obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Čo je paralýza spánku?
- Čo spôsobuje paralýzu spánku?
- Čo môžete robiť, keď sa cítite nadol?
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Už ste niekedy pocítili, že celé telo ochromené, keď chcete spať alebo sa zobudiť zo spánku? Alebo si niekedy cítil, že tvoja hruď je taká pevná, keď zaspíš? Ak áno, prežívate slabosť, alebo v lekárskom jazyku sa nazýva paralýza spánku, aká je paralýza spánku.
Až doteraz je v komunite stále veľa mýtov o nespavosti. Jedným z najslávnejších mýtov je, že útlak je spôsobený rušením od džinov alebo duchov, ktoré sa prenasledujú. Vedeli ste však, že tento fenomén je jedinečná udalosť, ktorá je oficiálne uznávaná v oblasti medicíny?
Čo je paralýza spánku?
Paralýza spánku je jeden typ parasomnie, ktorá je súborom porúch spánku, ktoré spôsobujú nežiaducu udalosť alebo skúsenosť, ku ktorej dochádza, keď práve zaspíme, zaspali alebo keď sme prebudení zo spánku. Upozorňujeme, že toto je bežné a nie súvisí s určitými psychickými ochoreniami.
Tento fenomén pomalosti nie je nebezpečný a skončí po niekoľkých sekundách alebo minútach. Každý človek zažije paralyzačný jav aspoň jedenkrát alebo viackrát v živote. Tento jav sa môže vyskytnúť aj každému, mladému, ženskému alebo mužskému. To je však častejšie u dospievajúcich u mladých dospelých.
Čo spôsobuje paralýzu spánku?
Mnoho mystických mýtov, ktoré vznikajú okolo paralýzy spánku, pretože tento fenomén spôsobuje halucinácie, vidia okolo vás čierne tiene, ktoré sa považujú za duchov. V skutočnosti sa paralýza spánku skutočne vyskytuje, keď sa mechanizmus mozgu a tela stáva prekrývajúcim sa, nespúšťa v harmonii počas spánku a spôsobuje, že sa budeme prebúdzať uprostred cyklu REM. Keď sa zobudíte pred ukončením cyklu REM, mozog nie je pripravený na vyslanie signálu prebudenia, aby telo bolo napriek tomu napoly vedomé. Preto budete cítiť tuhé telo, ťažké dýchať, nemôžete hovoriť a stále v mysli, ktorá máva, keď chýba ".
Štúdia publikovaná v časopise Clinical Psychological Science spomína, že pocit, že je ohromený a panikovaný zo série senzorických skúseností, má tendenciu spôsobiť, že sa niekto bude cítiť viac depresívne, najmä ak už verili, že fenomén paralýzy spánku nastáva v dôsledku nadprirodzených faktorov. To je to, čo spôsobuje niektorým ľuďom určité skúsenosti so spánkom hrozným a traumatickým zážitkom. V tej istej štúdii sa uvádza, že ľudia, ktorí majú tendenciu logicky myslieť, ani po zotavení z paralyzy spánku nemajú ani problémy alebo významné traumy.
"Abstinencia" môže byť genetickým faktorom, ale existuje aj niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu súvisieť s týmto javom, ako je zaspávanie, väčšina zdržiavajúca sa neskoro, stresovaná, spánková pozícia na bruchu, bipolárna porucha alebo iné poruchy spánku (narkolepsia alebo nočné kŕče v nohách). Paralýza spánku môže byť tiež vedľajším účinkom pri konzumácii určitých liekov, ako sú drogy s ADHD alebo zneužívanie narkotík.
Čo môžete robiť, keď sa cítite nadol?
Ak sa u vás vyskytne paralýza spánku, vec, ktorú môžete urobiť, je zhlboka nadýchnuť a vydychovať. Potom sa pokúste vynútiť pohyb, ako napríklad pohyb špičky prsta / nohy ako formu odporu. To vám pomôže pri prebudení a úniku z paralýzy spánku.
Paralýza spánku sa môže v priebehu času zlepšiť, stále musíte vyvíjať úsilie, aby ste zabránili paralýze spánku, ako je dostatok spánku, vytvárať pohodlné prostredie na spanie, vyhýbať sa jedlu pred spaním, nefajčiť a piť alkohol, pravidelne cvičiť apred spaním sa snažte urobiť nejaké dýchacie cvičenia alebo čítať niečo zábavné, aby ste sa zbavili úzkosti, ktorá môže byť faktorom paralýzy spánku.
