obsah:
- Zdravotné video: I Tried Making Cake With Balloons! Food Challenge!
- Rôzne výhody gréckeho jogurtu sú dobré pre telo
- 1. Vysoký obsah bielkovín
- 2. Obsahuje probiotiká
- 3. Obsahuje vysoký obsah vápnika
- 4. Nízka laktóza
- 5. Nízke sacharidy
- 6. Bohatý vitamín B-12
Zdravotné video: I Tried Making Cake With Balloons! Food Challenge!
Grécky jogurt je jedným z niekoľkých druhov jogurtu, ktoré môžete ľahko nájsť v supermarketoch. Na rozdiel od iných druhov jogurtu, grécky jogurt prichádza s hustou štruktúrou, ale stále jemný, takže je bezpečný na kŕmenie pre všetky vekové kategórie. Nielen, že výhody gréckeho jogurtu môžete získať. Zvedavý je vedieť, akú ďalšiu dobrotu ponúka jogurt s touto hustou štruktúrou? Tu je prehľad.
Rôzne výhody gréckeho jogurtu sú dobré pre telo
1. Vysoký obsah bielkovín
Proteín je dôležitá živina, ktorá prispieva energiou k telu pri vykonávaní rôznych ďalších funkcií tela. Primerané potreby bielkovín pomôžu udržiavať imunitný systém, funkciu nervov a regulovať rovnováhu tekutín.
Všetky druhy jogurtu sú všeobecne bohaté na bielkoviny, ale jogurt obsahuje dvakrát viac bielkovín ako obyčajný jogurt.
Existuje 15-20 gramov bielkovín obsiahnutých v 6 uncí gréckeho jogurtu, toto množstvo je ekvivalentné s bielkovinou v 3 uncia chudého mäsa. To je dôvod, prečo grécky jogurt môže byť dobrým alternatívnym zdrojom bielkovín, pre tých z vás, ktorí sa vyhýbajú konzumácii mäsa.
2. Obsahuje probiotiká
Obsah probiotík v jogurte nie je pochýb, najmä grécky jogurt. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré pomôžu zvýšiť rast iných dobrých baktérií v čreve. Nie je prekvapením, že pravidelná konzumácia potravinových zdrojov probiotík môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť, ako aj znížiť bolesť brucha a hnačku.
Jedinečne nielen udržiavanie zdravia tráviaceho systému, štúdia ukázala, že probiotiká môžu tiež ovplyvniť stav mozgu. Začnite znižovať mozog, aby ste premýšľali o smútku, aby ste sa rozhodli pre dobré veci, ohlásené spoločnosťou Healthline.
3. Obsahuje vysoký obsah vápnika
Ostatné výhody gréckeho jogurtu sú o niečo menej zaujímavé, čo je bohaté na obsah vápnika. Áno, vápnik je kľúčom k budovaniu pri zachovaní silných svalových a kostných funkcií.
To je dôvod, prečo je grécky jogurt ideálnou voľbou pre všetky vekové kategórie, najmä pre dospelých alebo starších ľudí, ktorí sú ohrození osteoporózou.
Navyše, grécka štruktúra jogurtu má tendenciu byť silná a silnásmotanovýuľahčuje žuvanie, najmä u starších ľudí, ktorí majú problémy pri žuvaní jedla.
4. Nízka laktóza
Na rozdiel od iných druhov jogurtu, grécky jogurt sa vyznačuje nižším obsahom laktózy ako obyčajný jogurt. V skutočnosti, ak si vyberiete grécky jogurt prostý aka bez chuti, nemôže obsahovať mliečny cukor.
To je dôvod, prečo sú prínosy gréckeho jogurtu bezpečné pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu (intolerancia laktózy).
5. Nízke sacharidy
Keďže grécky jogurt obsahuje cukor, ktorý je nižší ako ostatné jogurty, celkové množstvo sacharidov obsiahnutých v jogurte bude tiež nižšie. Takže, grécky jogurt je jedným zo zdravých potravín pre tých z vás, ktorí sú na diéte s nízkym obsahom sacharidov.
Vzhľadom na to, že obsah cukru v gréckom jogurte je v rozmedzí od 5 do 8 gramov skôr ako obyčajný jogurt, ktorý môže dosiahnuť 12 gramov alebo viac.
6. Bohatý vitamín B-12
Aj keď je s nízkym obsahom cukru, stále poskytuje optimálne vitamíny a minerály pre telo. Jedným z nich je vitamín B-12. Je to preto, lebo jedna časť gréckeho jogurtu môže spĺňať až 21 percent denných potrieb vitamínu B-12.
Tu vitamín B-12 hrá úlohu pri tvorbe červených krviniek, podporuje funkciu mozgu, udržuje zdravie srdca a tak ďalej. Grécky jogurt môže byť ďalším dobrým zdrojom vitamínu B-12 pre tých z vás, ktorí sa vyhýbajú rybe, mäsom, vajcom a vitamínu B-12, ktorý nie je menej dobrý.
