obsah:
- Zdravotné video: AAADOPYT.SK - Čokoľvek potrebujete, my nájdeme.
- Zdroj kofeínu v potravinách a nápojoch
- Kofeín môže zlepšiť pamäť
- Musíte piť koľko kofeínu zlepšiť pamäť?
- Ako môže kofeín zlepšiť pamäť?
Zdravotné video: AAADOPYT.SK - Čokoľvek potrebujete, my nájdeme.
Ste medzi tými, ktorí ľahko zabúdajú? Ak áno, je pre vás dobrá správa. Nedávny výskum ukázal, že obsah kofeínu v nápojoch a potravinách môže pomôcť zlepšiť pamäť. Ako môže kofeín zlepšiť pamäť osoby? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Zdroj kofeínu v potravinách a nápojoch
Kofeín možno nájsť v rôznych potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Možno poznáte najbežnejší zdroj kofeínu, kávy a čaju. Existuje však ešte veľa ďalších potravín, ako sú fazuľa a kakaové bôby, ktoré obsahujú aj kofeín.
Kofeín sa tiež nachádza v niekoľkých liekoch, ktoré často používame, ako napr upokojujúce a studenej medicíny.
Kofeín môže zlepšiť pamäť
Štúdia uskutočnená v Amerike analyzovala 160 účastníkov vo veku 18 až 30 rokov, aby preskúmala účinok kofeínu na pamäť.
V prvý deň štúdie boli účastníkom zobrazený obraz rôznych objektov a boli požiadaní, aby objekt rozpoznali ako "vnútorný" alebo "vonkajší".
Ihneď po pridelení sa účastníci rozdelili náhodne do dvoch skupín. Prvá skupina dostala 200 miligramov (mg) kofeínu vo forme tabliet. Druhá skupina užívala pilulky placebo (liek je prázdny, bez akýchkoľvek zložiek alebo látok).
Nasledujúci deň sa rovnakým účastníkom zobrazila séria ďalších fotografií, ktoré boli rovnaké ako predchádzajúci deň, okrem niekoľkých nových fotografií a fotiek podobných pôvodnému obrázku. Potom sú požiadaní, aby klasifikovali fotografiu objektu ako "novú fotografiu", "starú fotografiu" alebo "podobnú pôvodnej snímke".
Účastníci, ktorí dostali kofeínové tabletky deň predtým, boli lepšie schopní rozpoznať, ktoré obrázky boli "podobné pôvodnému obrazu" v porovnaní s účastníkmi, ktorí dostávali placebo pilulky.
Záver z tejto štúdie spočíva v tom, že účastníci, ktorí pili kofeínové pilulky, zaznamenali väčšiu pamäť v porovnaní s ľuďmi, ktorí vôbec nepiali kofeín.
Musíte piť koľko kofeínu zlepšiť pamäť?
Tím odborníkov uskutočnil ďalší výskum s cieľom rozlíšiť dávku kofeínu. Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí dostali 200 miligramov kofeínu, vystupovali lepšie ako účastníci, ktorí dostali 100 miligramov kofeínu.
Keď však účastníci dostanú 300 miligramov kofeínu, ich pamäť sa nemusí nevyhnutne zvyšovať, pretože konzumujú 200 miligramov kofeínu.
Preto výskumníci dospeli k záveru, že správna dávka kofeínu na zvýšenie pamäti bola 200 miligramov. Môžete dostať 200 miligramov kofeínu z asi dvoch šálok čiernej kávy alebo asi štyri šálky čierneho čaju.
Ako môže kofeín zlepšiť pamäť?
V štúdii odborníci opísali kofeín ako schopný blokovať molekulu s názvom adenozín. Tieto molekuly môžu interferovať s funkciou neurotransmiterov (nervových buniek) v mozgu. V skutočnosti, aby ste mohli uložiť nové informácie do pamäte, musia nervové bunky vášho mozgu spolupracovať kompaktným spôsobom.
Okrem toho sa ukázalo, že kofeín zlepšuje komunikáciu medzi neurónmi v mozgu, regióne CA2 v hipokampe, ktorý je súčasťou mozgu, ktorý hrá úlohu v pamäti.
Avšak každý môže mať rôzne reakcie na kofeín. Môžete byť veľmi citliví na účinky tak, aby sa stali neklidnými, trasúcimi, alebo srdce bije rýchlo. Existujú aj ľudia, ktorí často pijú kofeín z kávy a čaju, takže účinok na telo už nie je príliš viditeľný.
