obsah:
- Zdravotné video: Pila som mlieko | Vegan príhody
- Zdravotné prínosy konzumného mlieka
- Kedy je najlepší čas piť mlieko?
- Nie každý môže piť kravské mlieko
Zdravotné video: Pila som mlieko | Vegan príhody
Pitie mlieka je najlepší spôsob, ako uspokojiť každodenné potreby vášho tela na vápnik. Ale premýšľali ste niekedy o tom, kedy je najlepší čas piť mlieko? Je mlieko lepšie piť pred jedlom alebo po jedle? Zistite si odpovede v tomto článku.
Zdravotné prínosy konzumného mlieka
Mlieko obsahuje rôzne nevyhnutné živiny pre ľudské telo, ako je fosfor, jód, vápnik, draslík a vápnik. Nielen to, že mlieko je tiež bohaté na vitamín A, vitamín B2, vitamín B12 a vitamín D. Teraz je táto celá základná živina veľmi potrebná na udržanie rôznych funkcií telesných orgánov. Tu sú niektoré zdravotné prínosy konzumného mlieka:
- Posilňuje kosti, aby zabránil strate kostí.
- Dobré pre zdravie srdca. Kravské mlieko je draslík, ktorý môže pomôcť znížiť krvný tlak. Na základe výsledkov štúdie je známe, že zvýšenie príjmu draslíka a zníženie príjmu sodíka môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Zabráňte rakovine hrubého čreva Na základe výsledkov výskumu vykonaného Národným onkologickým ústavom (NCI) existuje pozitívny vzťah medzi vyšším príjmom vápnika a znížením rizika rakoviny hrubého čreva. Avšak vedci zistili, či výsledky tejto štúdie nie sú vždy konzistentné.
- Zabráňte osteoartróze. Štúdia publikovaná v spoločnosti Arthitis Care & Research uvádza, že konzumácia mlieka pravidelne môže zabrániť kalcifikácii kĺbov.
- Udržujte svalovú hmotu. Mlieko je bohaté na vysokokvalitné bielkoviny a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré sú vhodné na tvorbu svalovej hmoty.
Kedy je najlepší čas piť mlieko?
Väčšina ľudí je zvyknutá na konzumáciu mlieka ráno alebo pred spaním. Ale v skutočnosti nie je najlepší čas piť mlieko. Pretože môžete konzumovať mlieko kedykoľvek - ráno, popoludní, večer alebo v noci v noci podľa potreby.
Najmä pre deti sa vyhýbajte tomu, aby mlieko bolo v blízkosti jedla. Správy na stránke Detik Health, odborník na výživu z indonézskej univerzity, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, povedal, že dávanie mlieka pred jedlom prinesie deťom rýchle satisko, aby sa deti skutočne nestalo chuťou do jedla.
V ideálnom prípade, či už pre deti alebo dospelých, vypite ju mlieko dve hodiny pred alebo po jedle, Okrem toho, aby sa zabránilo účinkom sýtosti, tak sa takisto robí tak, aby bol obsah vápnika v mlieku perfektne absorbovaný.
Nie každý môže piť kravské mlieko
Hoci mlieko ponúka veľké množstvo zdravotných výhod, bohužiaľ nie každý môže piť mlieko. Pretože pre niektorých ľudí má niekedy mlieko negatívny vplyv na jeho telo. Všeobecne sa to vyskytuje u tých, ktorí pocítia neznášanlivosť laktózy a alergiu na kravské mlieko.
Neznášanlivosť na laktózu a alergia na mlieko sú dve odlišné veci. Mliečna alergia je, keď váš imunitný systém reaguje na bielkoviny v kravskom mlieku. Táto podmienka sa často vyskytuje u dojčiat a malých detí.Zatiaľ čo laktóza je neznášanlivosť, keď máte ťažkosti s trávením laktózy, čo je prírodný cukor obsiahnutý v mlieku, otvorený kvôli imunitnému systému.
Ak sa u Vás vyskytnú obe tieto stavy, jedenie alebo pitie s obsahom kravského mlieka môže spôsobiť žalúdočné podráždenie, nadúvanie, kŕče a dokonca aj hnačku, ktorá sa môže objaviť v miernych až silných hladinách. Aby sme to prekonali, Odporúča sa konzumovať iné zdroje vápnika, ktoré neobsahujú kravské mlieko a iné kravské mliečne výrobky. Pred nákupom si môžete prečítať štítok s obalom potravín alebo nápojov.
Ale pre tých, ktorí netolerujú laktózu a stále chcú konzumovať mlieko, vyhľadajte mlieko, ktoré do nej pridáva laktázové enzýmy, mlieko s nízkym obsahom laktózy alebo mlieko bez laktózy, napríklad z rastlinných zdrojov (mlieko z ryže alebo fazuľa)
