obsah:
- Zdravotné video: SPORTOVNÍ RECEPT 7: AVOKÁDO
- Aké sú živiny v avokáde?
- Riziko alergických príznakov, ktoré môžu byť spôsobené avokádom
- Avokádové výhody pre zdravie
- 1. Zdravie srdca
- 2. Diabetes
- 3. Regulujte hladinu cukru v krvi
- 4. Zabráňte vrodeniu v plodoch
- 5. Pomáha tráviacemu systému
- 6. Dobrá pre pokožku
Zdravotné video: SPORTOVNÍ RECEPT 7: AVOKÁDO
Keď už hovoríme o ovocí, avokádo je druh ovocia, ktorý je veľmi obľúbený kvôli kombinácii chuti a výživy pre naše ústa a telo. Avokádo je tiež druh ovocia, ktorý môže byť spracovaný do mnohých druhov potravín.Ak chcete zistiť viac, poďme sa hlbšie do výhody avokáda a riziká, ktoré by mohli vzniknúť pri konzumácii avokáda.
Aké sú živiny v avokáde?
Výživu menom Charlotte Stirling-Reedová hovorí, že avokádo je plody plné živín.
"Avokádo je zdrojom zdravých tukov, mononenasýtených špeciálnych mastných kyselín a menších množstiev polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú známe ako tuky, ktoré sú zdravé pre srdce, pretože pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi v tele," povedal.
Na rozlíšenie všetkých súvisiacich živín vysvetlil výživový terapeut Karen Poole niektoré živiny, ktoré obsahovali nasledovné:
- Vitamíny B6, B5 a B2, ktoré podporujú syntézu hormónov, znižujú vplyv stresu a vytvárajú dobrý imunitný systém. Okrem toho avokádo obsahuje biotín, ktorý je vhodný na rast nechtov a vlasov.
- Vitamín C, ktorý je dôležitý pre produkciu kolagénu, imunitný systém, ktorý je tiež dobrý pre kosti a zuby.
- Medený prvok pomáha pri hojení rán a podporuje kardiovaskulárny systém.
- Tyrozín, na pomoc pri tvorbe hormónov štítnej žľazy.
- Horčík pre relaxačné účinky a je vhodný na zmiernenie svalového napätia a vyliečenia únavy.
- Vitamín E, ktorý obsahuje silné antioxidanty, môže zastaviť tlak moderného životného štýlu.
"Ak pridáte avokádo do potravín / nápojov, budete efektívne riadiť svoju energiu a prírastok hmotnosti, potom pridáte aj dobré vlákniny a bielkoviny do jedla. Avokádo tiež spôsobuje, že sýtosť trvá dlhšie, "dodal Stirling-Reed.
Riziko alergických príznakov, ktoré môžu byť spôsobené avokádom
Nie je veľa zlých živín obsiahnutých v avokádoch. Poole povedal, že avokádo má vysoký obsah kalórií. V 100 gramoch avokáda nájdete aj 190 kcal. Poole však uviedol, že to nie je porovnateľné s dobrými živinami obsiahnutými v avokádoch.
Okrem toho, Mayo Clinic poznamenal, u niektorých ľudí sa ukazuje, že jesť avokádo môže predstavovať riziko latexovej alergie. Symptómy sú nazálne kongescie, kašeľ a opuchy. Ak pocítite tieto príznaky po konzumácii avokáda, snažte sa vyhnúť chvíľku, kedy budete jesť avokádo.
Avokádové výhody pre zdravie
Výživa zo San Diega Laura Floresová popisuje niekoľko lekárskych prínosov konzumácie avokáda:
1. Zdravie srdca
Výhody avokáda pre zdravie srdca sú už dávno známe. Vysoké hladiny nenasýtených tukov v avokádoch môžu znížiť hladinu cholesterolu v tele. To vás automaticky ochráni pred rizikom ochorenia / poruchy srdca.
2. Diabetes
Štúdia od Výživový denník publikované v roku 2013 uviedli, že avokádo je spojené so zníženým rizikom metabolického syndrómu, ktorý sa týka zvýšeného rizika mozgovej príhody, artériovej choroby a cukrovky.
3. Regulujte hladinu cukru v krvi
Hlásenie od Reader Digest, hladiny nenasýtených tukov obsiahnuté v avokádoch môžu pomôcť zastaviť inzulínovú rezistenciu a regulovať hladinu cukru v krvi.
4. Zabráňte vrodeniu v plodoch
Štúdia sa uskutočnila Kalifornská Avokádová komisia nájsť výhody avokáda v plodu v maternici. Podľa vedcov že avokádo je injekcia živín, ktorá je veľmi vhodná pre tehotné matky. Avokádo obsahuje množstvo kyseliny listovej, ktorá je vhodná pre tehotné ženy, ktoré môžu zabrániť deťom vrodené chyby, ako sú spina bifida aporucha neurálnej trubice.
5. Pomáha tráviacemu systému
Štúdia realizovaná spoločnosťou Mayo Clinic povedal, že avokádo je veľmi dobré pre udržanie trávenia zdravia. Avokádo vám môže pomôcť pravidelne a pravidelne vyliečiť.
6. Dobrá pre pokožku
Výhody avokáda pre krásu vyplývajú z obsahu vitamínov C a E, ktorý sa ukázal ako dobrý pre zdravie pokožky. Presne, avokádo môže udržiavať pokožku vlhkú.
