obsah:
- Zdravotné video: Zostav si zdravý jedálniček na chudnutie vďaka tejto stratégii
- Je pravda, že diéta bez soli môže znížiť hmotnosť?
- Ako chodíte na diétu bez soli?
- 1. Vyvarujte sa spracovávaných potravín
- 2. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu
- 3. Pozrite sa na ďalší obsah soli
- 4. Vyhnite sa soľ pri jedle vonku
- Zdravotné výhody stravy bez soli
Zdravotné video: Zostav si zdravý jedálniček na chudnutie vďaka tejto stratégii
Soľ má veľa výhod pre telo, z ktorých jedna z nich je pri jedení príjemnejšia a chutná. Kto by si však myslel, že soľ môže byť tiež použitá ako spôsob diéty, viete!
Je pravda, že diéta bez soli môže znížiť hmotnosť?
V zásade neexistujú žiadne špecifické štúdie o účinkoch redukcie soli na telesnú hmotnosť. Dôvodom je, že väčšina štúdií skúma kombinované účinky redukcie sodíka a úbytku hmotnosti na vysoký krvný tlak. Ale v predchádzajúcich štúdiách bolo jasné, že redukcia soli môže spôsobiť dočasnú stratu hmotnosti, pretože vaše telo má prebytočnú tekutinu. Je to preto, že soľ je molekula, ktorá udržuje vaše telo od držania vody.
Keď konzumujete soľ v nadmernom množstve, spôsobuje to zvýšenie množstva vody v tele tak, aby to bolo zadržiavanie vody sa zvýšilo. Preto, keď znižujete konzumáciu slaných potravín, vytiahnutá voda vytečie, čo zníži vašu telesnú hmotnosť.
Ako chodíte na diétu bez soli?
Je nepopierateľné, že každé jedlo, ktoré jeme každý deň, musí mať obsah soli. To mnohí ľudia myslia, že je dosť ťažké prejsť na diétu bez soli. Ale nebojte sa! Zvážte nasledujúce odporúčania, ktoré vám môžu pomôcť minimalizovať spotrebu soli v strave.
1. Vyvarujte sa spracovávaných potravín
Potraviny spracované v plechovkách, fľašiach, plastových alebo iných nádobách veľmi pravdepodobne obsahujú vysokú hladinu soli alebo sodíka. Ak sa rozhodnete pokračovať v strave, dôrazne sa odporúča vyhnúť sa spracovaniu potravín. Musíte byť tiež pozornejší pri čítaní zložiek obsiahnutých v každom balení spracovaných produktov, aby ste určili obsah sodíka v balených potravinách, ktoré kupujete.
2. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu
Čerstvé ovocie a zelenina neobsahujú soľ. Ak ste na diéte bez soli, musíte jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Vyhnite sa konzervovanému ovocia alebo mrazenému ovocia a zelenine, pretože sa môže pridávať soľ.
3. Pozrite sa na ďalší obsah soli
Väčšina čerstvého mäsa, rýb, morských plodov a hydiny neobsahuje dodatočnú soľ. Avšak v niektorých prípadoch predajcovia často injektujú soľné roztoky u hydiny, aby sa stali tučnými.
Keď si kúpite mäso, nezabudnite vždy skontrolovať zložky obsiahnuté v jedle. Nielen mäso, ale aj iné potraviny obsiahnuté v balení, uistite sa, koľko soli je v zmesi obsiahnuté.
4. Vyhnite sa soľ pri jedle vonku
Ak ste na diéte bez soli, je dôležité požiadať čašníka, aby neodporúčal potraviny obsahujúce soľ. Väčšina kuchárov, ktorí sú oboznámení so stravou bez soli, môže robiť potraviny z čerstvého mäsa a zeleniny, aby vyhovovali vašim kritériám diéty.
Zdravotné výhody stravy bez soli
Aj keď má diéta bez soli, nemusí byť najlepšou metódou na zníženie telesnej hmotnosti, ale aspoň táto metóda má ďalšie veľmi dôležité zdravotné výhody.
Tu sú niektoré výhody zníženia soli pre zdravie tela:
- Vyvažujte telesné tekutiny
- Telo je dobre hydratované
- Telo sa stáva energickejším
- Znižovanie vysokého krvného tlaku
- Ďaleko od rôznych chorôb
- Vyhýbajte sa mŕtvici
- Odstráňte nadúvanie alebo nadúvanie
- Zlepšite kosti
