obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Čo sa stane, keď sa začne menopauza ženského tela?
- Jedlo môže oddialiť menopauzu, uviedla štúdia
- Ďalšie prínosy pre zdravie, ak budete jesť ryby a strukoviny
- Výhody dobré tučné ryby
- Výhody strukovín
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Každá žena má čas na prežívanie menopauzy. Menopauza je fáza ukončenia produkcie reprodukčných hormónov, takže ženy už nebudú mať menštruáciu. Ukončenie tohto menštruačného cyklu sa predpokladá, že sa spojí s množstvom nebezpečných ochorení u žien. Preto boli preskúmané mnohé zdravotné aspekty, aby sa zistilo, čo ovplyvňuje nástup menopauzy vrátane potravy. Potom je pravda, že potraviny môžu oddialiť menopauzu u žien?
Čo sa stane, keď sa začne menopauza ženského tela?
Pri vstupe do menopauzy sa u žien objavia mnohé zmeny v množstve hormónov, ktoré spôsobujú, že sa u nich vyskytne rad chorôb.
Hlásené na internetovej stránke Medical Daily, výskumníci zistili, že skorá menopauza (príliš rýchla menopauza) môže mať vplyv na zníženú kostnú hustotu, osteoporózu a vyššie riziko srdcových ochorení.
Preto oneskorenie menopauzy prirodzene je jednou z správnych vecí, aby ste sa vyhli zvýšeniu rizika. Vlastne existuje niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť oneskorenie menopauzy, z ktorých jedna je regulácia vašej stravy.
Dokonca aj regulácia vašej stravy ukázala, že ovplyvňuje menopauzu u niektorých žien. Toto je uvedené v časopise Journal of Epidemiology & Community Health 2017.
Jedlo môže oddialiť menopauzu, uviedla štúdia
Výskumníci z University of Leeds UK zistili, že určité skupiny potravín majú schopnosť oddialiť menopauzu. V roku 2017 časopisu Epidemiology & Community Health, výskumníci zistili, že konzumácia mastných rýb a veľa čerstvých strukovín (fazuľa) dokázala oneskorenie menopauzy takmer tri roky.
Medzitým ženy, ktoré vo svojej strave konzumujú potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny a ryža, majú tendenciu pociťovať predčasnú menopauzu a sú vystavené riziku rôznych chronických ochorení.
Výskumníci dospeli k záveru, že to môže byť spôsobené obsahom omega-3 mastných kyselín obsiahnutých v týchto potravinách. Áno, táto živina pôsobí ako antioxidant, takže môže oddialiť proces starnutia tela, vrátane menopauzy.
Naopak, konzumácia príliš veľa sacharidov môže spôsobiť, že hormón inzulín nefunguje lepšie a nakoniec ovplyvňuje fungovanie iných hormónov, ako je hormón estrogén.
V štúdii sa tiež zistilo, že vitamín B6 a minerály zinku majú rovnakú schopnosť oddialiť skoré menopauzy u žien. Napriek tomu je potrebné ďalej skúmať vzťah medzi stravovacími modelmi a menopauzou.
Ďalšie prínosy pre zdravie, ak budete jesť ryby a strukoviny
Nielenže môžete oddialiť menopauzu prirodzene, v podstate mastné ryby a strukoviny majú mnoho výhod pre celkové zdravie.
Výhody dobré tučné ryby
Hlásené na internetovej stránke Medical News Today, ryby, ktoré majú dobré tuky, majú nespočetné množstvo výhod, vrátane zníženia rizika srdcových ochorení, zvyšovania schopnosti mozgu, ochrany tela pred rakovinou a reumatoidnou artritídou.
Niektoré príklady rýb, ktoré obsahujú dobré tuky, sú:
- losos
- Sardina
- mackarel
- tona
Obsah EPA a DHA obsiahnutý v skupine rýb je veľmi dôležitý na udržanie funkcie srdca a krvných ciev. Americká asociácia srdca (AHA) odporúča jesť mastné ryby 2x týždenne alebo asi 350 gramov týždenne.
Výhody strukovín
Luskoviny sú zdrojom bielkovín, ktoré neobsahujú škodlivé tuky a majú vysoký obsah vlákniny. Vlákno, ktoré tieto strukoviny poskytujú plniaci účinok, môže pomôcť kontrolovať a udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť. Príklady mnohých strukovín, ktoré nájdete v okolí:
- Červené fazuľa
- sója
- Biele fazuľa
- hrášok
- Zelená fazuľa
- mandle
Majte však na pamäti, že konzumácia rýb alebo strukovín (orechov) musí byť v súlade s odporúčaniami a vyváženou stravou. Ak sú obidva spotrebované v nadbytku, môžu spôsobiť ochorenie.
