obsah:
- Zdravotné video: Pôstom k zdraviu - priebeh 7 dňovej hladovky na vode
- Čo spôsobuje ťažké pohyby čriev pri pôste?
- 1. Nedostatok vlákien
- 2. Nedostatok pitia
- 3. Prílišná spotreba mliečnych výrobkov
- 4. Často odolávajú defekácii
- 5. Črevné poruchy
- Ako prekonať ťažké BAB počas pôstu
Zdravotné video: Pôstom k zdraviu - priebeh 7 dňovej hladovky na vode
Obtiažnosť pri vyprázdňovaní počas pôstu je jedným zo zdravotných problémov, s ktorými sa často stretávajú niektorí ľudia. Zápcha alebo medicínsky jazyk zápchy je stav tráviaceho systému, ktorý má ťažké nečistoty, ktoré je ťažké odstrániť. No, tnie zriedkavo, to robí BAB rutinu veľmi bolestivé.Ak sa cítite ťažko počas pohybu čriev, alebo nemáte pocit, že by ste chceli vyliečiť tri dni, musíte byť ostražití.
Čo spôsobuje ťažké pohyby čriev pri pôste?
Zápcha je bežným príznakom, ktorý mnohí ľudia zažívajú pri pôste. Vo väčšine prípadov dochádza k ťažkým črevným pohybom, keď sa pôst vyskytuje kvôlihrubé črevo absorbuje príliš veľa vody z potravy v hrubom čreve. Čím pomalšie sa potraviny pohybujú tráviacim traktom, tým viac vody z nich absorbuje tenké črevo. V dôsledku toho sa špina stáva suchá a tvrdáfrekvencia výmeny čriev sa zníži.
Zvyčajne sú zvyčajné zvyky každého človeka odlišné. Ale zvyčajne trvá až tri dni, kým jedlo, ktoré sa konzumuje, bude nakoniec tráviť a absorbované telom. Aby nebolo možné vyliečiť viac ako tri dni, je možné ich zaradiť do kategórie zápcha. Pretože po troch dňoch bude štruktúra stolice ťažšie a ťažšie odstrániť.Tu sú niektoré príčiny zložitých pohybov čriev pri hladovaní.
1. Nedostatok vlákien
Zmeny stravy počas pôstu spôsobujú, že mnohí ľudia nevenujú pozornosť príjmu potravy, najmä vlákniny. Napriek tomu, že potraviny bohaté na vlákninu môžu zvýšiť schopnosť črevnej peristaltiky a rozšíriť črevnú stenu. Takže zvyšok jedla môže byť ľahko stráviteľný a nemusí trvať v čreve.
2. Nedostatok pitia
Okrem nedostatku vlákniny je v skutočnosti ťažké vyliečiť počas pôstu, pretože vaše telo nie je dobre hydratované. Voda zohráva úlohu pri rozpúšťaní potravinových látok a pri prenose zvyšných potravín do výfukového systému tela. No, ak vaše telo je dehydratované kvôli nedostatku príjmu vody, potom bude zvyšok potravín ťažké preniesť do výfukového systému tela. Preto je veľmi dôležité uspokojiť potreby príjmu vody pri rýchlom prerušení a začiatku úsvitu, aby sa znížilo riziko zápchy.
3. Prílišná spotreba mliečnych výrobkov
Mlieko môže spomaliť tráviaci proces, pretože obsahuje menej vlákniny. Konzumácia príliš veľa mlieka a spracovaných výrobkov, ako je syr a zmrzlina, môže spôsobiť problémy s vyprázdňovaním, najmä ak nie ste vyvážený s konzumáciou ovocia a zeleniny počas pôstu.
4. Často odolávajú defekácii
Ak často ignorujete nutkanie na vylúčenie, potom túžba postupne zmizne, kým ju konečne znovu necítite. Preto pre tých z vás, ktorí často odolávajú defekácii, by ste mali okamžite odstrániť zvyk. Pretože čím dlhšie zadržiate pohyby čriev, výkaly budú dlhšie v čreve, čo bude ťažké a suché.
5. Črevné poruchy
Iná porucha v čreve, ktorá spôsobuje zápchu, je narušenie svalovej funkcie v čreve. Podobne ako výskyt nádorov v čreve sa v hrubom čreve (hrubom čreve) vyskytuje tkaniva (adhézia), zápal alebo infekcia, abnormálne zúženie hrubého čreva a konečníka, takže dochádza k narušeniu tráviaceho procesu.
Ako prekonať ťažké BAB počas pôstu
Zmeny životného štýlu sú jedným zo spôsobov, ako prekonať ťažké pohyby čriev pri pôste. Tieto zmeny životného štýlu zahŕňajú:
- Dbajte na to, aby ste dostali príjem tekutín najmenej na 8 pohárov nalačno denne. Môžete konzumovať 2 poháre vody pri rozbití rýchleho, 2 šálky za úsvitu a 4 šálky po celú noc.
- Rozbaliť potraviny obsahujúce vlákninu, napríklad jedením zeleniny, ovocia, obilia, obilnín, fazule, pšenice a hnedej ryže.
- Vyvarujte sa mliečnych výrobkov, kofeínu, alkoholu a cigariet
- Pravidelne trénujte najmenej 30 minút po zlomení rýchlosti s miernou až strednou intenzitou
- Neodkladajte nutkanie na defekáciu a začatie regulácie črevných návykov
- Nepoužívajte nedbalo laxatíva bez odporúčania lekára
