Kedy rastie najkratšie detské kosti? Dôležité je vedieť, či chcete, aby deti rástli vysoko

obsah:

Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Ako dieťa môže byť často odporúčané piť mlieko pred tým, než sa vaše rodičia posunie do postele, aby bolo telo rýchle. V skutočnosti je mlieko dobrým zdrojom vápnika na rast kostí. Ale prečo by ste to mali brať pred spaním? Zdá sa, že to súvisí s rastom ľudských kostí v noci.

Rast kostí sa objavuje v noci

Podrobná štúdia Journal of Pediatric Orthopedics dokázať, že kosti zažijú rast v noci. Štúdia odpovedá "radu" rodičov, ktorí často tvrdia, že deti rastú cez noc, väčšinou rodičia povedia svojim deťom, aby pili mlieko pred spaním.

V štúdii výskumníci umiestnili snímače do kostí jahňaciej nohy na sledovanie rastu kostí u zvierat. Deväťdesiat percent rastu kostí nastáva, keď zvieratá spia alebo odpočívajú. Výskumníci sa pozreli na vzory rastu kostí, ktoré naozaj rastú len vtedy, keď jahniatka ležia alebo odpočívajú. Zatiaľ čo je jahňacie alebo pohybuje, rast kostí sa nezvyšuje.

Je to preto, že chrupavka medzi kosťami bude stlačená, keď stoja, sedí alebo robia iné aktivity vykonávané počas dňa. Nakoniec to môže brániť optimálnemu rastu kostí. Pri ležaní alebo spánku sa chrupavka roztiahne a nestlačí sa, čím sa kosti ľahko pretiahnu. Tento výskum tiež ukazuje, že rast nie je nepretržitou vecou. Nárast rastu sa môže vyskytnúť v každodennom živote u jahniat a tiež u ľudí.

Ale pomalé tempo rastu kostí ovplyvňuje aj výživový príjem dennej potravy.

Aké potraviny pomáhajú rastu kostí?

Mlieko je jedným zdrojom bielkovín a vápnika, ktoré môžu pomôcť rastu kostí. Ale okrem mlieka existuje niekoľko ďalších potravín, ktoré sú tiež prospešné pre rast kostí, vrátane:

Zelená zelenina

Existuje niekoľko zelených zeleniny, ktoré obsahujú vápnik potrebný kosťami, ako sú brokolica a bokchoy. Okrem obsahu vápnika obsahuje zelená zelenina aj vitamín K, ktorý hrá úlohu pri regulácii tvorby vápnika a kostí. Avšak nie všetky zelené listové zeleniny sú dobré pre rast kostí. Rovnako ako špenát, aj keď obsahuje vápnik, obsahuje aj kyselinu šťaveľovú, ktorá môže inhibovať absorpciu vápnika. Najlepšie je vyhnúť sa konzumácii jedál, ktoré majú vysoký obsah vápnika a špenátu.

ovocie

Niekoľko druhov ovocia môže pomôcť rastu a rozvoju kostí. Papája, pomaranče, ananás a jahody obsahujú vitamín C. Vitamín C funguje v syntéze kolagénu, hlavného proteínu v kosti.

Červené mäso

Červené mäso obsahuje fosfor a horčík, ktoré potrebujú kosti. Viac ako polovica kostnej hmoty tvoria fosforové minerály. Nedostatok fosforu môže interferovať s mineralizáciou kostí. Okrem toho je potrebný minerálny horčík na tvorbu kostí. Horčík môže pomôcť zvýšiť pevnosť kostí a zohrávať úlohu v mnohých metabolizmoch minerálov. Ďalšie zdroje potravy obsahujúce fosfor sú morské plody, fazuľa, zemiaky a pšenica. Zatiaľ čo zdroje potravy obsahujúce horčík sú pšenica, orechy, ako sú mandle a kešu.

Kedy rastie najkratšie detské kosti? Dôležité je vedieť, či chcete, aby deti rástli vysoko
Rated 5/5 based on 1196 reviews
💖 show ads