obsah:
- Rôzne prínosy lykopénu pre zdravie
- 1. Pomáha predchádzať rakovine
- 2. Majte oči zdravé
- 3. Zachovať zdravie srdca
- 4. Zbavte sa neuropatickej bolesti
- 5. Udržujte kosti zdravé a silné
- Výhody lykopénu sú účinnejšie ako čerstvé ovocie a zelenina, a nie doplnky
Ľudské telo nemôže produkovať lykopén, preto musí byť získané z potravinových zdrojov. Lykopén patrí do rodiny karotenoidových antioxidantov, ktoré dodávajú červené ovocie a zeleninu. Aké sú výhody lykopénu pre zdravie?
Rôzne prínosy lykopénu pre zdravie
Ako bolo vysvetlené vyššie, lykopén je zahrnutý ako antioxidant. V tele antioxidanty pôsobia proti voľným radikálom, aby vás chránili pred rôznymi rizikami degeneratívnych ochorení. Označte ju za artritídu, srdcové choroby, aterosklerózu, mŕtvicu, hypertenziu, žalúdočné vredy, Alzheimerovu chorobu, Parkinsonovu chorobu, rakovinu a predčasné starnutie.
Preto sa uskutočnilo množstvo štúdií zameraných na pozorovanie prínosu lykopénu. Medzi ne patrí:
1. Pomáha predchádzať rakovine
Lykopén je silná antioxidačná skupina, ktorá môže zabrániť a spomaliť určité typy rakoviny. Výskumníci na University of Portsmouth v Spojenom kráľovstve uviedli, že lykopén je prospešný na inhibíciu rastu buniek rakoviny prsníka a rakoviny prostaty.
Výhody lykopénu na vývoj rakoviny prostaty sú tiež zistené v ďalších štúdiách uverejnených v časopise American Journal of Clinical Nutrition, po zapojení 46 000 mužov, ktorí boli požiadaní o konzumáciu paradajkovej omáčky.
2. Majte oči zdravé
Voľné radikály môžu spôsobiť problémy so zdravím očí. V experimente oddelenia farmakológie na All India Institute of Medical Sciences, výskumný tím zistil, že lykopén by mohol vo väčšine prípadov zabrániť alebo oddialiť vývoj katarakty.
Lykopén má tiež ochranný účinok na vekovú makulárnu degeneráciu. Tento stav je hlavnou príčinou slepoty u starších ľudí. V roku 2012 článok v časopise Experimental Biology and Medicine uviedol, že konzumácia lykopénu môže chrániť vás pred degeneráciou makuly vďaka antioxidačnému obsahu a protizápalovým vlastnostiam. Zistilo sa, že lykopén spomaľuje oxidačný stres v očných bunkách, čo môže spôsobiť makulárnu degeneráciu. Aj napriek tomu sú vedecké dôkazy stále obmedzené.
Lykopén a iné karotenoidy môžu byť tiež užitočné pri liečbe glaukómu.
3. Zachovať zdravie srdca
V štúdii zverejnenej v časopise Zrelosť v roku 2010 sa dospelo k záveru, že konzumácia vysoko dávkových lykopénových doplnkov (najmenej 25 mg denne) môže po zistení 12 predchádzajúcich štúdií znížiť celkový cholesterol až o 8 mg / dl a LDL cholesterol o 10,35 mg / dl. Táto revízna štúdia tiež uvádza, že spotreba lykopénových doplnkov môže znížiť systolický krvný tlak.
Zníženie cholesterolu a krvný tlak môže ochrániť vás pred rizikom srdcových ochorení a udržať vaše srdce zdravé.
4. Zbavte sa neuropatickej bolesti
Neuropatia je chronická bolesť spôsobená poškodením nervov a poškodením mäkkých tkanív. Veľa vecí môže spôsobiť neuropatie, od alkoholu po cukrovku. Niekedy neuropatia nemá definitívnu príčinu.
V štúdiách uverejnených v European Journal of Pain sa ukázalo, že zvyšujúci sa príjem potravy obsahujúci lykopén má potenciál na zmiernenie chronickej bolesti spôsobenej neuropatiou.
5. Udržujte kosti zdravé a silné
Okrem vitamínu K a vápnika je príjem lykopénu rovnako dôležitý, aby sa kosti udržali zdravé a silné. Antioxidačné vlastnosti lykopénu pomáhajú odvrátiť oxidačný stres, ktorý spôsobuje krehkosť kostí. Lykopén tiež uľahčuje tvorbu kostí a zvyšuje hustotu kostí.
Výhody lykopénu sú účinnejšie ako čerstvé ovocie a zelenina, a nie doplnky
Teraz existuje veľa doplnkov a vitamínov, ktoré sú obohatené lykopénom. Doplnky však BPOM prísne neregulujú lieky, takže presné dávkové pravidlá nie sú známe. Vo všeobecnosti bude dávka lykopénových doplnkov prispôsobená veku, zdravotným podmienkam a potrebám každej osoby. Pri hlásení z WebMD sú denné doplnky obsahujúce 120 mg lykopénu bezpečné až do jedného roka.
Musí sa chápať, vysoké dávky a udržiavané dlhý čas pri konzumácii lykopénových doplnkov môžu skutočne znížiť imunitný systém organizmu v boji proti chorobám. Preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať nejaké doplnky
Ak chcete získať výhody lykopénu na udržanie zdravého tela, získajte lepšie z jeho prírodných zdrojov. Lykopén možno nájsť v vodných melónoch, guava, papája, mango, fialovej kapusty a mrkve. Najväčší obsah lykopénu je však v čerstvých rajčiakoch a spracovaných rajčiakových výrobkoch - ako je rajčiaková šťava, rajčiaková omáčka alebo paradajková pasta. Obsah lykopénu v produktoch z rajčiakov je tiež ľahšie absorbovaný telom, takže môžete plne využiť výhody lykopénu.
