Ak hľadáte alternatívny ranný nápoj, ktorý môže poskytnúť energiu bez vedľajších účinkov kávy, máte záujem vyskúšať šálku teplého zeleného čaju?
To je nie len zelený čaj. Predstavte, Yerba Mate - nový konkurent zeleného čaju vo svete zdravia.
Čo je Yerba Mate?
Ak stromy zeleného čaju pochádzajú z krajiny bambusu v Číne, yerba mate je bylinkový nápoj pripravený z listov matejského stromu (Ilex Paraguariensis). Len stromy pestované v dažďových pralesoch nájdete iba v Argentíne, Čile, Peru, Brazílii, Uruguaji a Paraguaji - a vo všeobecnosti sa používajú ako surovina na lieky.
Vo svete alternatívneho zdravia sú listy mate stromov používané ako stimulanty na zmiernenie fyzickej a duševnej únavy, ako aj syndrómu chronickej únavy. Táto rastlina sa tiež používa na riešenie sťažností na srdcové problémy, vrátane zlyhania srdca, nepravidelného srdcového rytmu (arytmia) a nízkeho krvného tlaku. Niektorí ľudia používajú listovú matku na zlepšenie nálady a na zvládanie depresie. na zmiernenie reumatických bolesti hlavy a bolesti; liečiť infekcie močového mechúra a obličkové kamene; a ako preháňadlo.
Podobne ako zelený čaj, listy matného stromu obsahujú antioxidant matein, ktorý je spojený s množstvom zdravotných výhod, ako je strata hmotnosti a prevencia srdcových chorôb. Listy z matného stromu obsahujú 15 aminokyselín, 24 minerálov, tiež sériu dôležitých vitamínov. Okrem toho tieto bylinné čaje obsahujú aj kofeín, kvercetín, teobromín a teofylín, saponíny a kyselinu chlorogénnu, ktoré sa bežne vyskytujú v bežnej káve, čokoláde a čaji. Tieto účinné látky pomáhajú stimulovať centrálny nervový systém, znižujú chuť do jedla, zvyšujú svalovú relaxáciu a fungujú ako diuretikum.
Prejavuje sa tak, že má silu kávy, zdravotné prínosy čaju a eufóriu čokolády, nie je divu, že yerba mate je národný nápoj zo šiestich vyššie uvedených krajín. Po stáročia niekoľko kmeňov v Južnej Amerike vzali yerbu kamarátovi na dosiahnutie omladzujúcich účinkov, ako je jasná vitalita pokožky a tela.
Ako yerba mate môže pomôcť chudnutie
Obsah mateinovej zlúčeniny v yerba mate sa uvádza, že pomáha zlepšovať metabolický výkon tela a zvyšuje vašu energiu, ktorá napomáha spaľovaniu tuku v procese.
Yerba mate je tiež známe, že má relaxačný účinok, ktorý môže upokojiť vaše emócie a urobiť viac imunitu na zvyk emocionálne jesť, keď stres. Účinky tohto bylinného čaju boli tiež známe, že zastavujú túžbu po nezdravých potravinách. Okrem toho sa zistilo, že yerba mate spomalí rýchlosť vyprázdňovania žalúdka. To spôsobuje, že ľudia, ktorí ich konzumujú, majú tendenciu cítiť sa úplne dlhšie a znížiť časť prejedania.
Správa od Fox News, malá juhokórejská štúdia, ktorá skúmala účinnosť extraktu yerba mate pomohla podporiť zníženie tuku u 30 účastníkov štúdie, ktorí mali index telesnej hmotnosti (BMI) viac ako 35. Nominálne BMI dosahujúce 30 alebo viac boli považované za obéznych.
Výskumník poskytol účastníkom Yerba mate extrakt kapsula, ktorá bola koncentrovaná trikrát denne, čo zodpovedá jednému gramu extraktu každý deň. Skupina placebo bola požiadaná o konzumáciu prázdnych kapsúl (bez predchádzajúceho oznámenia). Počas 12 týždňov zaznamenali tí, ktorí konzumovali výťažok z yerby, ich BMI poklesli v priemere o 30 rokov. Účastníci počas experimentu nemenili stravu ani životný štýl.
Ktorá je efektívnejšia pri spaľovaní tuku, zeleného čaju alebo yerba mate?
Obľúbenosť matky yerby je zrušená vďaka svojej údajnej schopnosti potlačiť chuť do jedla a spáliť tuk. Dôkazy však dokazujú, že tento účinok možno dosiahnuť iba vysokými dávkami, ak existuje nejaký účinok.
Účinok spaľovania tukov yerba je spojený s obsahom kofeínu - obsahuje asi 0,56% kofeínu, čo podporuje termogenézu, proces, ktorý urýchľuje spaľovanie kalórií. Tento faktor sa nepotvrdil ako efektívnejší spaľovač tukov ako katechíny v zelenom čaji, hoci môže pomôcť zvrátiť niektoré účinky zdravotných rizík spojených s obezitou.
Proces termogenézy zeleného čaju a yerba mate dokazuje, že zvyšuje denné spálenie kalórií až na 80-100 kcal denne. Ale, aby ste odstránili 500 gramov telesného tuku, budete musieť konzumovať 3 500 menej kalórií ako množstvo vypálené. Najlepším spôsobom na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti je spotreba 500 menej kalórií za deň.
Každý produkt má jedinečné výhody v zmysle straty hmotnosti. Okrem termogenézy je možno dôležitejšie obsah teobromínu v yerba mate. Rovnako ako kofeín, teobromín je stimulátor alkaloidu centrálnej nervovej sústavy, ale trochu slabší ako kofeín. Theobromín je diuretikum a môže byť prinajmenšom menej zodpovedný za účinky potláčajúce chuť do jedla týchto byliniek a zároveň pomáha znižovať zadržiavanie vody. Ukázalo sa, že zelený čaj zvyšuje oxidáciu tukov.
Ak chcete vyskúšať šálku teplého yerba čaju, užite si ju prirodzene. Ako vždy, vždy skôr, než vyskúšate bylinné produkty, vždy sa obráťte na svojho lekára. Yerba mate nesmie predstavovať riziko pre zdravých dospelých, ktorí ich pili raz alebo dvakrát. Niekoľko štúdií však ukázalo, že konzumácia yerba mate vo veľkých dávkach počas dlhšieho obdobia naznačuje asociáciu so zvýšeným rizikom niekoľkých typov rakoviny, ako sú rakoviny ústnej dutiny, pažeráka a pľúc. Spotreba čaju yerba v kombinácii s fajčením zvyčajne výrazne zvyšuje riziko rakoviny.
Na záver, yerba mate je zdravý čaj, ale nie je nevyhnutne zdravší ako ostatné zeleninové nápoje, napríklad káva. Avšak tento bylinný čaj má jedinečnú výživovú kompozíciu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo je rozšírený žalúdok nebezpečnejší než bežná obezita
- Najlepšie potraviny na jedenie pred a po cvičení
- 6 spôsobov, ako zostať zdravý počas chrípky v kancelárii
