obsah:
- Zdravotné video: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Aké sú výhody kokosu na diétu?
- 1. Zvýšte metabolizmus tela
- 2. Kokosové mäso ako dobrý zdroj vlákniny
- Etapy prevádzkujú kokosovú diétu
- 1. Prvá fáza, snaží sa schudnúť
- 2. Druhá fáza očistite trávenie
- 3. Tretia etapa, jesť zdravé sacharidy
- 4. Napokon udržiavajte stravovací vzor
Zdravotné video: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Výhody kokosového orechu pre stravu a zníženie telesnej hmotnosti boli v skutočnosti preskúmané a rozpoznané v článku, ktorý publikoval Journal of Ceylon Medical v roku 2006. Obsah hovorí, že kokos je spracovaný na olej, bohatý na triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (tuk, ktorý podporuje úbytok hmotnosti) a povzbudzuje metabolizmus v tele, ak sa rutinne konzumuje.
Aké sú výhody kokosu na diétu?
1. Zvýšte metabolizmus tela
Okrem toho, že pomáha zvyšovať metabolizmus tela, kokosový olej, ktorý sa spracováva do oleja, môže znížiť efektívny hlad v tele v porovnaní s inými typmi oleja. Týmto spôsobom nie je príliš veľký príjem kalórií potrebný pre telo. V dôsledku toho je tučný tuk obsiahnutý v syrovom kokosovom mäsku okrem toho, že je schopný schudnúť, je tiež užitočný na zdravú telesnú hmotnosť.
Teraz, spolu s výhodami kokosového oleja pre stravu, môže jesť len ovocie mäso môže poskytnúť dobré výhody pre trávenie. Prečo je dobré pre trávenie? V kokosových orechoch je vysoký obsah vlákniny, ktorý umožňuje, že trávenie môže pokračovať v spracovávaní potravín a poskytovaní maximálnej energie.
2. Kokosové mäso ako dobrý zdroj vlákniny
V porovnaní s vláknami ako je pšenica, v skutočnosti sa v kokosochách nachádza viac vlákien. Prinajmenšom je asi 5 gramov vlákniny v 2 polievkové lyžice kokosového mäsa. Zatiaľ čo kokosový orech je spracovaný na múku, v jednom malom balení je asi 7 gramov vlákniny av polovici šálky kokosového mäsa je 10 gramov vlákniny. Áno, ak ho porovnáte s kokosovým olejom, samozrejme v zdroji stredne dlhého reťazca tuku, triglyceridov, nie je žiadne vlákno.
Etapy prevádzkujú kokosovú diétu
Teraz môžete sledovať a preukázať výhody kokosu pre diétu, a to podľa pokynov kokosovej stravy. Cherie a John Calbom, autori knihy "Kokosová diéta navrhnite 4 kroky, ktoré môžete sledovať:
1. Prvá fáza, snaží sa schudnúť
Od prvého do konca kokosovej diéty to bude trvať mesiac. Každý deň môžete rozdeliť povinnú časť jedál 3 krát denne a 2 ľahké jedlá.
Používajte kokosové mäso alebo olej ako jednu z vašich zložiek. Abstinencia, vyhýbajte sa plodom, zrnám a príjmu cukru, jeho funkciou je pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, aby sa znížila hmotnosť. Nezabudnite tiež stráviť 15 minút cvičenia, aby sa dosiahla maximálna diéta.
2. Druhá fáza očistite trávenie
Počas druhej fázy táto strava odporúča konzumovať čistiaci nápoj zmiešaním zeleniny, pšenice (vlákniny) a miešaním rafinovaného kokosového oleja. Okrem toho musíte tiež kompenzovať piť veľa vody, jeho funkciou je očistiť tráviace orgány. Tiež sa vyžaduje, aby ste jedli výživné potraviny, ako sú orechy, zelenina a ryby, a udržujte si cvičenie najmenej 15 minút denne.
3. Tretia etapa, jesť zdravé sacharidy
Akonáhle sa dostanete do tretej fázy, môžete začať pridávať sacharidy a sacharidové zeleniny, ako sú zemiaky vo vašej strave. Plody, ako napríklad jablká, hrozno, melóny a ovocie broskyňa, môžete ju konzumovať. Podobne s mliekom a jogurtom, ale pamätajte len dosť, nie nadmerné.
Nezabudnite, pretože ide o kokosovú diétu, konzumujte 3-4 lyžice kokosového oleja, jednoducho ju pridajte ako šalátovú omáčku alebo ju môžete zmiešať v ovocnom sype. Môžete tiež jesť 1 šálku kokosového mäsa ako zdravé občerstvenie.
4. Napokon udržiavajte stravovací vzor
V tejto poslednej fáze, ak dôjde k zmene v počte zmenšujúcej sa telesnej hmotnosti, môžete udržiavať stravovací vzor. Ale nezabudnite, stále sa musíte vyhýbať potravín, ktoré obsahujú cukor, alkohol a niektoré ovocie, ako napríklad banány. Pokračujte v cvičení najmenej 15 minút denne, aby ste dosiahli vyššiu účinnosť tejto kokosovej diéty.
