiež pomôcť predchádzať cukrovke a niektorým typom rakoviny.
Možno existuje spojenie medzi nízkou hladinou vitamínu D počas tehotenstva a zvýšeným rizikom vzniku malého dieťaťa. Vedci už dlho vedia, že vitamín D má najväčší vplyv na zdravie kostí. Udržanie silných a zdravých kostí je veľmi dôležité pre rast detí a detí, ale nadácia je založená v maternici.
Problém vápnika, kostí alebo vitamínu D vo vývoji dieťaťa sa nevyskytuje až niekoľko mesiacov po pôrode (často sa vyskytuje počas druhého roka). Po narodení bude dieťa závisieť od toho, že kalcitriol absorbuje vápnik z čreva, a ak dieťa trpí deficitom vitamínu D, nízky príjem vápnika v kostiach spôsobí výskyt raketového ochorenia (mäkká kosť).
Kedy máte užívať vitamín D?
Dokonca aj pred tým, ako otehotniete, musíte mať dostatok vitamínu D. Ak máte pred tehotenstvom dosť vitamínu D a potom otehotniete, pokračujte v konzumácii dostatku vitamínu D pre vaše potreby a plod.
Odporúča sa užívať doplnky obsahujúce 10 mikrogramov (mcg) vitamínu D každý deň počas tehotenstva a počas dojčenia.
Väčšina tehotenských multivitamínov obsahuje vitamín D. Alebo môžete užívať jediný doplnok vitamínu D. Počas tehotenstva potrebujete vitamín D, aby ste dieťaťu dostali dostatok vitamínu D počas prvých mesiacov života. Ak ste tehotná a ak dojčíte, mali by ste každý deň konzumovať 10 mikrogramov vitamínu D
Uistite sa, že užívate len multivitamíny vyrobené špeciálne pre tehotenstvo a skontrolujte štítok, aby ste zistili, koľko vitamínu D obsahuje. Spýtajte sa svojho lekárnika, pôrodnej asistentky alebo lekára, ak si nie ste istí, čo je vhodné.
Ak nemáte vitamín D doplnky počas tehotenstva a dojčenia, vaše dieťa nemusí mať toľko vitamínu D, ako potrebuje v prvých mesiacoch svojho života. Ak sa to stane, môže lekár alebo pôrodná asistentka odporučiť dennú dávku vitamínu D pre vaše dieťa od veku jedného mesiaca.
Potravinové zdroje obsahujúce vitamín D
Získate väčšinu vitamínu D zo slnka na koži. Dôvodom je to, že vitamín D sa tvorí pod kožou ako reakcia na slnečné žiarenie. Vitamín D sa tiež nachádza v malom množstve potravy, vrátane:
- rybí olej
- vajíčko
- potraviny obohatené o vitamín D, ako sú obilniny na raňajky a sušené mlieko
