obsah:
- Zdravotné video: Mitchell Besser: Mothers helping mothers fight HIV
- Kalórie
- Proteín
- Uhľohydrát
- Tuk
- Vitamíny a minerály
- Voda
Zdravotné video: Mitchell Besser: Mothers helping mothers fight HIV
Niekto, kto je infikovaný HIV / AIDS, si vyžaduje zdravý a vyvážený príjem potravy. Diéty pre ľudí s HIV sa robia ako snaha udržať stav výživy, ako aj zlepšiť imunitný systém. Vírus HIV môže oslabiť imunitný systém tak, aby ľudia s HIV / AIDS potrebovali množstvo cukrov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov na boj proti chorobám.
Okrem toho je určená aj strava pre ľudí s HIV / AIDS, aby pomohla vyliečiť príznaky a komplikácie HIV. Zvyčajne ľudia s HIV majú neustále klesajúci problém s hmotnosťou, problémy s infekciami a hnačka.
PREČÍTAJTE SI: Čo sa stane s telom postihnutým HIV?
Nasledujú základné zásady stravovania pre ľudí s HIV / AIDS.
kalórie
Môžete získať kalórie z každého jedla, ktoré budete jesť. Tieto kalórie sa prevedú na energiu, ktorá sa použije na vykonávanie rôznych činností. Ak chcete udržať svoju váhu, potrebujete veľa kalórií. Vaše potreby kalórií za deň sú okolo.
- 17 kalórií x 0,5 kg telesnej hmotnosti, ak udržujete svoju váhu
- 20 kalórií x 0,5 kg telesnej hmotnosti, ak máte infekciu
- 25 kalórií x 0,5 kg telesnej hmotnosti, ak stratíte chudnutie
Čím viac trpíte chudnutím alebo komplikáciami, tým viac kalórií potrebujete.
proteín
Proteín je potrebný na pomoc pri budovaní svalov, orgánov a imunitného systému. Môžete získať proteíny zo zvierat a rastlín, ako sú kurčatá, mäso, ryby, mlieko, vajcia, orechy a semená. Vyberte si chudé mäso, kura bez kože a mlieko s nízkym obsahom tuku.
Požiadavky na bielkoviny potrebné pre ľudí s HIV / AIDS sú:
- 100-150 gramov denne u mužov, ktorí sú HIV pozitívni
- 80-100 gramov denne u HIV-pozitívnych žien
- Ak trpíte aj ochorením obličiek, nepotrebujete viac ako 15-20% denných kalórií denne. Príjem bielkovín je obmedzený, pretože príliš veľký príjem bielkovín môže spôsobiť, že obličky budú ťažšie.
uhľohydrát
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo. Požiadavky na sacharidy pre vás za deň sú okolo 60%. Ak chcete získať dostatok množstiev a typov sacharidov, môžete ich získať od:
- Jedzte ovocie a zeleninu až 5-6 porcií denne
- Vyberte si rôzne druhy zeleniny a ovocia v rôznych farbách, takže môžete získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje
- Vyber si uhlohydráty s vysokým obsahom vlákniny, ako je hnedá ryža a quinoa, pšenica, ovos a oveľa viac
- Obmedzte konzumáciu jednoduchého cukru, ktorý môžete získať zo sladkostí, torta, sušienky alebo zmrzliny
PREČÍTAJTE SI TIPY: Tipy na zvýšenie imunity pre ľudí s HIV
tuk
Tuk poskytuje dodatočnú energiu, aby ste sa mohli pohybovať. Vyberte potraviny, ktoré obsahujú dobrý tuk v porovnaní so zlými tukami. Ak chcete získať dobrý tuk, môžete jesť orechy, semená, avokádo, mastné ryby, repkový olej, olivový olej, vlašský orech, kukuričný olej, slnečnicový olej a iné. Obmedzte konzumáciu tučného mäsa, kurčiat s kožou, maslom a palmovým olejom. Požiadavky na tuky pre ľudí s HIV / AIDS sú 30% z celkových kalorických potrieb denne, pokúste sa splniť 10% vašich požiadaviek na tuky z mononenasýtených alebo dobrých tukov.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, pomôže regulovať procesy vo vašom tele. Ľudia s HIV / AIDS potrebujú viac vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu napraviť poškodené telové bunky a tkanivá. Okrem toho sú potrebné aj vitamíny a minerály, ktoré pomôžu zlepšiť váš imunitný systém. Niektoré z vitamínov a minerálov, ktoré potrebujú ľudia s HIV / AIDS, sú:
- Vitamín A a beta-karotén, ktoré môžete získať z tmavozelenej, žltej, oranžovej a červenej zeleniny a ovocia a z pečene, vajec a mlieka
- Vitamín B, možno získať z mäsa, rýb, kuracieho mäsa, orechov, semien, avokáda a zelenej zeleniny
- Vitamín C, môžete získať z pomarančov, kiwi, guava
- Vitamín EMôžete si ho získať zo zeleniny, orechov a rastlinných olejov
- železo, môžete získať zo zelenej listovej zeleniny, červeného mäsa, pečene, rýb, vajec, morských plodov, pšenice
- selén, možno získať z orechov, semien, hydiny (kuracie, kačacie), ryby, vajcia a arašidové maslo
- zinokmožno získať z mäsa, hydiny, rýb, mlieka a mliečnych výrobkov a orechov
Ak zistíte, že je ťažké získať všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste dostávali vitamínové a minerálne doplnky, ktoré vyhovujú vašim výživovým potrebám. Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky.
Ak užívate doplnky, mali by ste venovať pozornosť nasledovnému:
- Vezmite si doplnky, keď ste jedli alebo keď je naplnený žalúdok
- Pravidelne užívajte doplnky
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete doplnky vo vysokých dávkach. Niektoré vysoko dávkové vitamíny alebo minerálne doplnky môžu ohroziť vaše zdravie.
- Železné doplnky vám môžu spôsobiť zápchu. Z tohto dôvodu by ste mali zvýšiť spotrebu tekutín a zvýšiť príjem vlákniny, aby ste znížili zápchu.
voda
Nezabudnite, že je voda. Áno, vaše telo potrebuje aj vodu, aby pomohla metabolizovať živiny z potravín, ktoré vstupujú do vášho tela. Okrem toho je potrebná dodatočná spotreba vody na:
- Zníženie vedľajších účinkov lieku
- Pomáha telu pri odstraňovaní zvyškov liekov, ktoré užívalo telo alebo odstránilo toxíny vo vašom tele
- Zabráňte dehydratácii, sucho v ústach a zápcha
- Pomáha znižovať únavu, ktorú cítite
Aspoň by ste mali piť až 8-10 pohárov denne. Niekedy však potrebujete viac kvapalín než toto. Najlepšie je zapamätať, že vždy pijete a nie cítiť smäd. Ak sa u Vás vyskytne hnačka alebo vracanie, musíte piť viac ako zvyčajne.
PREČÍTAJTE SI: Lieky používané pre pacientov s HIV
