obsah:
- Zdravotné video: Ground Ginger to Reduce Muscle Pain
- Čo je endometrióza?
- Ako zmierniť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy
- 1. Usporiadajte svoj druh jedla
- 2. Pravidelne trénujte
- 3. Uvoľnenie učenia
- 4. Vezmite lieky proti bolesti
Zdravotné video: Ground Ginger to Reduce Muscle Pain
Bolesť, ktorá sa cíti v brušnej oblasti počas menštruácie, môže byť prirodzenou vecou cítenou každou ženou. Intenzita bolesti, ktorá sa objavuje, môže byť pre každú ženu odlišná. Ak je však menštruačná bolesť taká neznesiteľná a zasahuje do vašich každodenných činností, môžete mať príznaky endometriózy. Tak ako zmierniť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy? Pozri nižšie, áno.
Čo je endometrióza?
Endometrióza je stav, pri ktorom sa vnútorná stena maternice objavuje mimo maternice. V menštruačnom procese skutočne dôjde k úpadku neplodnej steny maternice. Tkanivá steny maternice, ktoré sa nachádzajú na iných miestach mimo maternice, sa tiež vylúčia a spôsobia príznaky. Medzi ne patrí nadmerná menštruačná bolesť, ťažká menštruácia, panvová bolesť, neplodnosť.
Endometrióza sa môže vyskytnúť u žien v plodnom veku. Presná príčina endometriózy ešte nie je známa. Existuje však podozrenie, že existujú genetické, environmentálne a anatomické faktory, ktoré zohrávajú úlohu pri vzniku endometriózy.
Ako zmierniť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy
Endometrióza nie je malignita alebo infekčné ochorenie. Tento stav možno prekonať rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť pre zmiernenie menštruačných bolesti spôsobených endometriózou.
1. Usporiadajte svoj druh jedla
Diéta je základná vec, ktorá sa musí považovať za zmiernenie menštruačnej bolesti. Zvoľte zeleninu a ovocie namiesto menu červeného mäsa. Zelenina a ovocie obsahujú veľa druhov vitamínov a antioxidantov, ako vitamín A, vitamín C a beta-karotén, ktoré sú dobré pre telo.
Okrem toho značné množstvo tuku v červenom mäse vyvolá tvorbu látky nazývanej prostaglandín a má vplyv na produkciu väčšieho množstva estrogénu. Vysoké hladiny hormónu estrogénu v tele podporujú rast tkaniva steny maternice.
Okrem zeleniny a ovocia si vyberte ponuku s vysokým obsahom omega-3, ako je tuniak, losos, sardinky alebo vajcia. Na základe štúdií majú populácie, ktoré konzumujú veľa trans-tukov alebo zlých tukov, zvýšené riziko endometriózy ako populácia, ktorá konzumuje omega-3 mastné kyseliny.
2. Pravidelne trénujte
Ženy s bolesťou počas menštruácie majú tendenciu vyhnúť sa cvičeniu, pretože sa obávajú, že to bude zvyšovať bolesť. V skutočnosti, ak vykonávať pravidelne, môže znížiť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy.
Tým, že cvičenie krvný obeh a distribúcia kyslíka v tele sa bude hladšie. Budete tiež cítiť fitter a vyhnúť sa stresu, pretože cvičenie spustí uvoľnenie endorfínov, ktoré spôsobujú šťastný pocit.
3. Uvoľnenie učenia
Stres, ktorý zažívate a cítite, zhoršuje bolesť, ktorá vzniká. Preto je pre tých z vás, ktorí trpia endometriózou, dôležité, aby zvládli váš stres tak, aby to nebolo príliš veľa. To sa dá riešiť prijatím opatrení, ktoré majú relaxačný účinok na telo. Techniky, ktoré môžete urobiť, zahŕňajú:
- Svalová relaxácia uvoľňuje napätie alebo uvoľňuje svaly. Trik, predstavte si, že ste na mieste, ktoré je krásne, pokojné a pokojné, takže sa budete cítiť viac uvoľnene.
- Dýchacia technika. Upravte si dych dýchaním hlboko cez nos a potom vydychujte čo najjemnejšie cez ústa. Opakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Robenie jednoduchých jogových pohybov môže tiež pomôcť posilniť a natiahnuť svaly panvy a žalúdka.
4. Vezmite lieky proti bolesti
Ak ste už urobili, ale nepriniesli ste výsledky, je načase, aby ste sa stretli so svojím lekárom. Na radu lekára môžete užívať lieky proti bolesti.
Liečba bolesti sa skladá z niekoľkých úrovní od liekov na miernu bolesť až po ťažkú bolesť. Použitie liekov proti bolesti na zmiernenie menštruačnej bolesti by malo byť pod dohľadom lekára, pretože môže mať negatívny vplyv, keď sa používa nadmerne a nekontrolovateľne.
