obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Čo je to leptín?
- Leptínová rezistencia je porucha, ktorá môže spôsobiť obezitu
- Čo spôsobuje rezistenciu na leptín?
- Ako zabrániť leptínovej rezistencii?
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Mnoho ľudí sa mýli, tvrdí, že ľudia, ktorí sú obézni, musia byť spôsobení tým, že veľa jedia a nemôžu sa ovládať. V skutočnosti prípady obezity nie sú také jednoduché. V skutočnosti existujú aj iné veci súvisiace s obezitou, a to hormónom leptín. Táto hormonálna rezistencia sa ukáže ako hlavná príčina hromadenia tuku u ľudí. Ako to, čo? Poďte sa dozvedieť viac o leptínovej rezistencii v nasledujúcej recenzii.
Čo je to leptín?
Leptín je hormón tvorený tukovými bunkami. Jeho úlohou je kontrolovať chuť do jedla a hlad. Leptín signalizuje mozog, aby vám povedal, kedy sa váš žalúdok cíti plný.
V časti mozgu nazývanej hypotalamus existujú špeciálne receptory alebo látky, ktoré dostávajú signály leptínového hormónu, ktoré budú aktívne, ak sú hladiny leptínu v tele príliš vysoké.
Hormon leptín sa zvýši, ak ste plní a potom dáte signál receptoru. Špeciálne receptory v hypotalame dostanú správu, že žalúdok je plne nabitý a znižuje hlad a chuť do jedla.
Ak je leptínový hormón v tele príliš nízky, môže spôsobiť prejedanie osoby.
Leptínová rezistencia je porucha, ktorá môže spôsobiť obezitu
Ľudia, ktorí sú obézni, majú vo svojich tukových bunkách veľa telesného tuku. Pretože leptín je produkovaný tukovými bunkami, množstvo leptínu v tele človeka je úmerné množstvu tuku v tele. Preto majú obézni ľudia aj veľmi vysoké hladiny leptínu.
Táto hladina leptínu by mala zabrániť ľuďom v jedle, pretože váš mozog by mal vedieť, že už máte v tele mnoho kalórií.
Problémom však je, že tento signál leptínu nefunguje. Existuje veľa leptínu, ale váš mozog to nedokáže rozpoznať. Tento stav sa nazýva rezistencia na leptín. Leptín sa stáva odolným a nepracuje správne, pretože sa zadáva príliš veľa tuku. Výsledkom je príliš vysoká hladina leptínu v tele.
V súčasnosti sa predpokladá, že rezistencia na leptín je u obéznych ľudí hlavnou biologickou poruchou.
Keď mozog nedostane leptínové signály, váš mozog si bude myslieť, že vaše telo je hladné a potrebuje jedlo, aj keď máte skutočne viac ako dostatok kalórií.
To spôsobí, že váš mozog zmení vašu fyziológiu a správanie, aby získal tuk, ktorý váš mozog nemyslí, že existuje. Váš mozog omylom si myslí, že musíte jesť, takže nemusíte hladovať, takže máte tendenciu jesť viac. Navyše, váš mozog si tiež myslí, že potrebujete šetriť energiu, takže sa cítite viac leniví a spálite menej kalórií v pokoji.
Takže jesť väčšinou a chýba cvičenie nie je príčinou nadmernej hmotnosti, ale skôr výsledkom rezistencie na leptín.
Čo spôsobuje rezistenciu na leptín?
Podľa Dr. Guyenet, niekoľko bunkových mechanizmov za prítomnosťou leptínovej rezistencie, medzi inými.
- Zápal v časti mozgu hypotalamu je pravdepodobne príčinou rezistencie na leptín.
- Vysoké množstvo voľných mastných kyselín v krvi môže zvýšiť metabolický tuk v mozgu a zasahovať do leptínových signálov.
- Má vysoké hladiny leptínu.
Takmer všetky tieto faktory sa zvyšujú u obéznych ľudí. Takže tieto dve podmienky súvisia navzájom. Tam, kde ľudia získajú tuk a hladiny leptínu sa zvýšia.
Ako zabrániť leptínovej rezistencii?
Najlepší spôsob, ako zistiť, či máte leptínovú rezistenciu, je pozrieť sa do zrkadla. Ak máte veľa telesného tuku, najmä v brušnej oblasti, takmer určite máte leptínovú rezistenciu.
Aby ste zabránili rezistencii na leptín, môžete urobiť niekoľko vecí:
- Vyvarujte sa spracovávaných potravín, pretože môžu poškodiť črevá a spúšťať zápal.
- Konzumácia rozpustných vlákien môže pomôcť zlepšiť črevné zdravie a môže bojovať proti obezite.
- Dostatočný výkon a fyzická aktivita.
- Dostatok spánku.
- Znížte hladinu triglyceridov, pretože vysoká hladina triglyceridov v krvi môže zabrániť prenosu leptínu z krvi a do mozgu. Najlepším spôsobom zníženia triglyceridov je zníženie príjmu sacharidov.
- Jesť veľa bielkovín môže spôsobiť strata hmotnosti.
