obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Môžete piť kávu počas pôstu?
- Zdravý vodca na pitie kávy počas pôstu
- 1. Znížte príjem kofeínu v káve počas mesiaca hladovania
- 2. Napíjajte kávu v správny čas
- 3. Vyberte typ kávy
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Káva je jedným z nápojov, ktorý obľúbili mnohí indonézci. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí majú radi kávu, musí mať rozvrh ngopi Samotný. Nanešťastie, keď príde pôstny mesiac, bežné pitie kávy sa nemôže robiť ako obvykle. Nebojte sa, pôst vás nezastaví v pití kávy. Je to len to, že musíte upraviť čas na pitie kávy počas pôstu.
Môžete piť kávu počas pôstu?
Pre zdravých dospelých neexistuje zákaz piť kávu počas mesiaca pôstu. Počas úsvitu však nemôžete piť kávu alebo rýchlo prestať. Musíte dodržiavať niektoré pravidlá pre bezpečnú konzumáciu kávy počas pôstu.
Káva obsahuje kofeín, látku, ktorá stimuluje účinok centrálneho nervového systému. Tieto látky môžu odvrátiť ospalosť a tiež zvýšiť ostražitosť. Okrem toho je káva tiež antioxidantom, ktorý pomáha telu bojovať proti voľným radikálom.
Ľudia, ktorí pili kávu, budú mať vedľajšie účinky, ak náhle vôbec nepijú kávu. Rovnaké vedľajšie účinky sa objavia aj vtedy, ak pijete príliš veľa kávy.
Zastavenie pitia kávy náhle a pitie príliš veľa kávy môže spôsobiť bolesti hlavy a slabosť. Okrem základných zložiek má káva tendenciu obsahovať aj ďalšie cukry, ktoré môžu pri pôste rýchlo stúpať. Navyše u niektorých ľudí môže kofeín spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny (vred).
Samozrejme, že nechcete, aby sa to stalo, ak ste rýchle, že? To je dôvod, prečo by ste mali venovať pozornosť tomuto nápoju na pitie kávy počas pôstu. Aby ste si ešte mohli vychutnať potešenie z kávy bez prerušenia pôstu, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.
Zdravý vodca na pitie kávy počas pôstu
1. Znížte príjem kofeínu v káve počas mesiaca hladovania
Skutočne, zníženie zvyku piť dobrú kávu sa vykonáva pred prvým dňom pôstu. Ak však nemáte čas na to, zníženie príjmu kofeínu z kávy sa môže uskutočniť, keď ste začali hladovať. Je to len ťažké a náročné. Zníženie alebo zastavenie príjmu kofeínu sa však musí robiť pomaly, nie náhle. To je užitočné na minimalizáciu výskytu vedľajších účinkov.
Podávanie správ od Cleveland Clinic Abu Dhabi, bezpečná dávka kofeínu za deň je 400 miligramov pre dospelých. To zodpovedá 2 - 3 šálkam čiernej kávy. Táto dávka sa však odporúča ľuďom, ktorí majú pravidelné stravovacie programy, nie tí, ktorí sú pôstom. Ak urýchlite, mali by ste znížiť príjem kofeínu na 200-300 miligramov.
Ak ste zvyknutí piť tri šálky kávy denne, potom teraz musíte prekonať, aby ste prežili len šálkou kávy. Trik používajte šálku na šálku, ktorá je menšia, takže množstvo kávu, ktoré pijete, klesá.
2. Napíjajte kávu v správny čas
Kedy zvyčajne pijete kávu? Ráno, popoludní alebo večer? Pamätajte, že počas pôstu nemôžete v týchto časoch piť kávu. Môžete si len piť kávu od chvíle, keď prerušíte pôdu na šafran.
Okrem toho, že je stimulantom, káva je tiež diuretikum. To spôsobuje väčšiu produkciu moču, takže riziko vzniku dehydratácie. Ak pijete kávu za úsvitu, silná chuť kávy v ústach vás môže rýchlo smädnúť. Okrem toho sa obáva, že diuretiká vás môžu dehydratovať. Preto pitie kávy za úsvitu nie je správny čas.
Mali by ste piť kávu jednu alebo dve hodiny po prerušení pôstu. Ak pijete kávu krátko po prerušení pôstu a stav žalúdka je stále prázdny, môže byť žalúdočná stena podráždená. Takže sa uistite, žalúdok je naplnený jedlom pred pitie kávy.
Napriek tomu pitie kávy dve hodiny po prerušení môže byť príliš blízke hodinám spánku niektorých ľudí. Ak pijete 8:00 v kávu a spíte v 10 hodín, váš cyklus spánku môže byť narušený a nemôžete dobre spať. Takže sa snažte nepiť kávu viac ako 20 hodín a nepijete príliš veľa.
3. Vyberte typ kávy
Káva bez kofeínu je teraz k dispozícii (nazývaná tiež bezkofeinová káva), čo je káva, ktorá obsahuje menej kofeínu, a bolo odstránených približne 94-98 percent kofeínu. Kávu môžete obvykle nahradiť týmto typom kávy. Obsah kofeínu v káve bez kofeínu sa líši v závislosti od použitých zŕn.
Hlásenie zo štúdie Hufftington Post z roku 2006 od odborníkov z University of Florida odhalilo, že potrebujete piť 5-10 šálok kávy bez kofeínu, aby ste pocítili ten istý účinok ako kaffeinated coffee vo všeobecnosti.
