obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Čo je barre šport?
- Aké sú výhody barre športu?
- Kto je vhodný pre barre športy?
- Veci, ktoré potrebujete vedieť predtým, než budete robiť športové športy
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Počuli ste už niekedy o barre športoch? No, ak hľadáte zábavný nový šport, vyskúšajte tento barre šport. Zvlášť, ak chcete tvarovať svoje telo, aby to vyzeralo prísnejšie. Tento šport je taktiež zábava s priateľmi, viete! Ešte si nie ste istí, čo je barre šport? Pred spustením si pozrite nasledujúcu recenziu.
Čo je barre šport?
Barre šport je šport, ktorého pohyby sú inšpirované baletnými pohybmi a kombinujú sa s kombináciou pilates a jogových hnutí.
Tento barre šport sa zameriava na zvyšovanie svalovej sily, vyvíjanie stability ramien a bokov a zvýšenie flexibility.
Tento šport je vhodný na kombinovanie s ďalšími športmi, ako je beh alebo cyklistika. Pretože samotná fyzická aktivita nie je typom cvičenia na zlepšenie celkovej schopnosti srdca a pľúc. Činenie pravidelne 2-3 krát týždenne vám môže pomôcť lepšie tvarovať držanie tela a svalov jadra.
Aké sú výhody barre športu?
Pretože tento šport uprednostňuje hlavnú svalovú silu, stabilitu polohy ramien a bokov a zvýšenú flexibilitu, toto cvičenie je prospešné pre formovanie tela.
Tento šport je práve užitočný na formovanie a utiahnutie niekoľkých častí ženského tela, konkrétne bokov, zadok a stehien. Navyše toto cvičenie môže tiež zlepšiť držanie tela, čo môže zvýšiť dôveru ženy.
Počas tohto cvičenia sa takisto zvýši pružnosť tela. So zvýšenou flexibilitou bude samozrejme váš priestor na pohyb a iné druhy cvičenia jednoduchší a riziko svalového poškodenia je menšie.
S jadrovými svalmi, ktoré sú silnejšie počas cvičebnej procedúry, to môže tiež pomôcť zlepšiť rovnováhu vášho tela.
Kto je vhodný pre barre športy?
V podstate sú športy s nízkym dopadom vhodné pre všetky vekové kategórie. Zvlášť pre:
- Ľudia, ktorí chcú zlepšiť svoju pozíciu, posilniť svoje hlavné svaly, zvýšiť pružnosť a sprísniť svaly v oblasti bedrového a stehna.
- Ľudia, ktorí utrpia zranenie, napríklad zranenie chrbta. Barre vám pomôže vytvoriť silnejšie svaly okolo vášho chrbta.
- Tehotné ženy. Samozrejme s bezpečnými pohybmi, ktoré vyhovujú potrebám tehotných žien. Najprv sa porozprávajte s inštruktorom, ak ste tehotná.
- Matka, ktorá porodila.
- Ľudia, ktorí majú artritídu alebo iné spoločné problémy.
Barre cvičenie nie je navrhnuté ako typ kardio cvičenie. Kardio cvičenie je cvičenie, ktoré zvyšuje prácu srdca tak, že bije rýchlejšie. S kardio cvičením to efektívne spaľuje viac kalórií v tele. Dokonca aj váha klesne rýchlejšie.
No, pre tých z vás, ktorí majú za cieľ zhubnúť alebo znížiť zloženie významného telesného tuku, samotné barové cvičenie nie je tou správnou voľbou. Pretože nie je toľko pálenia, ako kardio.
Veci, ktoré potrebujete vedieť predtým, než budete robiť športové športy
Na rozdiel od ostatných športov, ktoré spôsobujú agilné pohyby, tento šport sa pohybuje pokojnejšie. Váš športový tréner bude poskytovať pokyny na malé pohybové pohyby, len pár centimetrov od každého pohybu až po ďalší pohyb.
Tento malý pohyb spôsobuje, že vaše telo priamo používa svaly v oblasti, ktorú chcete utiahnuť. Túto skutočnosť odovzdal Hollis Morris, tréner gymnastiky v Pure Barre New York na stránke Everyday Health.
Prvýkrát, keď si vezmete športovú triedu Barre, nenechajte sa prekvapiť, ak vaše nohy budú tiež nekontrolovateľne vibrovať. To je znak, že vaše telo sa prispôsobuje.
Táto vibrujúca noha znamená, že ste správne používali sval, ktorý trenér v každom z jeho pohybov poučil. To musí byť ťažké, keď ste prvýkrát, ale potom, ak ste urobili baré športové pohyby viac ako trikrát si zvyknutý, povedal Morris.
Aby ste videli, či vaše pohyby vyzerajú správne alebo nie, keď robíte barre šport, v praxi by ste mali používať správne oblečenie. Používajte legíny a topánky alebo tepláky, ktoré sa hodia na vaše telo, ale sú pohodlné. Každý pohyb vašich pohybov bude jasne viditeľný a môže byť okamžite odstránený, ak sa niečo pokazí, takže vaša prax je presnejšia a účinnejšia
