obsah:
- Zdravotné video: Coconut Oil and Abdominal Fat
- Povedal, že jesť čokoládu môže spôsobiť, že schudnúť. Naozaj?
- Aké je spojenie medzi jedlom a chudnutím?
- Správny spôsob, ako jesť čokoládu, aby schudnúť
- 1. Zvoľte alias tmavá čokoládatmavej čokolády
- 2. Jedzte jeden malý kúsok čokolády po večeri
- 3. Vytvorte horúcu čokoládu
Zdravotné video: Coconut Oil and Abdominal Fat
Čokoláda je jedným zo smrteľných nepriateľov ľudí, ktorí majú diétu. Pretože mnohí ľudia veria, že čokoláda môže tvoriť tuk, pretože obsahuje vysoký cukor. Existujú však aj tí, ktorí veria, že konzumácia čokolády môže skutočne spôsobiť, že schudíš rýchlejšie. Je to pravda? Poď, zisti sa prostredníctvom nasledujúceho hodnotenia.
Povedal, že jesť čokoládu môže spôsobiť, že schudnúť. Naozaj?
Pre tých z vás fanúšikov čokolády, ale na strave, samozrejme skúste čo najťažšie, aby ste sa držali ďaleko od tohto obľúbeného jedla. Áno, môžete sa obávať, že táto jediná strava môže váš diétny program zbytočne ublížiť.
V skutočnosti má čokoláda veľa výhod, viete. Okrem toho, že nálada je šťastnejšia, môže čokoláda tiež zlepšiť zdravie srdca a znížiť krvný tlak. Dobrou správou pre tých z vás, ktorí sú na diéte, môže čokoláda skutočne pomôcť vám schudnúť.
Toto objavil Will Clower, Ph.D., neurológ, ktorý sa podarilo publikovať knihu Eat Chocolate, Lose Weight. Zistil, že jesť čokoládu 20 minút pred a 5 minút po obede a večeri môže znížiť chuť do jedla o 50 percent.
Aké je spojenie medzi jedlom a chudnutím?
Počas tejto doby je čokoláda považovaná za jednu z sladkých potravín, ktoré môžu drasticky zvýšiť hladinu cukru v krvi a hmotnosť. Výskum však skutočne dokazuje opak.
Výskumníci z Ústavu stravovania a zdravia v nemeckom Meinzi sa pokúsili preskúmať účastníkov, ktorí vykonali tri druhy stravovania, a to nízkokarbohydrátové diéty, diéty s nízkym obsahom sacharidov a 425 gramov čokoládových diét a kontrolné skupiny, ktoré nebrali stravu.
Po troch týždňoch výskumu sa výsledky ukázali, že účastníci čokoládovej diéty stratili o 10 percent rýchlejšie než ľudia, ktorí vykonali nízkokarbohydrátovú stravu alebo kontrolnú skupinu. Účastníci, ktorí urobili čokoládovú stravu, uviedli, že majú lepší spánok a ich hladina cholesterolu mala tendenciu byť stabilnejšia.
Spôsob, akým funguje čokoláda pri strate hmotnosti, ešte nie je jasne známa. Jeden výskumný pracovník menovaný Johannes Bohannon podozrieval, že to bolo spôsobené obsahom flavonoidov v kakaových bôboch, druh silného antioxidantu, ktorý sa ukázal ako účinný pri znižovaní zlého cholesterolu a vysokého krvného tlaku.
Flavonoidy v horkej čokoláde môžu brániť rozpadu tukov a sacharidov v tele. To znamená, že množstvo tuku a príjmu sacharidov z potravy bude tráviacim systémom menej absorbované. Týmto spôsobom nie je ve vašom tele veľa tuku.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť tmavú čokoládu, budú tiež plne rýchlejší. Ak sa cítite plné, než budete jesť hlavné jedlo, určite vám to zabráni v jedle, keď príde jedlo.
Správny spôsob, ako jesť čokoládu, aby schudnúť
Aby ste rýchlo schudli, odporúčame Vám každý deň jesť jednu čokoládovú tyčinku. Zvážte však typ čokolády, ktorú si vyberiete a ako ju konzumujete.
To je správny spôsob, ako jesť čokoládu, ktorá môže spôsobiť, že schudnúť.
1. Zvoľte alias tmavá čokoládatmavej čokolády
Vyhnite sa bielej čokoláde, ak chcete byť schopní jesť čokoládu dobre, aj keď ste na strave. Pretože biela čokoláda obsahuje pridaný cukor a mlieko, ktoré môžu skutočne spôsobiť rýchlejší tuk.
Prečo by ste si mali vybrať tmavú čokoládu? Čierna čokoláda obsahuje menej cukru a mononenasýtených mastných kyselín a horkú chuť, ktorá vás núti mať chuť do jedla. V dôsledku toho budete viac schopní ovládať jedlo, ak ste už predtým konzumovali čokoládu.
2. Jedzte jeden malý kúsok čokolády po večeri
Najlepší čas na konzumáciu čokolády počas stravovania je pred a po jedle. Pamätajte, stačí konzumovať jeden malý kúsok čokolády, aby ste udržali svoju váhu stabilnú. To vám pomôže naplniť dlhšie a vyhnúť sa jedlu.
3. Vytvorte horúcu čokoládu
Okrem jedenia čokoládových tyčí môžete tiež jesť čokoládu vo forme pálenej horúcej čokolády, ktorá neobsahuje cukor. Tento trik rozpustite asi 1,5 lyžičky cukru bez kakaového prášku do štvrtej šálky horúcej vody.
Môžete pridať pol šálky mlieka bez tuku a pridať štvrtinu šálky horúcej vody. Táto horká čokoládová zmes dáva len asi 99 kalórií. Takže sa nemusíte obávať straty hmotnosti po pití horúcej čokolády.
