obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Rovnaký zdroj sacharidov
- Výživový obsah instantných rezancov a bielej ryže
- Takže, čo by ste mali robiť, ak nechcete jesť tuky?
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Okamžité rezance a ryža sú potraviny, ktoré sa bežne vyskytujú v Indonézii. Avšak pre tých z vás, ktorí udržiavajú váhu, môže byť výber medzi týmito dvoma druhmi jedla pomerne ťažký. V skutočnosti, ktorý z vás robí tuk rýchlejšie a treba sa mu vyhnúť, keď stratíte alebo udržujete hmotnosť? Pozrite si nižšie uvedenú recenziu.
Rovnaký zdroj sacharidov
Okamžité rezance a ryža sú zo spracovaných obilnín. V podstate rezance a ryža fungujú ako zdroje sacharidov. Sacharidy sú dôležitou súčasťou každodennej stravy. Pretože sacharidy ako funkcia zabezpečujú hlavnú energiu v tele.
Telo rozloží sacharidy na cukor, ktorý sa potom použije ako energia v tele. Bez sacharidov môže byť telo stále slabšie a nedostatok hlavnej energie. Obaja rezance a ryža sú obaja potrebné sacharidy, ktoré si môžete vybrať jeden po druhom (nie jesť spolu, napríklad instantné rezance pomocou bielej ryže).
Výživový obsah instantných rezancov a bielej ryže
Jedno balenie instantných rezancov sa zvyčajne mení v rozmeroch, čo je asi 75-90 gramov. Počet kalórií sa bude líšiť, napríklad približne 350 až 500 kalórií.
Pri pohľade z priemernej veľkosti okamžité rezance s korenie, sójová omáčka a doplnkové prísady s hmotnosťou 85 gramov obsahujú:
- 460 kalórií
- 18,8 gramov tuku
- 9 gramov proteínu
- 66 gramov sacharidov
Zatiaľ čo ak vezmete secentong plnú bielej ryže alebo okolo 100 gramov, potom nasleduje obsah:
- 175 kalórií
- 0,2 gramov tuku
- 4 gramy proteínu
- 40 gramov sacharidov
S tou istou dávkou bude balenie instantných rezancov s korením, sójovou omáčkou a doplnkovými prísadami prispievať viac kalórií než samotná ryža.
Hlásené na internetovej stránke NHS UK, jedným z faktorov, ktoré zvyšujú telesnú hmotnosť, je spotreba potravín s vysokým obsahom kalórií, najmä tuku a cukru.
Na základe výživovej hodnoty, ktorá bola porovnaná vyššie, to znamená, že instantné rezance môžu nahromadiť viac kalórií, tuku a cukru. Takže možnosť rezance môže zvýšiť vašu váhu rýchlejšie. Samozrejme to však dôjde, ak ju konzumujete bez toho, aby ste boli sprevádzaní primeranou fyzickou aktivitou.
Takže, čo by ste mali robiť, ak nechcete jesť tuky?
Vlastne jesť ryžu a jesť nudle nie je zakázané. Čo treba brať do úvahy, je množstvo spotrebované a spôsob spracovania.
Napriek tomu, že ryža prispieva k kalóriám, tuku a menšiemu cukru, ak je časť príliš veľká a pridaná príloha obsahujúca rôzne druhy vyprážaných potravín, ryža môže tiež rýchlo spôsobiť tuky. Z tohto dôvodu sa vaša strava musí skutočne klasifikovať a navrhnúť ako celok, aby boli živiny vyrovnané.
Najlepšie je vyhnúť sa spotrebe okamžitých rezancov každý deň z dôvodu rizika ovplyvnenia krvného tlaku. Balík okamžitých rezancov môže obsahovať 900-1700 mg sodíka. Napriek tomu, že limit denného príjmu sodíka je len 1,500 mg. Ak budete jesť instantné rezance každý deň, koľko sodíka budete zbierať v tele? Väčšina sodíka môže vyvolať stav vysokého krvného tlaku (hypertenzia).
Najdôležitejšie je, ak nechcete dostať tuky rýchlo a zostať zdravé, pridajte do stravy iné zdroje sacharidov, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako je zelenina a ovocie.
