obsah:
- Zdravotné video: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Prehľad príčin straty sluchu
- Príjem vitamínu C môže pomôcť zabrániť strate sluchu
- Zoznam vitamínov C, ktoré pomôžu znížiť riziko straty sluchu
- Tipy na zdravé počutie
Zdravotné video: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Nedávny výskum ukazuje, že strata sluchu je skúsenosťou mladších ľudí a dospelých súčasnej generácie, pretože používajú slúchadlá na počúvanie hlasnej hudby. Ak máte ťažkosti s počutím od mladosti, môže sa to rozšíriť do problémov so stratou pamäti a schopnosťou myslenia. Strata sluchu, ktorá nie je liečená čo najskôr, môže viesť k úplnej strate sluchu v starobe. Ale vedeli ste, že jesť ovocie vitamínu C môže pomôcť zabrániť strate sluchu? Ako to môže byť? Pozrite si úplné informácie nižšie.
Prehľad príčin straty sluchu
Odhaduje sa, že až 360 miliónov ľudí na svete má stratu sluchu. Toto číslo zahŕňa aj tých, ktorí sú ešte mladí.
Strata sluchu môže byť spôsobená infekciou, užívaním drog, ktoré sú ototoxické (toxické pre uši), vystavenie sa nepretržitému hluku (napríklad hudobné zvuky alebo hluk, ktorý presahuje 85 dB) a účinky starnutia.
Kochleárny implantát alebo inštalácia sluchadla môže byť riešením na zlepšenie sluchu. Je však vždy lepšie predchádzať, než vyliečiť.
Príjem vitamínu C môže pomôcť zabrániť strate sluchu
Než budeme vedieť, ako vitamín C môže pomôcť predchádzať stratám sluchu, musíme vedieť, ako to môžeme počuť.
Zvuk, ktorý počujeme, začína vibráciami zvukových vĺn. Tieto zvukové vlny vstupujú cez ušný kanál do ucha strednej časti bubienka a potom smerujú do vnútorného ucha. V oblasti vnútorného ucha sú zvukové vlny zachytené vlasovými bunkami vo vnútri kochle, ktoré sa majú premeniť na signály. Iba potom sa tento zvukový signál posiela do mozgu nervovými nervovými vláknami.
Nepretržité vystavenie hluku môže spôsobiť produkciu voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie vlasových buniek uší. Poškodené bunky vlasov. alebo dokonca zomrieť, nemôže posielať signály do mozgu, aby sa premenili na zvuky, ktoré môžeme počuť.
Obsah antioxidantov v ovocnom príjme vitamínu C môže chrániť bunky a telesné tkanivá pred napadnutím voľnými radikálmi, vrátane vlasových buniek v uchu. Vitamín C má tiež schopnosť premeniť voľné radikály na antioxidanty. Takže príjem vitamínu C môže zabrániť poškodeniu buniek uší v dôsledku voľných radikálov.
Okrem toho má vitamín C aj schopnosť udržiavať hladiny vitamínu E. Vitamín E je tiež antioxidantom, ktorý môže pôsobiť proti voľným radikálom. Stabilné hladiny vitamínu C a vitamínu E v tele znamená, že máte vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti účinkom voľných radikálov, ktoré poškodzujú telo.
Takže okrem toho, že má schopnosť pôsobiť ako antidota na voľné radikály, ktoré môžu poškodiť vlasové bunky, vitamín C môže tiež zvýšiť množstvo antioxidantov prostredníctvom úrovní vitamínu E. Z dôvodu týchto jedinečných schopností je vitamín C určite veľmi dobrý na ochranu uší pred stratou sluchu.
Zoznam vitamínov C, ktoré pomôžu znížiť riziko straty sluchu
Telo nemôže produkovať samotný vitamín C. Preto musíte dostať vitamín C mimo organizmus, napríklad z jedla, nápojov alebo doplnkov.
Potreba vitamínu C v každej osobe je odlišná v závislosti od veku a úrovne dennej aktivity. Tu je všeobecná príručka:
- 0 až 6 mesiacov: 25 mg / deň
- 7 mesiacov - 6 rokov: 30 mg / deň
- 7 - 9 rokov: 35 mg / deň
- 10-18 rokov: 40 mg / deň
- ≥ 19 rokov: 45 mg / deň
- Tehotná žena: 55 mg / deň
- Dojčiace ženy: 70 mg / deň
Takže, aké sú vitamíny a plody vitamínu C, ktoré môžete denne jesť, aby ste zabránili strate sluchu od začiatku?
- oranžový, 1 stredne veľké citrusové plody obsahujúce 59-83 mg vitamínu C
- rose apple, obsahuje 206 mg vitamínu C
- paprika, 175 gramov papriky obsahuje 190 vitamínov C - 3 krát vyšších ako pomaranče
- papája, polovica papáj má 94 mg vitamínu C
- kiwi, 1 veľké kiwi ovocie obsahuje 84 mg vitamínu C
- liči, 10 liek obsahuje 69 mg vitamínu C
- brokolica, 40 gramov brokolice obsahuje 54 mg vitamínu C
- jahody, v 80 gramoch jahôd obsahovalo 52 mg vitamínu C
- Fazuľové klíčky, každé 4 stonky fazule obsahujú 38-52 mg vitamínu C
- kapusta, na 90 gramov kapusty obsahuje 30 mg vitamínu C
- ananás, dávka ananásu je obohatená o približne 80 mg vitamínu C
Tipy na zdravé počutie
Okrem zvyšovania príjmu zeleniny a ovocia vitamínu C, tu sú niektoré tipy, ktoré môžete urobiť od dnešného dňa, aby ste neustále počúvali optimálne až do veku:
- Nepoužívajte príliš dlho počúvanie hudbyslúchadlo so hlasitosťou, ktorá je príliš hlasná.
- Informujte svojho lekára o každom lieku, ktorý používate na zistenie potenciálnych ototoxických vedľajších účinkov, ktoré majú toxický účinok na ucho. Liečbu používajte opatrne a podľa pokynov lekára.
- Včasná detekcia a liečba, ak nastane infekcia uší, napríklad zápal stredného ucha.
- Používajte zariadenia na ochranu sluchu, keď pracujete na hlučných miestach, najmä pre pracovníkov v továrni.
