obsah:
- To sú niektoré z dôvodov prejedania ľudí
- 1. Únava
- 2. Príliš hlad
- 3. Nespútajte sa pri jedle
- 4. Väčšina cukru
- Potom, aké je riešenie, aby ste nebol blázon a prejedal?
- 1. Zdravé občerstvenie pred veľkým jedlom
- 2. Nejedzte v zhone
- 3. Dosť odpočinku
Všetko, čo je nadmerné, malo by mať negatívny vplyv, aj keď jesť. Nadmerné jedenie môže byť škodlivé pre zdravie tela, od spúšťania obezity, zvyšovania rizika chronických ochorení a dokonca aj spôsobujúcich duševné problémy, viete! Preto je veľmi dôležité regulovať, koľko potravín vstupuje do tela. Viete, čo spôsobuje časté prejedanie? A aké je riešenie?
To sú niektoré z dôvodov prejedania ľudí
1. Únava
Únava je jednou z príčin prejedania, ktoré si neuvedomujete. Únava v dôsledku nedostatku spánku znižuje schopnosť ľudí kontrolovať chuť do jedla bez toho, aby si to uvedomila.
Výskum z Zborník Národnej akadémie vied zistili, že ľudia, ktorí nemajú spánok, môžu jesť až o 5% viac kalórií za deň ako ľudia, ktorí majú dostatok odpočinku. Často kvôli jesť viac v noci.
Únava na konci môže tiež zvýšiť riziko stresu. Následný stres môže tiež ovplyvniť túžbu niekoho jesť. Niektorí ľudia odvádzajú stres na jedlo, takže majú tendenciu jesť viac.
2. Príliš hlad
Príliš hladné, pretože zanechanie jedla môže byť tiež príčinou prejedania. Prechádzanie jedla zámerne sa zvyčajne vykonáva na schudnutie. V skutočnosti to však má opačný účinok.
Keď telo prejde jedným jedlom, bude cítiť veľmi hladné. Keď je telo príliš hladné, telo cíti, že potrebuje veľa energie z potravy na prežitie. To je dôvod, prečo ľudia budú mať tendenciu jesť viac aliasu "pomsta".
Výskum uskutočnený na Cornellskej univerzite tiež zistil, že ľudia, ktorí vynechajú jedlo a hladia svoje telá, budú mať o 31% viac nezdravé jedlo v porovnaní s ľuďmi, ktorí pri výbere jedla jedia ako predkrm.
No, čo sa stane, ak budete jesť nezdravé jedlo, kým nebude prasknuté? Potraviny, ktoré sú bohaté na tuky a cukornú soľ, skutočne spôsobujú nový problém, a to zvyšujúce sa tukové usadeniny v tele.
3. Nespútajte sa pri jedle
Ako často budete jesť počas hrania chytrých telefónov, sledovania televízie alebo hrania na prenosnom počítači? Alebo ste dokonca jedli pri práci na počítači? Viete, že ste sa skutočne stali multitasking keď jesť znižuje schopnosť tela cítiť množstvo jedla, ktoré budete jesť. Týmto spôsobom, ako plné potraviny príde, sa zdá, že nie je cítiť, a to môže byť príčinou prejedania.
Výskum ukazuje, že jesť pri sledovaní spôsobuje, že budete jesť viac jedla a znížiť schopnosť pamätať, koľko jedla ste jedli. Hoci vedci tvrdia, že spomenúť si, koľko potravín bolo konzumovaných, môže zvýšiť povedomie o tom, ako je plnenie jedla, takže to bude mať vplyv na množstvo potravy spotrebovanej neskôr.
4. Väčšina cukru
Okrem zvýšenia rizika obezity a diabetes mellitus typu 2, konzumácia príliš veľa cukru môže tiež spôsobiť prejedanie.
Nadbytočný cukor narúša funkciu systému regulujúceho chuť do jedla vo vašom tele. Za normálnych podmienok, keď jeme, telo zníži hormón ghrelin (hladový hormón), aby sme už necítili hladní a uvoľnili hormón leptín (kľúčový hormón), aby sme sa cítili plní a prestali jesť.
Keď však konzumujete príliš veľa cukru, telo nedokáže potlačiť hormón ghrelin (hormonálny hlad) a je menej účinné pri uvoľňovaní hormónu leptínu (plný hormón). To je to, čo môže niekto vždy hladiť a veľa jesť.
Potom, aké je riešenie, aby ste nebol blázon a prejedal?
Aby ste sa nestali zmätení a prejedať, existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.
1. Zdravé občerstvenie pred veľkým jedlom
Pred jedlom veľké, občerstvenie na zdravé občerstvenie, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, ako je SOYJOY Crispy, vám môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla tak, aby sa nestratila, keď prídu veľké jedlá. SOYJOY Crispy je zdravé občerstvenie, ktoré je prítomné v granulách soypuff chrumkavé s lahodnou vanilkovou príchuťou.
Toto občerstvenie je vyrobené zo 100% celých pečených sójových bôbov. Obsah sóje je vysoký obsah vlákniny a bielkovina bude pomaly trávená telom tak, že nás bude plne dlhšia a pomôže udržiavať hladinu cukru v krvi. Preto je SOYJOY Crispy bezpečný aj pre diabetikov.
Jedenie paketu SOYJOY Chrumkavé pred veľkým jedlom vám môže pomôcť kontrolovať hlad po príchode jedla, takže nebudete prejedať.
2. Nejedzte v zhone
Jesť pomaly, zamerať sa na jedlo v ústach a cítiť textúry, pamätajte si, koľko budete žuť. Pridajte prestávku medzi prvým a ďalším úplatkom. Vychutnajte si proces, aby ste nezabudli na seba a veľa potravín. Pamätajte tiež, nejedzte, keď ste sledovali alebo robili iné veci, ktoré vás môžu zabudnúť na to, čo a koľko budete jesť.
3. Dosť odpočinku
Spať 7-9 hodín, aby ste sa vyhli ťažkej únave, môže tiež pomôcť udržať si strave a môže obmedziť prejedanie, najmä jesť v noci.
