obsah:
- Zdravotné video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Zoznámte sa so stravou Slimfast
- Šetrná strava pre chudnutie
- Výhody šetrnej stravy
Zdravotné video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Niektorí ľudia, ktorí často vyskúšajú rôzne diéty s nízkou hmotnosťou, môžu byť oboznámení so stravou Slimfast. Táto diéta je pomerne ľahké. Avšak, veľa ľudí je stále pochybné o výhodách, môže to naozaj schudnúť?
Zoznámte sa so stravou Slimfast
Pravidlo v programe Slimfast dieta je, že budete jesť šesťkrát denne. Váš jedálny lístok obsahuje jedno kompletné jedlo podľa vášho výberu (500 kalórií pre ženy, 800 kalórií pre mužov), dve poháre sušienok a tri občerstvenie na 100 kalórií.
Zmena potravín a občerstvenia, ktoré bežne konzumujete s nižším výberom kalórií, môže znížiť denný príjem kalórií, čo vedie k strate hmotnosti.
Strava Slimfast odporúča približne 1200 kalórií denne pre ženy a 1600 kalórií denne pre mužov. Toto pravidlo kalórií umožňuje chudnutie na bezpečnej úrovni okolo 1 až 2 libry alebo okolo jedného kilogramu týždenne. Toto sa však zvyčajne líši od človeka k človeku.
Koktejly v štíhlej strave sú zvyčajne potraviny, ktoré obsahujú viac bielkovín a menej sacharidov. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín môžu pomôcť znížiť chuť do jedla a príjem kalórií. Slimfast diéta tiež tvrdí, že vám môže pomôcť stať sa metabolizmom a odvrátiť hladu.
Šetrná strava pre chudnutie
Ak je správne dodržiavaná, diéta Slimfast môže byť efektívnym spôsobom, ako schudnúť. Táto diéta funguje tým, že znižuje príjem kalórií a zvyšuje kalórie. Po nízkokalorickej strave môže prísť v priemere o osem percent v krátkodobom horizonte.
Navyše, Slimfast diéta závisí od vysokého príjmu bielkovín, čo vám môže pomôcť schudnúť. Jedna štúdia uvádza, že rastúci príjem bielkovín o 15 percent znížil denný príjem kalórií o 411 kalórií a znížil hmotnosť o 4,9 kilogramov po dobu 14 týždňov.
Ďalšie štúdie uvádzajú, že tento diétny plán môže špecificky zvýšiť úbytok hmotnosti. Štúdia skúmala 63 ľudí s náhradným jedlom dvakrát denne a konzumovala aj jedno nízkokalorické jedlo.
Po šiestich mesiacoch účastníci stratili asi sedem percent hmotnosti a dosiahli drastické zníženie indexu telesnej hmotnosti.
Navyše, prehľad šiestich štúdií analyzoval účinky tohto stravovacieho programu na dlhodobú správu hmotnosti. To vedie k záveru, že táto strava vedie k trvalému úbytku hmotnosti.
Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, mali by ste túto stravu kombinovať s minimálne 30 minútami cvičenia každý deň, aby ste pomohli zachovať chudnutie. Odporúča sa kombinovať diétu s minimálne 30 minútami cvičenia každý deň, aby ste pomohli udržať strata hmotnosti.
Výhody šetrnej stravy
Ak si stále nie ste istí, aký je prínos stravy Slimfast ako diéty na zníženie hmotnosti, stále môžete získať ďalšie výhody tejto stravy. Tu sú niektoré výhody Slimfast stravy.
- Slimfast môže byť lacnejšie ako iné dietetické plány, ktoré by ste mohli skúsiť. Zvažujete. Niektoré diétne plány vyžadujú, aby ste sa zaviazali k dlhodobému programu na dosiahnutie nízkej hmotnosti. Zatiaľ čo táto strava nevyžaduje žiadny záväzok, môžete ju vyskúšať jeden deň alebo jeden týždeň alebo jeden mesiac bez toho, aby ste museli zrušiť predplatený stravovací plán.
- Tento plán je veľmi ľahko sledovateľný. Nie je zakázané jedlo a časť potravín, keď si kúpite balený pochúťkový výrobok. Okrem toho jedno jedlo denne, ktoré vám baví, umožňuje spotrebovať viac kalórií ako niektoré iné diéty, ktoré odporúčajú 300 alebo 400 kalórií.
