obsah:
- Zdravotné video: How Not to Die from Diabetes
- Sú nutričné potreby diabetikov odlišné od zdravých ľudí?
- Potom, čo sa týka potrieb cukrov, bielkovín a tukov pre diabetikov?
- Proteín
- Tuk
- Uhľohydrát
- Ako nastavíte dobré jedlo pre diabetikov?
- Okrem potravín, čo by mali brať ľudia s cukrovkou?
Zdravotné video: How Not to Die from Diabetes
Diabetes mellitus je hlavnou príčinou slepoty, infarktu, mŕtvice a zlyhania obličiek. Hoci 80 percent diabetických udalostí môže byť skutočne zabránené a udržiavané tak, aby nespôsobovali iné zdravotné problémy. Preto by regulácia diabetickej potravy (ľudí s diabetes mellitus) nemala byť svojvoľná, je to veľmi potrebná stratégia. Takže, aké sú nutričné potreby diabetikov?
Sú nutričné potreby diabetikov odlišné od zdravých ľudí?
Diabetické výživové potreby sú takmer rovnaké ako u ľudí bez DM. Pretože bazálny metabolizmus v DM nie je zvyčajne omnoho odlišný, s výnimkou veľmi ťažkých a nekontrolovaných okolností.
Aj keď nie je veľa odlišné, diabetici sú často sprevádzaní nadváhou (nadváhou) alebo obezitou, takže je potrebné regulovať stravovanie a výber živín tak, aby sa telesná hmotnosť vrátila do normálu.
S ideálnou telesnou hmotnosťou sa dá ľahšie kontrolovať diabetes. Je to zrejmé v štúdii, ktorá ukázala, že u diabetikov sa znížila telesná hmotnosť až o 5%, čo znižuje potrebu konzumácie liekov na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Strata hmotnosti sa dá dosiahnuť znížením energetickej hodnoty medzi 500 - 750 kcal denne. Celková poskytnutá energia je medzi 1200-1500 kcal / deň pre ženy a 1500-1800 kcal. Dni pre mužov.
Potom, čo sa týka potrieb cukrov, bielkovín a tukov pre diabetikov?
V podstate všetky časti sacharidov, tukov a bielkovín pre diabetikov nie sú pre všetkých rovnaké v závislosti od ich potrieb a fyzického stavu.
proteín
Napriek tomu, že potreby každého človeka s diabetom sú naozaj odlišné, niekoľko štúdií naznačuje, že dávka 20-30 percent z celkových denných kalórií môže zvýšiť sýtosť.
Možno ste tí, ktorí trpia cukrovkou, môžete sledovať tieto potreby, ale najskôr by ste sa mali poradiť s lekárom.
Medzitým u diabetikov, ktorí majú problémy s obličkami, budú ich potreby v oblasti bielkovín rôzne a prispôsobené ich podmienkam.
tuk
Na základe príjmu inzulínového tuku pre dospelých je 20-35% celkových denných kalórií. Avšak skutočný typ tuku, ktorý je daný, je dôležitejší než koľko tuku treba podať.
Výskum ukazuje, že stredomorská strava, ktorá má vysoký obsah mononenasýtených tukov, môže zlepšiť kontrolu glykémie a hladiny telesného tuku.
uhľohydrát
Na základe usmernení American Diabetes Association (ADA) v roku 2017, v ktorých sa uvádza ideálny počet príjmov uhľohydrátov, neexistuje žiadna definitívna norma. Takže Váš lekár bude pokračovať v hodnotení a monitorovaní hladín cukru v krvi po tom, ako dostanú určité množstvo sacharidov.
Vo všeobecnosti potreba sacharidov pre diabetikov je približne 55 percent alebo menej, v závislosti od zvyšku bielkovín a tukov. Napríklad 20 percent bielkovín, 25 percent tuku a zvyšok je naplnený uhľohydrátmi.
Množstvo konzumovaných sacharidov sa musí tiež upraviť podľa dávky inzulínu, ak používate inzulínové injekcie.
Príjem uhľohydrátov by mal pochádzať z celej pšenice, zeleniny, ovocia, strukovín, tento zdroj bol zvolený z dôvodu vysokého obsahu vlákniny a nízkeho glykemického zaťaženia.
Okrem toho musí byť regulovaný aj príjem cukru. Zvyčajne odporúčané množstvo cukru je 50 gramov cukru, čo zodpovedá 4 lyžičkám denne.
Na zníženie príjmu cukru sa obvykle odporúča používať diabetické potraviny na umelé sladidlá, ktoré sú bezpečné pre hladinu cukru v krvi, samozrejme s primeranou dávkou.
Ako nastavíte dobré jedlo pre diabetikov?
Jedna vec, ktorá musí byť opäť zvážená, je plán stravovania, ktorý musí dodržiavať diabetes. Opäť sa to môže líšiť od človeka k človeku, preto je najlepšie konzultovať s odborníkom na klinickú výživu.
Avšak všeobecne frekvencia konzumácie ľudí s cukrovkou môže byť až 6 krát denne s pravidelným časom.
Distribúcia je teda 3 hlavné jedlá a 3 intervaly. Nie je to väčšinou tento plán? Všeobecne to nie je, aby sa udržala rovnováha hladiny cukru v krvi.
Nenechajte sa však zvyčajné raňajky, náhle ho nechajte ujsť a začnite jesť okolo desať hodín. Určite to ovplyvní stav vášho cukru v krvi.
To tiež zasahuje do schémy užívania liekov alebo injekcií inzulínu, ktoré sa musia použiť.
Okrem potravín, čo by mali brať ľudia s cukrovkou?
Okrem diabetickej výživy existuje niekoľko vecí, ktoré tiež musia byť vaše obavy, a to najmä pokiaľ ide o telesnú aktivitu a nápoje.
Fyzická aktivita je potrebná DM pacientmi na udržanie ich stability v krvi a pomáha udržiavať telesnú hmotnosť.
Odporúčaná telesná aktivita je 150 minút za týždeň v miernom stupni intenzity (ako je rýchle chôdza a plávanie) alebo 75 minút týždenne vo forme cvičenia s vysokou intenzitou (napr. Behu). Čas činnosti pre tento šport je možné zdieľať aspoň 2-3 krát týždenne.
Okrem toho sa odporúča aj ľuďom s DM, aby znížili sedavé aktivity, ako je dlhé sedenie a nahradzujú ich aktívnejšiu fyzickú aktivitu.
Okrem fyzickej aktivity a cukrovky sú nápoje veľmi dôležité. Je potrebné vyhnúť sa sladkým nápojom, aby sa regulovala váha a znížilo riziko kardiovaskulárnych ochorení a tukových pečeňových buniek.
